合理“发泄”负面情绪

有了烦恼、怒气，若不及时宣泄，必然会变成坏情绪，因此，当自己愤怒时，或者在坏情绪郁积的过程中，我们需要及时地将那些不满的情绪宣泄出去。当然，宣泄情绪的方式有许多种，而向他人倾诉是其中一种行之有效的方式。一个人生活在这个世界上，必然构建了一定的人际关系，有家人，有朋友，有老师等，这些都可以成为他倾诉的对象。当我们向他人倾诉出内心的烦恼后，他们会为我们分担一些坏情绪的愁绪，以彻底溶解那些坏情绪的根源。可是，在现实生活中，许多人面对他人时却忌讳莫深，似乎伪装的面具就是坚强，无论自己有多少烦恼，有多么生气，也不愿向他人袒露，宁愿自己一个人死撑着。直到有一天爆发，别人才惊讶地发现：“原来他心中藏着这么多不为人知的秘密。”为了不让自己被坏情绪所吞噬，学会倾诉吧，向自己的知己好友倾诉，他们会为你分担一些坏情绪。

快到凌晨了，李太太家里的电话铃声突然响了起来，李太太拿起电话：“喂，你是哪位？”电话里传来了一个妇女的声音：“我恨透了我的丈夫。”李太太感到莫名其妙：“我想，你打错电话了。”但是，对方似乎没有听见，依然继续说下去：“我一天到晚照顾两个孩子，他还以为我在偷懒。有时候我想出去见见朋友，他都不肯，自己却天天晚上出去，跟我说有应酬，鬼才会相信呢。”李太太打断了对方的话：“对不起，我不认识你。”那位妇女生气地说：“你当然不会认识我了，这些话我怎么能对亲戚朋友讲，到时候肯定会搞得满城风雨，现在我说出来了，舒服多了，谢谢你。”随后，那位妇女就挂断了电话。

虽然这位妇女的做法显得十分荒唐，但是，我们从中发现，一个被不良情绪所困扰的人，他其实很想把心中的忧愁和苦闷倾诉出来，哪怕对方只是一个陌生人。在电影《2046》里，梁朝伟将自己内心的秘密对着一个树洞倾诉，从中不难发现，每个人都有一种倾诉的欲望。有时候，心中的烦闷可能是关于隐私之类的话题，那怎么办呢？

李芳才三十岁的年纪，就独自经营了一家大型企业。或许，在旁人看来，李芳已经获得了人生的成功。可是，又有谁能知道李芳心中的苦闷呢？在李芳的家里，是属于男主内女主外的模式，老公在家带孩子，自己在外奔波辛苦。刚开始的时候，老公心中总满怀愧疚，常常告诉李芳：“老婆，你一个人太辛苦了，都怪我，没本事。”因此，老公包揽了家里所有的家务，不让李芳操心，这让李芳感到由衷地欣慰。可是，好景不长，时间久了之后，老公变得越来越懒，连家务都派遣给保姆，整日游手好闲。如果李芳说他一两句，老公就会反驳：“我一个大男人在家里多辛苦，出去放松放松，又怎样？”渐渐地，两人关系越来越恶劣。

每次回到家里，李芳都感到身心疲惫，满腔怒火，却找不到地方发泄。每到凌晨，老公还没回家，李芳就气得在家里砸东西，可是，发泄过后，老公回家了，李芳就像没事一样。这样，时间长了，李芳心中坏情绪越积越多，作为公司董事长，她又不好在员工面前发脾气，只能憋在心里。偶尔，她想到朋友们，又不好意思开口，即使碰到朋友主动问道：“李芳，最近有什么烦心事吗？怎么看你脸色不太好？”李芳也总是推托两句：“没事啊，一切都挺好的，可能是工作太累了吧。”可是，没过多久，朋友就听到了李芳自杀未遂的消息。听闻此消息，大家都大吃一惊，怎么会这样呢？

有人说：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年。”的确，向朋友倾诉内心的烦恼是排除坏情绪的有效办法。当我们有不良情绪出现时，有可能会越想越愤怒，越想越伤心，这时，不妨约个朋友，将自己心中的郁闷之气尽情地倾诉一番，在朋友那里寻求支持和解答，从而获得一种心理上的平衡。

俗话说：“当局者迷，旁观者清。”或许，那些对于我们来说不能解决的问题，在朋友的劝解之下，我们便会茅塞顿开，这样，心中的闷气就会得到最大程度的宣泄。对每一个深陷烦恼的人来说，朋友的倾听和理解才是最好的安慰剂，向朋友倾诉，不仅使郁闷情绪得到消减，心灵得到沟通，还能在倾诉的过程中增强友谊，分享快乐。

1.坏情绪可以让朋友分担

英国思想家培根说：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐。而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一般的忧愁。”分担是一件有趣的事情，可以让我们的快乐加倍，让我们的痛苦减半。当你发现自己被那些怒气缠绕，而且无力摆脱的时候，千万不要让它憋在心中，要学会宣泄情绪，学会向好友彳頭诉心中的烦恼，让自己摆脱坏情绪的缠绕。面对不良情绪，唯有主动释放，理智宣泄，否则，后果将不堪设想。

2.在好朋友面前可尽情宣泄坏情绪

事实上，我们应该明白，在任何时候，好友都是我们心灵的伴侣，在朋友面前，又有什么可丢脸的呢？当然，倾诉自己的烦恼时，我们需要选择值得相信的朋友。朋友无时无刻不在身边，当我们遇到了不顺心的事情，可以拨打电话给朋友，向他们道出内心的烦闷，甚至可以在朋友面前发怒、哭诉，尽情宣泄心中的不良情绪。