居家生活，降压小妙招

居家生活中可以根据中医的“平肝息风”理论，对人体的太阳、百会、风池等穴位进行按摩，不仅可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，而且能疏通气血、调和阴阳，对预防和治疗高血压病有着十分明显的作用。先介绍几种降血压的穴位按摩方法，可以随时自己进行按摩以降低血压。

（1）呼吸放松法

这种做法是其他九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

（2）按摩百会穴

百会穴位于头顶的正中央。患者可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。

（3）按揉太阳穴

用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。

（4）按摩风池穴

用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。

（5）摩擦颈部两侧

用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。

（6）摩抹脑部两旁

两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈弧线每行走一次为一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。

（7）揉抹曲池穴

找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉左肘处曲池穴，然后再用左手按揉右肘处曲池穴，揉抹一周为一拍，共做32拍。此法的好处是，能清热、降压。

（8）按揉内关穴

用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共做32拍。其功效是舒心开胸。

（9）扩胸调内气

两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

（10）引血脉下行

分别用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低 血压。

上述自我降血压10法，关键在于按摩时要找准穴位，以局部酸胀、皮肤微红为度。