良好环境能降压，健康起居调节奏

高血压是一种慢性病，除了长期服药外，家庭的护理也是很重要的。高血压患者易出现敌意、攻击性强或依赖性强的矛盾性格，以及心情烦躁、易怒、记忆力减退等症状，少数患者甚至会出现兴奋、躁动、忧郁、被害妄想等精神症状，因此高血压患者的家人要充分认识此病的特征，除了积极帮助患者就医诊治外，还要对他们体贴照顾，减少其精神上和工作上的压力，保持其心理平衡；还需注意保持室内的安静及清洁，减少影响患者情绪的因素，并保证患者充分的休息和睡眠，还可通过解释、说服、鼓励以消除患者的紧张和压抑心理。

照顾好高血压患者的生活起居十分重要，血压较高、症状较多或有并发症的患者需要卧床休息；但血压保持一般水平、重要脏器功能尚好的患者应适当进行活动，如散步、打太极拳、养花、适当的家务劳动等。

高血压患者的饮食要坚持低钠，这样不仅能使血压下降，还可增加利尿剂的降压效果和减少利尿剂的低钾反应。对肥胖的高血压患者，还应限制食物的总热量和脂肪含量，每日脂肪摄入量不能超过40g，并适当增加活动，以减轻体重，减少心脏负荷。高血压患者还要避免刺激性食物及过甜的食物，避免过度饮水。进食宜少食多餐，不要过饱，平时还要增加蔬菜、水果、高纤维素食物的 摄入。