第1节
母乳为最佳食品

母乳是宝宝的最佳食品，它不仅含有宝宝生长发育所必需的几乎全部营养成分，而且其成分及比例还会随着宝宝月龄的增长而有所变化，即与宝宝的成长同步变化，以满足宝宝不同时期的需要。

“前奶”和“后奶”理解起来非常简单。喂奶时，先被吸出来的乳汁叫“前奶”，比较稀薄，主要成分是水分、蛋白质、免疫球蛋白、乳糖；后面被吸出的奶叫“后奶”，外观颜色较白，相对稠厚，富含脂肪，可提供更多热量，让宝宝感觉饱足。

一般情况下，宝宝吸吮10分钟以上，就能同时吃到前奶和后奶。因而哺乳时要先让宝宝吃完一侧乳房再吃另一侧，这样宝宝既吃到了前奶又吃到了后奶，营养全面，更耐饿。

不要挤掉前奶

有些妈妈认为前奶稀薄没营养，会把前奶挤掉一部分再喂给宝宝，这是不正确的。前奶可以给宝宝补充足够的水分，因此母乳喂养的宝宝一般不需要额外喝水。而且前奶中还含有大量的免疫球蛋白，可以改善宝宝的免疫力。如果把前奶挤掉，可能会有以下几种后果：奶量不够，可能还需要补充奶粉；宝宝摄入过多后奶，容易造成宝宝肥胖或腹泻；摄入水分不足，宝宝容易缺水。

鼓励宝宝吃完后奶

有的宝宝一吃奶就睡觉，这样很容易只吃到前奶，而吃不到富含脂肪的后奶。如果宝宝吃几口就出现睡意，吮吸变得缓慢时，妈妈可以尝试把乳头从宝宝的口里拔出，或者拍拍宝宝、动动他的小脚心，宝宝一般都会继续吮吸。

有时妈妈可能需要尝试多种方法才能唤起宝宝吃奶的积极性。但是这种尝试是值得的，因为宝宝需要得到富含脂肪的后奶，宝宝吃饱了才会睡得安稳，而且长时间的吮吸也能刺激泌乳反射，有利于乳汁的分泌。

抓紧机会补充睡眠

有了宝宝后，妈妈最大的痛苦就是睡眠不足，晚上每2～3小时喂1次奶，整夜的睡眠时间被切成了碎片，很难获得很好的休息。妈妈们要尽快适应这样的睡眠模式，让自己能快速进入深度睡眠。很多妈妈有过这样的体会，如果能美美地入睡，醒来会发现乳房胀满，因为睡眠是可以促进泌乳的。

建议妈妈在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息，同时，白天可以请家人帮忙多照顾宝宝，以获得比较充分的睡眠，促进身体恢复和泌乳。

调适心情

哺乳妈妈的情绪会在一定程度上影响脑垂体的泌乳调节功能和体内气血运行状况。如果哺乳妈妈心情不好，脑垂体的泌乳调节功能会下降，奶量会减少；体内气血运行也可能会不畅。这时如果宝宝的有效吸吮不够，奶水就容易淤积在乳房里，时间一长还容易结块使乳腺管堵塞。

妈妈心情不好可能是由家庭琐事引起的，也可能是因为产后激素变化引起的，无论是哪种原因造成的心情低落，妈妈都应学会自我调节，比如听音乐，跟家人倾诉、沟通，想一些能让自己高兴的事情，这些都是调节情绪的好方法。