第1节
物质准备

临产时随身必备物品

待产包是准妈妈为生产住院而准备的各类物品的总称，包括入院的一些重要物品、妈妈用品和宝宝用品。准备待产包的物品并非多多益善，而是要合理规划，避免浪费。为此，北京协和医院专家给我们推荐了实用待产包，让我们轻松度过分娩期。

●入院需携带的重要物品

①门诊卡（有的医院是需要的，如果有就带上）。②围产卡或病历、历次产检报告单（有的医院要求存放在医院统一保管）。③夫妻身份证及复印件。④医保卡（参加社保或新农合医保的准妈妈需携带）。⑤现金，防止有急用。⑥银行卡，住院需要押金。⑦纸、笔、带秒表的手表，用来记录宫缩时间、强度（或使用手机并下载记录宫缩的应用程序）。

●住院时妈妈需要的物品

准备时，最好向在同一家医院分娩的妈妈打听，列出清单，方便整理。

用的：①产妇专用卫生巾，大、中码各1包。②抽取式面巾纸2包，抽取式湿纸巾1包。③毛巾、软毛牙刷、按摩梳子、盆。④纱布手帕5～10条。⑤杯子、饭盒、吸管。⑥一次性马桶垫若干（产褥期抵抗力过低，以防使用公共马桶而引起感染）。⑦护肤品。⑧收腹带、乳头保护罩，一次性防溢乳垫1～2包。

吃的：①巧克力。②果汁。③功能性饮料。

穿的：①哺乳衣2件、哺乳文胸2件。②开襟的宽松棉质衣服2套。③棉质一次性内裤5～6条。④棉袜2双。⑤带后帮的拖鞋1双。⑥产妇帽1顶。

●住院时宝宝需要的物品

①宝宝和尚服1～2件。②婴儿帽2顶。③包被1条。④柔湿巾1包。⑤喂奶巾2条。⑥一次性纸尿布（片）2包。

注：不同医院对待产包的准备要求不一，有的医院要求入院统一购买待产包，产妇及家属请事先了解清楚，避免重复准备。

母婴用品选购建议

“筑巢反应”是妊娠期的正常现象，孕期的妈妈们会迫不及待地为即将出生的宝宝准备各种物品。适量选购0~1岁婴儿以及产后妈妈需要的物品，给宝宝和妈妈最及时、最全面的保障，也是准爸爸迎接新生命到来的极佳方式。

产后的居家环境布置

不少妈妈在坐月子的时候会特别不顺心、不舒适，再看见家里乱七八糟的就更心烦了，最后导致月子里恢复效果很差。生育后的妈妈和刚出生的宝宝，身体都很脆弱，需要舒适卫生的休息环境。因此，家人要重视产后的居家环境布置。

●选择合适的坐月子房间

1 不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质较弱、抵抗力较低下，所以居室需要保温、舒适。

2 要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。

3 居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物，可随时调节采光。

4 居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。

●提前做好房屋清洁消毒

产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法，所以一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子的房间打扫得非常干净。

具体做法：

1 家里最好用3%的双氧水（30毫克每立方米的浓度）湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。

2 卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。

3 保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。

4 丈夫和其他家人不要在居室内吸烟。

●保持房间温湿度

冬天温度要保持在18~25℃，湿度要保持在40%~60%。夏天温度要保持在23~26℃，湿度要保持在50%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。

下面有些方面是需要准妈妈注意的：

1注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈和宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。

2 可以使用空调、电风扇等。如果使用空调，温度不宜过低，如果使用电风扇，不宜直吹妈妈。

除此之外，要保持室内安静，减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。

照护人、月嫂、月子中心的选择

月子期的合理照顾对妈妈们来说是非常重要的，可是月子期间，谁来照顾妈妈和宝宝就是一个比较让人头痛的问题。

●婆婆照顾

面对刚出世的孩子，初为父母的夫妻俩难免会手足无措，不知道该如何照顾好婴儿以及如何照顾宝妈，这时家里有经验的老人非常重要。

优点：婆婆不仅能尽心尽力，而且有经验，很多爱孙心切的婆婆，即使晚上也很愿意照顾宝宝。这可以说解放了宝妈，宝妈能够休息好，恢复得快。

缺点：有些老人的思想非常传统，认为坐月子有很多禁忌，并且伺候月子餐食的方法不太科学，往往会让宝妈过多食用鸡蛋及催乳的食物。再加上带孩子的观念不同，容易造成两代人之间的矛盾和摩擦。

●妈妈照顾

一般来说，妈妈比较关注自家女儿产后的心态调整。许多亲妈对自家女儿的产后锻炼与恢复身材的计划持支持态度，包括熬月子汤都会注意其中的脂肪比例。

优点：妈妈照顾月子肯定会尽心尽力，自己的亲闺女嘛！要是遇到一些关于坐月子的不同观念的问题，也比较好商量。妈妈照顾月子一般会为女儿考虑到产后恢复的事情，所以在饮食方面还是会注意的。

缺点：容易让妈妈看到老公的缺点，尤其是那些加班多、比较忙的老公们，这可是严重的典型减分项。很可能让“丈母娘看女婿，越看越喜欢”变成“越看越气恼”。

●老公照顾

其实大部分西方发达国家是由丈夫来照料产后的妻子，婚姻专家认为这是增进夫妻间感情的极好方式。

优点：由老公伺候月子餐食的另一层好处是，没有两代人之间坐月子观念的冲突，这样做可以减少婆媳、翁婿间不必要的摩擦和冲突。

缺点：拜书本或网友为师学习照料老婆孩子的月子餐食，很可能犯“本本主义”的错误，伺候起月子餐食来很刻板。而且，这一类照料月子的方式，要求老公在这一非常时期，适当减少工作量，这有可能使老公近阶段的收入或晋升受到影响。

●月嫂照顾

现在，越来越多的年轻父母选择花钱请个月嫂来照顾月子里的产妇和宝宝。对宝妈来说，月嫂可以为自己和宝宝提供24小时专业月子护理，解决了妈妈的后顾之忧。

优点：相比于家中老人的照顾，月嫂的服务更专业。许多月嫂公司对持证上岗的月嫂会有培训，包括如何科学地给宝妈搭配营养月子餐，如何科学地照顾宝宝，对产妇的身体恢复和婴儿的健康成长十分有利。

缺点：近几年，月嫂市场良莠不齐，有的月嫂没培训几天就上岗了，还漫天要价。而且月嫂价格偏贵，一般费用在6000～12000元之间（仅供参考），级别越高，收费越贵。

●月子中心

当然，现在也有越来越多的宝妈选择住进月子中心，让月子中心的医护人员来打理。吃喝不愁，不用干活，有人伺候，可以安心做女王，也没有家庭矛盾。

优点：月子中心是为各位产后宝妈提供专业产后服务的场所，有专业营养师负责给产妇提供月子餐，帮助产妇得到身体需要的充分调养。

缺点：就算是条件和设施再完善的月子中心，也不会比自己家里住着随意，毕竟月子中心带有旅馆性质，各项物品不可能都齐备，总会有这样或那样的缺憾。而且月子中心一般价格昂贵，会增加家庭的经济负担。

●月子餐配送

现在，有一种全新的坐月子方式，让宝妈在家里坐月子就能享受科学的营养餐食，既经济实惠，又能帮家人减轻家务，还科学营养，一举多得。

优点：定时配送，一日多餐，专业的月子调理膳食，根据每位宝妈的不同体质和不同需求搭配，通过高质量的膳食让宝妈获得适合其身体的营养调理。

缺点：因为配送时间和距离限制，宝妈中途如果饿了就只能暂时吃点儿别的。