第3章 保持快乐心情

1.永远保持积极的心态

具有不同心态的人从窗口同时向天空望去，结果迥异：有人看到的是暗夜和天空中的乌云，而有人看到的却是暗夜里朦朦的月色和云缝里点点的星光……

让我们先来比较两个故事：

第一个：一名男子前去参加一项宴会。他很胆怯地敲敲门，内心着实有点不安，因为他并不认识宴会中的多少人。这名男子——泰德——是应蔻拉的邀请前来参加宴会的，蔻拉是泰德在图书馆工作时认识的，双方并不很熟。泰德今年三十五岁，担任图书馆馆员已将近十年，平时感到很寂寞。女主人开了门，并把他引进客厅，那里已经挤满了人，大家谈谈笑笑，好不热闹。

“哈啰。”一个女孩子向他走过来，脸上带着可爱的微笑。

他紧张地回了一声招呼，不知道应该说些什么才好。

“请问你贵姓？”

泰德自我介绍了一番，并强迫自己问了她的姓名，他觉得很不自在，不知道该把两只手摆在什么地方。

“你在哪儿高就呀？”

“哦，哦，又遇到这个问题了，”他这样想道，并在心里痛苦地呻吟着：“我只好告诉她，我并不是什么大人物，我只是一名图书馆员而已。”他的肩膀往下坠，在回答她的问题时，不敢与她的目光接触。

第二个：同样是那次宴会，时间在半个小时之后。约翰到了，和女主人打了招呼。他也是图书馆员，这是一次接近专业化的聚会，参加者大都是图书馆的人员。他的年龄也在三十几岁，未婚，但他对今晚的宴会抱着很大的希望。他急于要见到蔻拉，和她交谈并欣赏她漂亮的晚礼服；也许将一起跳舞、聊天、谈情说爱，也许宴会后，他可以带她回家去。

“你今晚真漂亮。”他对女主人这样说，他说的是真心话，表现得也很真诚。

女主人高兴得脸都红了，他哈哈大笑，和彼得及福兰克握握手，这两个人都是他在工作中认识的。他们很高兴见到他，带他和其他人聊天。

“你在哪儿高就？”有一个人这样问道，他手中拿着装满冰块和饮料的杯子。

“我是个图书馆员，”约翰说，他带着好奇的神情和友善的微笑望着对方：“我喜欢好书，你呢？你在哪儿高就？”

他发现宴会中的某些人谈吐十分风趣，他很高兴地和他们交谈，吃东西，喝酒聊天。人们不断过来和他聊天，大家都十分欣赏他的友善，以及他的真诚与随和。到了午夜，他真的带了蔻拉回家。

不难看出，第一个故事中的主人公泰德是一个失败的人，他具有一种自我怨恨的心态，这种心态扼杀了他全部的智慧，以及他积极表达的潜力。而第二个故事中的主人公约翰是个心态十分健康的人，他认为自己相当不错，因此不必觉得不安或抱歉。他喜欢自己，又不至于过分自怜，因此也能够欣赏他人，最终他赢得了生活的青睐。

还有一个故事，说的是两个具有不同心态的人从牢房的窗口同时向外望着：

一个人看到的是暗夜和天空中的乌云。

而另一个人看到的却是暗夜里朦朦的月色和云缝里点点的星光。

同样是一幅场景，为什么两个不同的人看见的是两幅不同的景色呢？原因就在于他们的心态在作怪。

大致来讲，按心态不同人可以分为两大类：一类是天生遗传的具有积极的心态的人。对于这一类人来说存在一个积极心态的维持和保护问题。另一类人则具有消极的心态，这种人必须通过后天的学习和训练才能获得这种积极的心态。而如何维持、保护、培养和强化积极的心态呢？我们应该从如下方面去努力：

（1）乐观向上，实事求是

只要是抱着乐观主义，就必定是个实事求是的现实主义者。而这两种心态，是解决问题的孪生子。最不足以交往的朋友，是那些悲观主义者和一些只会取笑他人的人。真正的朋友，该是“没有什么大不了，只是有些不方便而已！”这种类型的人。当我们帮助朋友时，不要只看重分担他的痛苦和说些愚昧的安慰的话。如果要建立亲密的关系，就必须有共同的人生价值和目标。

不要做一个受制于自我的困兽，冲出自制的樊笼，做一只翱翔的飞鹰吧！

（2）通过改变环境和交往对象来改变心态

当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触；和孩子们一起游戏，和老人们一起聊天，和病人们一起散步，把自己的情绪转移到帮助别人身上，并重建自己的信心。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。

（3）在日常生活中培养自己的积极心态

不须看早上的电视新闻，你只要瞄一眼权威性报纸的头版新闻就够了，它足以让你知道将会影响自己生活的国际或国内新闻。看看与你的职业及家庭生活有关的当地新闻。不要向诱惑屈服，而浪费时间去看别人悲惨的详细新闻。在开车上学或上班途中，可听听电台的音乐或自己的音乐带。如果可能的话，和一位积极心态者共进早餐或午餐。晚上不要坐在电视机前，要把时间用来和你所爱的人谈谈天。

（4）改变习惯用语

不要说“我真累坏了”，而要说“忙了一天，现在心情真轻松”；不要说“他们怎么不想想办法？”而要说“我知道我将怎么办。”不要在团体中抱怨不休，而要试着去赞扬团体中的某个人；不要说“为什么偏偏找上我，上帝？”而要说“上帝，考验我吧！”不要说“这个世界乱七八糟”，而要说“我要先把自己家里弄好”。

（5）向龙虾学习

龙虾在某个成长的阶段里，会自行脱掉外面那层具有保护作用的硬壳，因而很容易受到敌人的伤害。这种情形将一直持续到它长出新的外壳为止。生活中的变化是很正常的，每一次变化，总会遭遇到陌生及预料不到的意外事件。不要躲起来，使自己变得更懦弱；相反，要敢于去应付危险的状况，对你未曾见过的事物，要培养出信心来。

（6）重视自己的生命

不要说：“只要吞下一口毒药，就可获得解脱。”不妨这样想，“积极的心态将协助自己渡过难关。”你所交往的朋友，你所去访问的地方，你所听到或看到的事物，全都记录在你的记忆中。由于头脑指挥身体如何行动，因此你不妨从事高级和最乐观的思考。人们问你为何如此乐观时，请告诉他们，你情绪高昂是因为你服用了“安多芬”。

（7）从事有益的娱乐与教育活动

观看介绍自然美景、家庭健康以及文化活动的录像带；挑选电视节目及电影时，要根据它们的质量与价值，而不是注意商业吸引力。

（8）表现出积极的心态

在幻想、思考以及谈话中，应表现出你的健康情况很好。每天对自己做积极的自言自语，不要老是想着一些小毛病，像伤风、头痛、刀伤、擦伤、抽筋、扭伤以及一些小外伤等。如果你对这些小毛病太过注意了，它们将会成为你最好的朋友，经常来“问候”你。你脑中想些什么，你的身体就会表现出什么。在抚养及教育孩子时，这一点尤其重要，要专门想着家庭的好处，注意家庭四周的健康环境。有一些父母，似乎比其他人更关心孩子的健康与安全，反而使他们的孩子变成了精神病患者。

（9）学会帮助别人，传递积极心态

在你生活中的每一天里，写信、拜访或打电话给需要帮助的某些人。向某人显示你的积极心态，并把你的积极心态传给别人。

（10）维持良好的家庭关系

成功人士生活中的三大支柱就是：信仰、良好的家庭关系以及高度的自尊心。因此在日常生活中要时刻维持一种良好的家庭氛围，以期保持积极乐观的心态。

将这10条培养乐观精神的方法不断地在心理和行动上去体验和操作，就会使得自己具备乐观向上的品格，为你的美丽生活打下坚实的基础，也有可能使你成为精神和物质两方面的富豪。

2.培养你对生活的热忱

充满热忱的人，如冬天里的炉火，使人感到温暖。任何人如果以热忱拥抱未来，那么生活绝不会亏待于你。

说到热忱，我想起了一位叫做多丽·帕顿的小姐，她为我们的生活提供了一个例证，使你懂得如何利用热忱促使自己行动——促使你迈向自己的目标——促使你努力奋进，直到成为你生活的总统。

多丽·帕顿出生在田纳西州赛维县一个只有两间房的木棚里，她在十二个孩子中排行第四。全家靠她父亲在一小块山地上辛勤劳作来勉强糊口。多丽·帕顿生来并不比别人强。她在早年过着山里人最贫穷的生活，木棚为家，洗涮操劳，困苦不堪。然而，多丽赋予了自己某种特别的东西，她不愿成为拖儿带女的山里妇人。多丽赋予了自己对生活的热情。

她从孩提时代开始学习歌唱，五岁就能谱出歌词，她母亲替她写下来。七岁时，多丽·帕顿用旧乐器的残件制作了自己的吉它。第二年，一位叔叔送给她一把真正的吉它。她一直坚持练唱。

上高中了，她没有什么漂亮衣服，但她有了自己的梦想，她有热情。她的一个妹妹后来回忆说：“多丽向别人讲自己的梦想，一点也不害羞。在我们生活的山区，没有一个人这样想过，孩子们当然会笑话她。”多丽·帕顿后来一辈子都在歌唱。她成了第一位唱片销售百万以上的明星。她的热忱永无停息。

热情并不是说应该一天笑到晚，也不是说应该对周围的一切感到满意。那不是热情，而只是盲目乐观的好心人，闹腾不了几天。

相反，你的总统内阁成员中所需要的热情更多地是一种思考和追求的方式，它这样劝慰人们：“生活是美好的，通往成功的路总是有的。”

当你拥有热情时，你看到的不是事物的反面，而是它的正面。你会发现每个人、每一件事都有其闪光之处。

真正的热情意味着你相信你所干的一切是有目的的。你坚信不疑地去实现这个目的，你有火一样燃烧的愿望，它驱使你去达到目标，直到如愿以偿。

说到这儿，我又想起了一个名叫詹姆斯·本森·欧文的人，在一次飞机失事中，他摔断了双腿，摔碎了颚部，大脑损伤使他失去了记忆。经过两年的治疗康复，他恢复了记忆。他又回到飞机驾驶舱，并申请担任飞行员，但遭到拒绝。一连四次，他的申请都被回绝。但是，欧文对此依然满腔热忱，他又一次递交申请，终于被批准，他后来成为第八个登上月球的人。

由此看出，热忱是能够调动一个人潜在能力的东西，他能够解决在通常人们看来难以解决的问题。即使这个问题有时梦想似的永远无法实现，但是它却能为自己加油鼓劲，促使自己把要干的事情深思熟虑，然后再拼命工作，从而找到更美好的感觉。

那么，如何培养自己的热忱呢，下面有四种方法可供你参考。

（1）培养“你很重要”的态度

每一个人，无论他在中国还是在外国，无论他默默无闻或身世显赫，文明或野蛮，年轻或年老，都有想成为重要人物的愿望。这种愿望是人类最强烈、最迫切的一种目标。

精明的广告商都了解这一点，所以杰出的广告词中常常出现这一类的辞句：“精明的少妇都使用……”，“鉴赏力高超的人士都会使用……”，“想成为人人羡慕的对象就要使用……”，“专为那些被妇女羡慕、被男士欣赏的贵妇而准备的……”。这些标题都在不断告诉大家：购买这项产品就会进入上流社会，使你感到心满意足，因此值得你去购买。

现在，我们来看看在生活上到底应该怎么做。大多数人把思想从学术研究转到实际生活时，往往会忘记“个人的重要性”这个观念。这时就请注意人们的态度吧，这种态度仿佛在说：“你是不存在的人，是个无名小卒，你算老几？你的话一文不值，对我没有任何作用。”

“你不重要”的态度为什么会这么严重呢？这是因为大部分人在看到另一个人时往往想：“你不能替我做什么，因此你很不重要。”

事实上，那位别人，不管他的身份、地位或薪水如何，都对你很重要，只要他们认为自己重要的话，他们会更卖力。

《创富学》创始人拿破仑·希尔在底特律生活时，每天早上都要搭公共汽车上班，有个司机是个脾气暴躁的大老粗，拿破仑·希尔见过几十次，甚至几百次，这位司机老爷加快油门，扬长而去，根本不理会只差2秒钟就可以赶上的乘客。但是他对一个乘客特别关照，这位司机一定会等他上车。

为什么呢？因为这位乘客想办法使司机觉得自己很重要。他每天早上都会跟司机打个招呼，说声：“早安，先生。”有时他会坐在司机旁边，说些无关痛痒，但却使司机觉得自己很重要的话。

培养“你很重要”的态度吧，别人也会因此而热情许多。

（2）用希望的“魔法”激励自己

希望具有激发人产生动机并付诸行动的魔力，希望是预期获得所想要的事物的欲望加上可以得到它的信心。一个人只要具有某种希望和欲望，而且确实相信它，就能激发起行动把它变成现实。一个充满希望、有强烈欲望并有坚定信心的人，他肯定就是一个极端热忱的人。

让我们来看一个美国人的“败迹”：

21岁——生意失败；

22岁——角逐议员落选；

23岁——再度生意失败；

26岁——爱侣去世；

27岁——精神崩溃；

34岁——角逐联邦众议员落选；

36岁——角逐联邦众议员再度落选；

47岁——提名副总统落选；

49岁——角逐联邦众议员三度落选。

这个“大失败者”，就是亚伯拉罕·林肯。无数次的失败，却没有让他泄气的原因，就是他心存恢宏的希望，激发了强大的信心与敬业热忱，终使得他在52岁时登上了总统宝座。

（3）要敢于向自己挑战

只要是你心神能构思的而又相信的，你就能用积极心态去实现它，这是一条助你改变世界的定则。拿破仑·希尔说：“向自己挑战。每一次你做一件事，尽你所能够得比你自己上一次的表现更好、更快，你就会傲视同侪。”

你要向怯弱挑战，变怯弱为无畏，你要向不幸挑战，变不幸为幸运；你要向失败挑战，变失败为成功；你要向贫穷挑战，变贫穷为富有；你要向一切不满意的事物挑战，改变自己的生活，改变自己的命运。

遇到问题了——那好呀！没有什么了不起。问题中已经包含着解决问题的办法。

遇到不幸了——对于拥有积极心态的人，每一不幸都有等量或更多幸运的种子。

遇到困难了——假如生命给了我们一个困难的问题，它同时也给了我们应付这些困难的能力。各人都有各项天才用以克服他的特别困难。

为此，请记住一句自我激发词：

“我谅你敢！”

总之，只要你以积极心态作指导，敢想敢干，而又不违背客观规律，以热忱来对待我们所在的这个世界，那么生活就不会亏待于你。

3.学会欣赏自己的美丽

学会欣赏别人，必须从欣赏自己开始。一个挑战内心的人，是一个真正懂得美好生活的人。

我们都有权利觉得自己很美。这不仅是指外表的美，而且还包括整个内心散发出来的魅力与朝气。没有一种美比这种由生命散发出来的魅力更动人心弦；然而，自我挑剔的毛病，却往往扼杀这种魅力。觉得自己很美，并不会导致自恋狂，这和一般人的想法正好大相径庭，反倒是那些对自己的外表不满意的人，才会过分地把注意力集中在自己的身上。许多人很注意自己的外表，其原因并不在他们觉得自己长得漂亮，而是因为不管怎么努力去改善外表，他们都觉得自己不够具有吸引力。如果你能真正地欣赏自己，你就不会再自我陶醉，而是以一种更自在、更客观的态度去面对自己。

学习如何去接受、欣赏自己的外表，并不是一件容易的事。一般人多多少少都会不怎么满意自己的外表。大多数人只要有一两项不满意，就会贬低自己的价值。很少人会这样告诉自己：“这就是我，我长得就是这样。”许多人反而花费无数的时间和金钱，设法让自己看起来和某些电视、电影上的明星一模一样。

为了让你不再对镜中的自己失望，你先要弄清楚自己在做什么。首先，你要认清你自己的外表。对自己的外表的评价方法是：一丝不挂地站在可以照到全身的镜子前面，前后左右地审视自己，然后把感觉和批评写下来，或用录音机录下来。许多人发现他们非常不满意自己的外表。

在做这个练习的时候，通常会同时有许多情绪浮现上来。赤裸裸地站在镜子前面，你可能会觉得难为情、生气、愤怒、沮丧、喜悦，或是极度的快乐。让各种情绪出现，不要抑制自己想哭的冲动。从小到大，这些苛刻的批评或许在你心中已经积压了许久，只是你一直装着没有事而已。现在是认清你对自己的苛责并摒弃它的时候了！记住，把对自己的身体的不满写下来，并不是要惩罚你自己，而是为了更完整地爱你自己。

看看镜中的自己，注意你的胸膛是不是绷得紧紧的？呼吸是否急迫？是不是显得很急躁、很不安？对镜中的自己不满意，表示对自己的期望很不实际。你两肩下垂，腹部突出，好像肩上扛着千斤重担似的。你眼睛失去光彩，脸部皱纹愈来愈深。一个不能接受自己、不断为难自己的人，是不可能面带笑容、热心积极的。习惯性地贬抑自己，不但使我们心境老迈，也使我们看起来苍老。

现在，想像有几个大气球把你的肩膀拉直了，你的背部也跟着挺直起来，腹部缩了进去，臀部往前倾斜。深呼吸，微笑。然后看着自己，这种抬头挺胸的模样是不是显得精神多了？然而却有很多人不敢挺直地站着，好像那样就不是他自己了。因此，要欣赏完整的自己，可能要先破除多年来固有的自我形象。你不满意自己的外表已经很久了，现在的你，必须从另一个新的角度来审视自己。

每照镜子，你就有一个最基本的选择：对自己满意或不满意。通常都是不满意的时候居多；这种根深蒂固的观念很难改变。然而，训练中心已经辅导过成千成百的人成功地克服了这种自我批评的恶性循环。训练中心教他们使用一种很有效的技巧。做法很简单。现在，请你不要再望镜兴叹，跟着一起来做这个“美的练习”吧！

（1）抽出20分钟来，并且确定在这段时间之内不会受到打扰。

（2）把电话听筒拿起来，站在一个可以照到全身的镜子前面，不要穿任何衣服。

（3）深呼吸，并挺挺地站好，说：“我很美。”当然你会不同意这种说法，没关系，让所有的反对意见都出现后，再重复这个步骤。

（4）仔细看着你身体的每个部分，然后热切地告诉自己：“我很美。”注意这种肯定自己的态度和以挑剔自己的态度给你的感觉有何不同。如果心里不能同意这种肯定的态度，注意一下这些反对的意见有哪些，然后再告诉自己：“我很美。”

（5）对你最不满意的部分重复不断地说：“我很美。”

（6）结束这个练习前，在自己的手背上亲一下，告诉自己：“我很美。”不要感到不好意思。觉得自己长得好看，并不是罪过；相反的，如果不这样想，才真的对你有害呢。记住：觉得自己很漂亮的心理，可以让你不再把注意力集中在自己的容貌上，而开始把精力用到更重要的活动上。

做过这个练习的人表示，他们经由这个练习获得了重大的突破，不但变得能够接受他们的外表，而且也觉得比以前更迷人了。没有任何一种身体障碍可以阻止你觉得自己很美，除非你自己没有信心。

只要你克服了对自己的反感，这个“美的练习”对你就会有极大的助益。不过一般人都不能欣赏自己，当他不断地对自己说“我很美”之后，通常会立即产生这一连串的反应：

“我很美。”“如果我称得上是美的话，有谁是丑的呢？”

“我很美。”“这口气听起来好不自量力。”

“我很美。”“希望丈夫别撞见我在干这种事。”

“我很美。”“我是很可爱。真希望我能变得更漂亮。”

“我很美。”“以前我长得还不错，现在就不行了。”

“我很美。”“或许再少个两三公斤才能这么形容吧！”

“我很美。”“你不是在开玩笑吧？”

“我很美。”“嗯。”

“我很美。”“为什么这件事这么难？”

“我很美。”“但愿我的臀部不要这么胖。”

“我很美。”“希望我能真的这么觉得。”

你在镜子前面站了好一阵子，不断地告诉自己：“我很美。”并且把一连串的负面反应都释放出来之后，一件看似不可思议的事情发生了：你开始注意到身体上你所满意的部分。这时，你慢慢就变得比较不挑剔、比较能接受自己。这个练习的关键是，你必须持续这样做，不再回到开始时那种难为情和自我挑剔的阶段。一旦你做了10天的练习之后，你会发现，觉得自己很美不再是一件不可能的事。

为了使自己在美的训练方面有更进一步的突破，你要在身体上找出10处感到满意的地方，然后逐项写下来。

除了做这些练习之外，你还要牢牢记住：不要再抱怨自己的外表。抱怨只会令你更沮丧罢了。当然，要你在一夜之间改变这种想法，是不太可能的事，毕竟你已经长久习惯如此。然而一旦你真正感觉到自己的确很美的时候，你就能感受到真正的自在是什么了。你再也不会轻易地就受到打击，这个自我形象的误解将无法再困扰你。

这个“我很美”的练习，会使你更容易去坚持自己的减肥和运动计划。当你正享受着美食、慢跑、举重、按摩的时候，在吸气时对自己说：“我很美”，呼气时就会把那些反对的想法一起排掉。

常常做“我很美”的练习，会让你发现别人也愈来愈美。因为愈不会对自己吹毛求疵的人，就愈能够接受别人。如果你对自己和别人都一样热心，别人自然想和你在一起。你对自己不满意，别人就更无从去发现你的美；同理，你愈能散发自己生命的活力，别人就愈能体会你的光灿夺目。

4.让自己总在快乐中生活

快乐是根治烦恼的灵药。快乐也是生活的目标所在，但有时也是美丽生活的原动力。

《创富学》的创始人拿破仑·希尔有一句名言是：“忘却烦恼，学会让自己快乐”。

那么，怎样才能让自己快乐呢？

生活得快乐与否，完全决定于个人对人、事、物的看法如何；因为生活是由思想造成的。

几年以前，有一个广播节目要人们找出“你所学到的最重要的一课是什么？”其实，这很简单，最重要的一课是：思想的重要性。只要知道你在想些什么，就知道你是怎样的一个人，因为每个人的特性都是由思想造成的。我们的命运完全决定于我们的心理状态。爱默生说：“一个人就是他整天所想的那些”，……他怎么可能是别种样子呢？

可是很确切地说，你所必须面对的最大问题——事实上几乎可以算是我们需要应付的惟一问题，就是如何选择正确的思想。如果我们能做到这一点，就可以解决所有的问题。曾经统治罗马帝国的伟大哲学家马尔卡斯·阿理流士，把这些概括成一句话——决定你命运的一句话：“生活是由思想造成的。”

不错，如果我们想的都是快乐的念头，我们就能快乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤；如果我们想到一些可怕的情况，我们就会害怕；如果我们想的是不好的念头，我们恐怕就不会安心了；如果我们想的净是失败，我们就会失败；如果我们沉浸在自怜里，大家都会有意躲开我们。诺曼·文生·皮尔说：“你并不是你想像中的那样，而你却是你所想的。”

这么说是不是暗示：对于所有的困难，我们都应该用习惯性的乐天态度去看呢？不是的。不幸得很，生命不会这么单纯，不过还是应该鼓励大家要趋向正面的态度，而不要采取反面的态度。换句话说，我们必须关切我们的问题，但是不能忧虑。关切和忧虑之间的分别是什么呢？还是再说明白一点。比如每一次一个人要通过交通拥挤的大街时，他就会很注意他正在做的这件事——可是并不会忧虑。关心的意思就是要了解问题在哪里，然后很镇定地采取各种步骤去加以解决，而忧虑却是发疯似的在打着小圈子。

一个人可以关心一些很严重的问题，同时在衣襟上插着花昂首阔步。有一次卡耐基协助罗维尔·汤马斯主演一部著名影片。汤马斯那个穿插在电影中的演讲在伦敦和全世界都大为轰动。伦敦的歌剧也因此延后了六个礼拜，让他在卡文花园皇家歌剧院继续讲这些冒险故事，并放映他的影片。他在伦敦得到巨大成功之后，又很成功地旅游了好几个国家。然而一连串令人难以相信的倒霉事件接踵而至，不可能的事情发生了——他发现自己破产了。当时，卡耐基正好和他在一起，他们不得不到街口的小饭店去吃很便宜的食物。要不是一位苏格兰人，也是一位知名的画家——詹姆士·麦克贝借给汤马斯钱的话，他们甚至连那点菲薄的食物也吃不到。下面就是这个故事的要点：当罗维尔·汤马斯面临庞大的债务以及极度失望的时候，他很关心，可是并不忧虑。他知道，如果他被霉运弄得垂头丧气的话，他在人们眼里就会不值一文，尤其是在他的债权人眼里。所以他每天早上出去办事之前，都要买一朵花，插在衣襟上，然后昂首走上牛津街。对他来说，挫折是整个事情的一部分——是你要爬到高峰所必须经过的有益训练。

让自己快乐的另一法宝是施恩勿忘回报，只为施予的快乐而施予。

演讲大师卡耐基曾经讲过这样一段体会：他的父母很乐于帮助别人，但他们家里很穷，老是债台高筑。虽然穷，他的父母仍每年总是尽量想办法送点钱到孤儿院去。那是设在爱荷华州的一座基督教孤儿院。他父亲和母亲从来没有到那里去看过，或许也没有人为他们所捐的钱谢过他们——除了写信——可是他们所得到的报酬却非常丰富，因为他们得到帮助孤儿的乐趣，而并不希望或等着别人来感激。

卡耐基离家之后，每年的圣诞节总会寄一张支票给父母，让他们买一点比较奢侈的东西。可是他们很少这样做。当他每个圣诞节前几天回到家里的时候，父亲就会告诉他又买了一些煤和杂货送给镇上一些“可怜的女人”——那些有一大堆孩子却没有钱去买食物和柴火的人。他们送这些礼物时也得到很多的快乐——就是只有付出，而不希望得到任何回报的快乐。

卡耐基相信他父母有资格做亚里士多德理想中的人——也就是最值得快乐的人。“理想的人”，亚里士多德说，“以施惠于人为乐，但却会因别人施惠于他而感到羞愧。因为能表现仁慈就是高人一等，而接受别人的恩惠却代表低人一等。”

卡耐基说：如果我们想得到快乐，我们就不想去想感恩或忘恩，而只享受施予的快乐。

现在，让我们为我们的快乐来制定一个建设性的计划，为我们的快乐而奋斗吧。它的名字叫“只为今天”。这种计划非常有效，可以复印几千份送给别人。这是已故的西贝儿·派屈吉所写的。如果我们能够照着做，就能消除大部分的忧虑，而大量地增加“生活上的快乐”。

①只为今天，我要很快乐。假如林肯所说的“大部分的人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的，那么快乐来自内心，而不是存在于外在。

②只为今天，我要让自己适应一切，去试着调整一切来适应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。

③只为今天，我要爱护我的身体。我要多参加运动，善自照顾，善自珍惜；不损伤它、不忽视它；使它能成为我争取成功的好基础。

④只为今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，我不要做一个胡思乱想的人。我要看些需要思考、更需要集中精神才能看的书。

⑤只为今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂：要为别人做一件好事，但不要让人家知道；我还要做两件我并不想做的事，而这就像威廉·詹姆斯所建议的，只是为了锻炼。

⑥只为今天，我要做个讨人欢喜的人，外表要尽量修饰，衣着要尽量得体，说话低声，行动优雅，丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。

⑦只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天，而不把我一生的问题都在一次解决。我虽能连续102个钟点做一件事，但若要我一辈子都这样做下去话，就会吓坏了我。

⑧只为今天，我要订下一个计划。我要写下每个钟点该做些什么。也许我不会完全照着做，但还是要订下这个计划；这样至少可以免除两种缺点——过分仓促和犹豫不决。

⑨只为今天，要为自己留下安静的半个钟点，轻松一番。在这半个钟点里，我要想到神，使我的生命中更充满希望。

⑩只为今天，我要心中毫无惧怕。尤其是，我不要怕快乐，我要去欣赏美的一切，去爱，去相信我爱的那些人会爱我。

如果我们想培养平安和快乐的心境，下面是规则的第一条：

“有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。”

在快乐中，你的生活便会丰富多彩；在快乐中，你的生活便会美丽动人。

5.用幽默与生活勾兑

幽默是一把手术刀，它能割掉生活中的所有沉闷与烦恼；从而使生活的伤口长出生机。

夫妻之间朝夕相处，说话自然而然地就随便了。在家庭生活中，夫妻对话大致分为事务性对话和感情性对话，事务性对话在家庭中是必不可少的，柴米油盐的琐碎生活事务总免不了。然而听得多了会使双方的谈话显得淡然无味甚至令人生厌，因此便需要感情性的对话来调剂。而在感情性的对话中，若能再增加一点幽默，那真是再好不过的了。

人们常说，幽默是思想、学识、智慧和灵感在语言运用中的结晶，是一瞬间闪现的光彩夺目的火花。幽默是自觉运用表面的滑稽逗笑形式，以严肃的态度对待生活中的事物和整个世界。幽默是具有智慧、教养和道德上优越感的表现。幽默感是人的高尚气质，和文明睿智的体现。

（1）促进交流的幽默

有这样一则小故事：新婚燕尔，新娘对新郎说：“今后咱们不要说我的了，要说我们的。”新郎去洗澡良久不出，新娘问：“你在干什么哪，亲爱的。”新郎回答：“亲爱的，我们在刮我们的胡子哪！”

那风趣而调皮的丈夫把幽默引进夫妻之间的谈话，无疑增添了快乐的气氛。幽默感是一个人以言语或行为表现出的生动有趣的内涵很深的心理活动，在夫妻相处之中，它能在郁闷时冲淡双方心头的不快，在欢乐时发展彼此愉悦的趣味。可以想像，整日正正经经绷着脸孔度日是何等的枯燥无味，一种高雅的幽默感倒会给平淡的家庭生活罩上一层奇丽的色彩，使夫妻之间的感情得到巩固和升华。

（2）处理尴尬的幽默

善于应付世事的人，常常在于自己不利的场合，运用出色的幽默，把原来不利于自己的情况变通一下，大事化小，小事化了，轻轻松松地渡过难关。一次，大哲学家苏格拉底与客人谈话时，他脾气暴躁的太太忽然跑进来，大骂了苏格拉底一阵之后，还觉不解气，又提起一桶凉水往苏格拉底头上一淋，把他淋得像个落汤鸡。苏格拉底笑了笑，对客人说：“我就知道，闪雷之后，必有大雨。”本来很难堪的场面，被苏格拉底的幽默一笑了之。

在社交中，当你陷入尴尬的境地时，借助幽默往往能使你从容地摆脱困境。一次盛宴招待会上，服务员倒酒时，不小心将啤酒洒到一位宾客那光光的秃头上。服务员吓得脸都变了色，全场人手足无措，目瞪口呆。没想到这位客人却诙谐地说：“老弟，你以为这种酒能治疗脱发吗？”在场的人闻声大笑，尴尬局面一下子被打破了。这位宾客借助幽默既展示了自己的大度胸怀，又巧妙地为服务员摆脱了窘境。

（3）轻松劝解的幽默

我们在社交场合里已经看穿他人的想法时，也不妨神色自若地发挥一下幽默的力量。有位年轻人不务实干、无所作为却很仰慕大发明家爱迪生的名气。有一次，他问爱迪生：“先生，你为什么有那么多的发明而名扬天下呢？”

爱迪生猜出了他的心思，故意反问：“看来，你是天天都在想着出名吧？”

年轻人一听，以为爱迪生要传授秘诀给他，十分高兴地说：“我连做梦都在想啊，我什么时候能像你一样名扬天下呢？”

“你死后就会很快出名。”爱迪生说。

年轻人惊异地问：“为什么要等到死后呢？”

“因为你只希望怎样才能占有一座高楼，而不是去动手建造这座高楼。那么，你终日想像的高楼是永远不会自动出现的。可是如果在空想中度过一生，你死后不就会因为那些空想而名扬天下了吗？！”爱迪生这段揉讽刺与警诫于一体的幽默，使年轻人的心里受到了很大的震动。

一位熟人到门捷列夫家串门，他喋喋不休地讲个不停，最后还自以为是，并问：“我使你感到厌烦了吗？”

“不，没有……”门捷列夫毫不介意地回答说，“你说到哪里去了，请讲吧，继续讲吧，继续讲吧，你并不妨碍我，我在想自己的事情……”

（4）平淡自然的幽默

为什么卓别林等许多喜剧人物只要一张口、一举手、一投足，立即便能把人们的心弦拨动，使千万人为之捧腹、为之喷饭倾倒？这其中的奥妙就在于：他们的一言一行、一举一动都充满了启人心智、令人愉悦的幽默。

巴尔扎克一生写了无数作品，却常常手头拮据，穷困潦倒。有一天夜晚，他正在睡觉，有个小偷爬进他的房间，在他的书桌里乱摸。巴尔扎克被惊醒了，但他并没有大喊大叫，而是悄悄地爬起来，点亮了灯，平静地微笑着说：“亲爱的，别翻了。我在大白天都不能在书桌里找到钱，现在天黑了，你就不用枉费精力了！”

人生在世，不如意事情十有八九。而巴尔扎克最为可贵的是，对不如意事情不但能泰然处之，而且能化腐朽为神奇，化烦恼为乐趣，这更是一种新的超越，他获得的情趣非常人可比。

（5）冷静深沉的幽默

美国总统里根一向以幽默风趣著称。1981年3月，里根遇刺后被送往医院，夫人南希前往医院探视，当她俯下身去吻他时，里根把卡在脸上的氧气罩掀了起来，带着嘶哑的腔调说：“宝贝，我忘了猫腰了！”里根这时还有心讲笑话，使南希稍感宽慰。里根的这句话借用了一个典故。美国著名拳击手杰克·登普西是爱尔兰人，他擅长幽默。有一次比赛时，他被击败了。他把自己败北的事告诉妻子，用的就是这种口吻：“宝贝儿，刚才他打我的时候，本该猫腰躲一躲的。可是，偏偏让我给忘了。”里根借用这个典故，对南希说了这句话。这个幽默把紧张不安的助手和医生都逗乐了。

欧美国家的人对那些不喜欢幽默的人总是困惑不解，认为不会幽默的人内心是凝固的，他们不会受人们的欢迎。美国前总统吉米·卡特最初在人心目中的形象是不善言谈的内向型性格人物。其实，这是不识“庐山真面目”。实际上他也是非常机智诙谐的，有些人说是他是“冷面幽默”。记者唐纳逊总爱给他出难题，卡特耿耿于怀，于是打算略施手段“报复”一下。一次他提前一点走出白宫，快步向记者们走去，然后低声说了些什么。唐纳逊本来在另一边悠闲地等着卡特按时出来的，没有想到卡特来了这么一手，他急忙飞快地跑了过去，这时卡特已讲完话往回走了。唐纳逊气喘吁吁地问别人，卡特到底讲了些什么，别人告诉他，卡特说他想看看有什么方法可以使唐纳逊离开。

由此看来，在日常生活中适当添加一点幽默，就会为我们的生活增添一分美丽的色彩。因此，如果你具有那种难能可贵的幽默感，这是莫大的幸运，你一定要注意全力培养它，不管你到哪儿，必将因此大受欢迎。

6.营造自己温馨美满的安乐窝

家是人生的小舞台，美丽生活的一场大戏，很长时间将在这儿演出。导演、演员与观众，都是我们自己。

现代社会，人们越来越重视提高生活的质量。几乎所有的人都向往一种更为优质的生活。

说到优质生活，一些出版社还特别出版过许多彩色精印的优质生活套书。分别就室内装潢、家庭收纳、家庭医学、两性医学、家庭园艺、宠物饲养、家庭食谱、点心食谱、急救百科、生活锦囊各方面做出专书。

当然，上述这些内容与优质的生活都有关联。住的品质，对不少人来说，应当列为优质生活的第一内容。

家，是生活的重心，也是每一个人的基地。这个生活的空间，是否安适、优美，不仅关乎我们的健康和情绪，而且还占据了我们生活和休息最大量的时间，怎么能够不去妥切安排和经营呢？

住，固然受到我们所在的这个星球地狭人稠的限制，许多人居家环境多半不佳，而且室内空间也很局促。不过，正是因为如此，我们才更应该妥善地经营我们的居住空间啊！

一些城里人每回乡间踏青，间或会看见几处依然保存完好的老房子。于是，以往那种令人缅怀的田舍风光，勾起了心中的失落感。

因为，那种美是与田园生活融为一体，既配合了自然景观，又结合了生活和人性的所需。不过，时移境迁，一切都属不再可能了。

日本作家川端康成曾在他的散文小品中感叹，要想将现代生活融入日式房屋是何其困难。光是电话、冰箱、冷气要搁在哪儿，就令人煞费心思了。

其实，我们的传统住屋也有相似的困境。何况，随着现代化生活水平的提高，现在的一般人家，也早已多迁居往公寓和别墅之中了呢！

从农舍、平房搬进公寓和别墅，不能不说是一项生活和起居上巨大的改变。但有许多人，甚至不了解，公寓生活是有公寓生活规则的。

门口不宜再放鞋子，孩童不能乱蹦乱跳，电视、音响不能声音过大，应当共同维系安全与卫生种种。因为，不这样做的话，即使关起门来把室内修缮得尽善尽美，生活的安宁和品质仍然会大受影响。

当然，要改造外在环境实属不易，前述不过是起码而且可行的作法。这里主要想谈的还是自己可以掌控的范围，那便是将自己居家的有限空间，做一个适当而妥善的安置。

迈克属于一个漂泊型的人，半生之中，大小搬家，恐怕已经超过了数十次。从小时候随着父母从四处迁移，来到华盛顿后又住过许多各不相同又独具特色的地方。长大以后，从大学时代首次自己租赁小阁楼开始，也搬家不知凡几？最后，又从华盛顿的花园新城，一搬就搬到了纽约。后来，光是在纽约就又搬了九次家。这样还不够，最后在美国又来了一次东西大迁移，从纽约搬到了旧金山。偏偏家才刚刚安顿好，却又回到华盛顿定居了。

回顾过往这些搬迁史，不管迈克居住的环境有多差，包括生平第一次独居的小阁楼，以及由纽约返华盛顿，住在办公室的那一、两年在内，他都会善用既有的居住条件，并让它发挥到极致，尽可能让它舒适又美丽。尤其是居住在花园新城的时候，房屋装潢杂志竟以他的居家当封面，并配上五六项的图与文来介绍。在于他能够利用最低预算，装潢出舒适并具有美感的生活空间！

以下将迈克的居家装潢心得归纳出几项要点，来与读者们分享和参考：

（1）一切必须以实用为主，除非空间够大，否则去掉多余铺陈。

（2）适合个人需求，富于个人色彩。

（3）空间规划视人口多寡来定，独居或人少时不一定要隔成制式的几房几厅。

（4）添置家具要考虑房屋空间大小，不要被家具店的偌大空间误导了。否则巨大的沙发组一搁，家中活似储物库。

（5）色彩尽量单一，因为最后总会有画、地毯、瓶花，以及各种摆设来增姿添色。

（6）照明可多采用台灯、立地灯、壁灯，不见得所有空间都要大顶灯。而且，尽量采用调光器，尤其是卧室。

（7）开放式厨房，建议那些不是每天大炒大烹的人采用开放式厨房，因为这样可以扩大空间，增添情调。

（8）家具可以慢慢添置，不用成组成套的买。先把必须的买好，在住进去以后，再慢慢添置适用的家具。好的木器不仅可供今生使用，还可下传几代。充满情调和品味的人，尤其适合存钱买珍品。

（9）装饰品、收藏品，以及画作，要在家中一切就绪和就位之后，最后再做陈列和悬挂，否则会失准。

（10）即使花钱找设计师，自己内心也要先有定见和蓝图，否则会被牵着鼻子走，费事耗资自己又不喜爱。勾勒拿捏不了自己的想法，可以朋友和某一特定处所为鉴，也可从装潢书籍和杂志中找借镜作示范。

最后，需要强调的是，居住影响人的身心健康。

待在合乎自己品味和情趣的家中，无论是写作、读书、听音乐、做饭、休息都各得其所。愉快自在最主要的原因是简单实用。同时，在屋中每一角落，几乎都享有了不同角度的整体空间！

7.学会推却不该承受的东西

打乒乓球的魅力就在于把推来的球挡回去，否则，你就输了。接受你不该接受的东西，就是把胜利抛给了别人。

当别人前来要求协助时，难免会遇到自己力不从心的时候，这个时候应该如何拒绝呢？

切记不能伤到对方的自尊。即使心中认为“那种事情我做不到”，也不可轻率地说出来。因为对方很可能是在万不得已的情况下才会请你帮忙，有时说不定只是想获得一些建议罢了，其心情多半是既无奈而又感到不好意思。

无论如何，先别急着拒绝对方，从头到尾仔细听完对方的要求后，再表示“你的情形我了解”或“非常抱歉”，再提出自己无法帮忙的理由。

这些理由或许是出自自己的判断，或许是与你目前所处的状况有关，但无论如何你都必须向对方说明清楚，以取得谅解。

（1）以抱怨回抱怨

互相哭诉“穷状”，造成与对方相同的心理基础。

如果有人向你说“我急需一笔钱，但又没钱”，而想跟你借钱时，你其实可以告诉对方，你正和他一样没钱。“你有困难，我也有困难，我们共同努力吧！”这招用在别人想向你借钱时，可说十分有效。

换句话说，聆听对方抱怨的同时，也不甘示弱地向对方抱怨，因为对方想拜托你的根据，通常是认为“你的情形不比他严重，所以向你寻求援助比较有可能”。此时，你不仅要摧毁对方所坚持的根据，还要站在和对方相同的心理基础下，和对方进行坦诚的对话，来解除对方的不满及不安感，因为如果只是以二三句话来拒绝的话，对方会觉得你有钱而不愿借钱给他，一旦让对方有这种感觉，对你就不利了。

（2）故意把“是”夸张地说出来

因夸张地说“是”，而让对方发觉自己的要求已被否定，这也不失为一种有效的方法。

在这个世界上，有些人为了要让对方接受自己的要求，拼命地去奉承、阿谀对方，例如有些人想请你去演讲，其实只要以电话联络就可以了，但却经常带土产前来，并说：“我个人对你很熟，因为每次你在电视上出现我都要看，加上像你这样观点正确，分析又敏锐，知识又渊博的人，实在少见，你真是了不起，我这么说尚且不足以形容。”

其实，这种过度的语辞，反而具有轻蔑的效果，所以不妨以其人之道还治其人之身，用相同的手法反击回去，对他说：“既然你这么说，不论是几千里几万里我都会去参加，即使赴汤蹈火也在所不辞，就算是月球我也会去，嗯，什么？！不需要去月球吗？那你要我做什么呢？”

相信听到这样说的人，大多会哑口无言，而且发觉自己被巧妙地拒绝了。

（3）以含糊的概念封闭对方的要求

让自己的“概念构造”含糊，而封闭对方的要求，以代替拒绝。

有家广告公司的设计主任，讲述他如何拒绝将设计稿带来应征设计师的年轻人：“嗯？我不太懂你画的图，请你画我看得懂的图好吗？因为昨晚熬夜，所以我很累，可能是这个关系吧！”这样一来，大部分的年轻人便都面带似懂非懂的表情回去了。像这位设计主任，就是故意提出含糊的要求，来封闭对方的要求。

至于被要求“画我看得懂的图”，对方绝对无法理解你的概念构造，所以对方不得不因而丧失攻击的机会而撤退，这其实也就是不否定对方，而提出含糊的要求，让自己概念含糊，使对方在不知不觉中被你巧妙地拒绝了。

（4）绝对不要说出对方的名字

以非人称的称呼，和对方保持固定的心理距离，也可以达到拒绝的目的。

在商业社会里，初次见面的人，通常会互相交换名片，大多数的人会把名片放在眼前来交谈，这也是一种礼节，因为在面谈时，可以通过称呼对方的名字，让谈话的内容进行得更顺利，所以想拒绝时，就不要接受对方的名片。

假定你已经得到对方的名片，也不要看它，才能有效地拒绝对方。有些人把对方所给的名片放入口袋或呈现出困扰的表情，这就是默默地传达给对方一种“不”的方式，同时再以“那边的人”等非人称的称呼，来维持和对方所具有的距离，可以说十分有效，因为像这样的非人称称呼，意味着不承认对方的态度。

（5）不要用遁辞让对方有机可乘

使用“不行”、“不要”等单纯的语词，避免让对方有机可乘。

同时，一般的遁辞基本上都是小谎言，所以容易让对方有机可乘，因此被对方反驳一句话后，因为不断地说谎再说谎，造成后来自己无法逃脱的情形，而这是因为理由过于牵强、不彻底的缘故，所以事先要想好周全的理由才行。

从这个立场看来，你所列举的种种遁辞，反而使对方又有机会让你说“好”，所以不要用牵强的理由，而以“价格过高”、“不喜欢”、“不要”、“我不会”、“我很不方便”等等简单的理由贯彻到底，才可以让最后的“不”轻易地说出。

（6）提出以自我为中心的理由

故意说出以自我为中心的理由，不给对方有任何说服你的机会。

如果被委托代劳公司里的公事时，可以回答：“快春天了！春天我就不能做了。”像举出这些与被委托内容完全无关的个人感情或情绪，即是利用不成理由的理由来拒绝。

而对方在这种情形之下，无法找到任何理论性的连带关系，所以就没有办法找到说服你的机会而不得不放弃了。

（7）先发制人地说“不”

反射性地说“不”，避免让对方侵入。

当我们想拒绝时，未必有很清楚的理由，通常一般都是反射性地说“不”，而实际上，有时候根本找不到拒绝的理由，只是反射性地加以拒绝；有时候，虽然有拒绝的理由，可是说出来又很麻烦。根据调查，反射性拒绝的例子很多，同时，这也暗示了这种断然拒绝的方法，其成功率有多高。

其实对于想不出来的理由就不要想。确实，思考过后想出来的一点点论点，常是无效的。所以，要记住，不要丧失反射性说“不”的机会，以免对方有机可乘。

（8）反复否定其中一部分

反复做部分否定刺激，夺取对方立论的根据。

中国有句古话叫做：千里之堤，毁于蚁穴。

说服和暗示的技巧，和这种情形有异曲同工之妙，这种“部分刺激”的方法，也就是对任何多么难以说服的人，寻找出他的某一个弱点而彻底地加以攻击。虽然说在外表上看起来，他毅然不动如同牢固的墙壁一般，但只要反复地攻击他的这一小部分弱点，就可以让他崩溃。

（9）以对方所属机构作为拒绝的对象

不要直接向对方说“不”，而以对方的公司为对象说“不”。这种将推销员和公司“一般化”而拒绝交易的借口，并不是向对方直接说“不”，所以被人拒绝的抵抗感会减少，同时，也能让对方觉得自己和公司不是一体的，所有被说“不”的不快感会减少，加上因为有“除了你”，所以他会心甘情愿地离开你。

相信你掌握了以上几点之后，必定会成为一个巧妙拒绝的高手。