第13章 乒乓球的推挡技术

推挡是直拍打法的一项重要基本技术，运用得好，既能成为争取主动的助攻手段，又能起到积极防御或从相持变为主动的作用。

站位准备

根据运动员身材高矮的不同，运动员的站位及准备动作包括：

（1）位置

站位离台约0.3米至0.4米左右，大多站在球台左半台的1/3处，两脚开立，比见略宽，右脚稍前，左脚稍候，相差半只脚左右或两脚平行。

（2）姿势

上体稍前倾，身体中心在两脚间，两膝微屈。

（3）球拍

拍呈半横状，拍面与球台平面约成90度。

（4）握拍

握拍时食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的角度约为100度左右，肩部放松。

常见方法

推挡球是推球和挡球的总称，可分为平挡、快推、加力推、减力挡、推下旋、推侧旋等。

（1）挡球

也称平挡，又分为正手挡球和反手挡球两种，其特点是力量小、球速慢、落点适中、不旋转或轻微旋转。挡球动作简单、容易掌握，是初学者的入门技术。通过练习可以熟悉球性，体会动作，给进一步学习其他推挡技术打好基础。

①反手挡球 站位在球台中间或偏左，身体离台约0.4米至0.5米。两脚开立，比肩稍宽，右脚略前或两脚平站，两膝微屈，收腹含胸，上体略向左转。右臂自然弯曲，引拍至身体前方或略偏左，同时前臂外旋，使拍形接近垂直；

来球从台面弹起后，前臂向前，以拍迎球，在来球的上升期，以接近垂直的拍形推击球的中部。击球瞬间只以前臂和手腕轻轻用力，主要借助来球的反弹力将球挡回。击球后，手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成击球前的准备姿势。动作过程中，身体重心放在双脚上；

②正手挡球 站位在球台中间或偏左，身体离台约0.4米至0.5米。两脚开立，左脚略前，两膝微屈，收腹含胸，上体略向右转。右臂自然弯曲并内旋，使拍面接近垂直，置于身体右侧前方。

来球从台面弹起后，前臂向前，以拍迎球，在来球的上升期，以接近垂直的拍形推击球的中部。只以前臂和手腕轻轻用力。击球后，手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成准备姿势。

（2）快推

①特点 运用快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件；

②动作 击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。

（3）加力推

①特点 加力推主要用于回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。竞赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面，与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球；

②动作 球拍后撤上引是为了增大用力距离。击球点适当离身体远一点。击球时间不宜过早或过迟。要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。

（4）减力挡

减力挡的特点是动作小、力量轻，能减弱来球的反弹力，故落点近、弧线低、不旋转、前进力极弱多半在对方来球力量大或上旋强烈的情况下使用，能调动对方上前击球，如推后配合攻球或加力推，效果更好。

（5）推下旋

①特点 推下旋的特点是力量重、弧线低、落点远、带急下旋，球下沉，对方回击时不能借力，并容易落网，故能遏制对方进攻、创造进攻机会，是威力很大的一种推挡技术；

②动作 站位在球台中间或偏左，身体离台约0.4米。两脚平站或左脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向左转。右上臂和肘关节靠近身体右侧，前臂略内旋并提起，引拍至身前或偏左，与球网同高或略高，拍面微后仰。来球从台面弹起后，前臂和手腕向前下方挥拍迎球，在来球的上升后期或高点前期推击球的中部。球拍击球瞬间，上臂、前臂和手腕用力使球拍向前下方摩擦球。