我们为什么需要亲密关系？

凝聚了解和关爱的人际关系，绝对益处多多。凭直觉我们都知道，亲密除了能缓解孤独，还能助你过上幸福生活。曾记否，我们通过写诗、作画、歌唱，表达着我们对亲密、爱情、交流的渴望。它们都是经久不衰的讨论主题。

艺术作品通过多种形式，展现获得亲密的快乐，失去亲密的痛苦。同时，科学界也证明了亲密的益处。依恋理论提出者、心理学家约翰·鲍比，对亲密的好处做出了特别好的解释。约翰概括了亲密关系的重要性，并指出：“与他人真正的亲密行为是人类存在的最高价值，对人们的幸福和社会良性运作发挥最大作用的就是亲密关系，没有什么比它更重要！”

“幸福”与“社会良性运作”并不是不切实际的幻想，它们很简单，就是生命中那些能让我们感觉很好、激励我们表现更好的事情。它们的好处很实用。试想一下，每天自然醒和被闹钟吵醒的感觉，是不是很不一样？快乐幸福和悲伤失落的感觉，是不是很不一样？有能力胜任工作和无能气馁的感觉，是不是很不一样？所有这一切都与亲密有关。

无数科学研究和学术文献表明，亲密的人际关系能让我们的心理素质更好、身体更健康、生命更长寿。真诚的了解与关心带来的个人满足感，加上亲密关系带来的各种好处，构成健康、长寿人生的美妙密码。

究竟是什么构筑了亲密关系和更好的身心状况之间的桥梁？答案可能来自格兰特研究。这项研究始于哈佛大学，被称为史上最旷日持久、最具奠基作用的几项社会科学研究之一。1938年，精神病学家乔治·瓦利恩特和他的医学研究团队主导并发布了“什么样的人，最可能成为人生赢家”的研究课题。研究者以1939—1944年的哈佛大学二年级男生为对象，持续追踪了他们未来75年人生的各个方面。

格兰特研究团队选择这样一批实验参与者，是因为他们“拥有强健的体魄、良好的身体素质，并且极可能运用他们的潜能，成长为一个出色的成年人”。然而，这些孩子并非全部都开始或持续拥有想象中的幸福生活。他们中有些人沉溺于酒精，一些人承受着儿时经历的心理创伤。但那些工作、生活双丰收的成功者，却有一个共同之处：高度重视亲密关系。正如乔治·瓦利恩特所言：“是亲密关系的强大能量，预示了这些人在人生各个方面都幸福、圆满。”

如果我们将“幸福一生”分类，其中很重要的一类便是“心理健康”。显而易见，亲密关系对改善心理健康有着极大帮助。亲密，让你不再被紧张情绪困扰，让你不再为“没人关心我”而失落，让你不再为失败或挫败烦心，让你不再为“没人了解我”而生气。突然间，好像每个人都对你友善，自我感觉简直好极了！

亲密，除了能改善心理健康状况，从物理学和生物学方面来看，还能缓解孤独感。孤独，就像对免疫系统征税，通过慢性压力来剥夺我们的免疫力。俄亥俄州州立大学行为医学研究中心的学科带头人莉萨·雅雷马克的研究称：“我们通过持续的物理学和生物学研究发现，越孤独的人越容易产生各种身体炎症。而那些善于交际的人更易得到积极、正面的结果。”

不必诧异，在很多方面，孤独和压力对身体的影响都极为相似。孤独，也能让你“压力山大”。你思索“当我需要帮助，该打电话给谁”时，压力就产生了。因此，积极创造亲密关系可以得到和纾解压力一样的效果，也会带来解脱感，让你真正相信他人是值得信赖和托付的。

亲密关系使人们幸福感增加、紧张感减少，这就是长寿的秘诀。2010年，美国心理学专家朱丽安娜·霍伦斯和蒂莫西·史密斯发现并证实：“社会关系对个人死亡率的影响，几乎与抽烟、酗酒等传统因素的影响程度一样，甚至远超缺乏锻炼、肥胖等因素。”可见，人际关系的好坏，已经成为能否开启长寿大门的最关键钥匙。

你可能有一份好工作，小有成就，过得还不错，但孤独感还是一次次袭来。也许，你已经渐渐学会无视被人误解、被人忽略的感觉，并让生活、身体和心灵都变得更美好了。幸运的是，从本书中，你将会学到更多方法，未来的你再也不需要面对这些孤独感，再也不需要无视被人误解、被人忽视的感觉！

提问时间：自我反思

〇 请你想一想，是否有那么一瞬间，你认为她真正捕获了你的心。你是如何面对她的？她是怎样让你体会到你的内心感觉的？

〇 在这个世界上，你最关心、最在乎的人是谁？

〇 你认为他了解你的关心和在乎吗？

〇 什么事让你感觉其他人离你的生活越来越远？

挑战自我：学习实践

请拿出一张纸，分别写出符合下列情况的人，并检查他们是否符合“亲密”的标准。

〇 你认识的人

〇 了解你的人

〇 你关爱的人

〇 关爱你的人