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把手放在肚子上呼吸
呼吸浅，就是紧张。
深呼吸一次，心便可平静。
当我们紧张或不安时，身体会下意识地变硬，呼吸会变浅。
同时，无论是焦虑的时候还是说话快的时候，呼吸都容易变浅。
这时，我们应试着把意识转向此刻的自己，感受呼吸的速度。
如果你感觉到了呼吸，请避免用胸部进行深呼吸，而应调整到用腹部深呼吸。
这时把手放在肚子上，在吸气的同时，感觉肚子的隆起，逐渐加深呼吸。
虽然并无“理想速度”之说，但推荐习惯后有意识地延长一次呼吸的时间，并且在一次呼吸上花费30秒左右，慢慢地进行。
随着呼吸加深，心中的焦躁情绪和不安感可能会得到缓解，内心趋于平静。