什么是社交恐惧症？

医学定义：与社会环境相关的害怕或恐惧症。

克莱尔的定义：一想到社交聚会或成为人们关注的焦点就会感到恐惧。你确信自己会出丑，在场的每个人都会注意到你并对你进行评判。亲人再多的肯定与安慰都无济于事——事实上，肯定与安慰往往适得其反，使情况变得更糟糕。

常见的生理症状包括：

●脸红——有时毫无缘由

●颤抖

●出汗

●恶心

●口干

●肌肉紧张

●口吃或口齿不清

●眩晕

●频频想上厕所

十几岁的时候，只要有人提到我的名字，我就会脸红！想象一下这个场景：

老师：克莱尔，你这周的作业做得很棒呢！

我：（瞬间脸红成代表愤怒的西红柿色）谢谢您。

老师：（看起来很困惑）你还好吗，克莱尔？

我：（脸红到几乎变成紫色）是的，我很好，老师，我只是觉得有点热。（此刻的内心独白：天哪，我真是太尴尬了，简直尴尬死了。为什么我是这样一个怪胎？）

每次聚会或晚上外出前，我都会去很多次洗手间——比正在受训的小狗尿得还频繁。个人纪录是5分钟一轮。有一次，在等待面试的时候（不是我喜欢的环境），我在10分钟内去了三次接待室的洗手间。最后一次出来的时候，我走到前台对接待员说：“别担心，我没吸毒，也不是腹泻！”接待员并没有笑（我的笑话大家总是不怎么捧场）；事实上，她可能根本没有注意到我，我的话使她认定我是个疯子。

时间久了，在社交场合出现的生理症状甚至比社交本身更令我感到紧张。说起来真是讽刺！比如，“哦，天哪，我今天有个会议，我知道我要开始脸红了”。自然而然地，我的脸红模式就启动了。这就是我们所说的恶性循环！

常见的心理症状包括：

●消极的想法，比如“每个人都觉得我是个白痴/失败者/乏味的人”，又或是“我这么丑，根本不会有人觉得我有吸引力”。就我个人而言，我会努力让自己相信别人其实并不想和我说话——他们之所以这样做，只是出于同情。

●担心自己会陷入尴尬的强烈恐惧感。

●过度分析过去的经历，甚至达到临床分析的程度。比如说，“詹姆斯以前看我的方式很奇怪，我觉得他不喜欢我。或许是我做了什么惹他生气的事吧”，或者“我当时为什么要那么说呢？他们肯定觉得我是个十足的白痴”。你会像私家侦探一样仔细审视每一个细节——有一次，我花了半天的时间在脑海里反复回放同一段对话。

●过分在意自己的外表，而不在意当下的自己是否舒适。你会分析自己所有的行为。我过去就常常会全身扫描式地审视自己：我出汗了吗？我手抖吗？我看起来很友好很放松吗？我问的问题对吗？

●对未来事件做出极端负面的预测。例如，“派对将会非常糟糕。我一定会出汗，而且会被大家看到，不得不找个借口火速离开，冲出去的时候会撞碎整扇玻璃窗，又或是被双层巴士卷入车底”。（看，是不是够“极端”？）

●自我厌恶和批评。过去我有时真的会在员工洗手间冲自己大吼大叫（显然，前提是里面只有我一个人）。“你这个愚蠢的小婊子，你就不能表现得像个正常人吗？”多么鼓舞人心的话语，是不是？或许再配上迎面打来的一拳会更加完美？

●没有安全感，觉得丢脸、不开心。简而言之，社交恐惧意味着你过于在意别人对你的看法，这不仅令你深受困扰，还会滋生强烈的恐惧感，生怕别人觉得你“看起来像个白痴”。