21.骆驼式

步骤

• 跪立，然后向后弯曲背部直到手掌接触到脚。

• 做这个体式时，进行7次深呼吸。

益处

• 拉伸深部臀屈肌，打开髋部。

• 伸展及强健肩背部。

• 打开胸部，改善呼吸。

• 缓解下背部疼痛。