第4章 为自己喝彩鼓掌，自我激励，为成功插上腾飞的羽翼

激励自己的基本理论

善于激励自己，努力实现各个层次的人生需要，最终达到自我实现需要，你就会成为一个完全成功的人。自我激励的两种基本理论如下。

1.马斯洛的需要层次理论

马斯洛的需要层次理论把人类不同种类的需要按照金字塔的形状进行排列，最底层的是基本生理需要，最高层的是自我实现需要。根据这一理论，人具有一种内在的动力把自己不断推向需要金字塔的巅峰，即自我实现。下面我们以自下而上的顺序详细描述各个不同层次的需要。

（1）生理需要是指人得以生存的最基本需要，比如对于食物、水、住所、睡眠的需要都属于此类。一般而言，大多数的工作都能够充分地满足生理需要。

（2）安全需要包括生理的安全以及心理和情感的安全。许多工作让人觉得不安全（比如警察和出租车司机），所以，许多人会为了得到安全的环境而被激励。近些年来，失业的威胁总是让人觉得不安全。

（3）社会需要是指对于爱和归属感的需要。与前面所叙述的需要不同，社会需要关注人与人的互动。许多人具有强烈的需要想要成为团队的一部分，或者被他人所接受。被同龄人或同事接受在学校和工作中非常重要。许多人如果不能在工作中有机会与别人紧密联系，他们就会变得不开心。

（4）自尊需要是指人们希望被别人或自己认为是有价值的需要。自尊需要也被称为自我需要，是指人们希望别人认为自己很能干的需要。一个被自己或他人看做是有价值的工作能够满足人们的自尊需要。

（5）自我实现需要是最高层次的需要，包括自我成就需要和自我发展需要。真正的自我实现是要对理想不断追求才能实现的，而不是占据一个具有挑战性的职位就能满足的。一个人如果实现了自我，那么他就成为了自己应该成为的人。

马斯洛的需要层次理论是一种对于需要进行简单分类的理论。它的出现让许多人开始认真考虑对人的激励问题。它的基本价值在于它凸显了工作场合中需要的重要性。

2.激励的期望理论

（1）基本组成部分。

激励的期望理论有3个基本组成部分：对于成功的期望值、对于回报的预期以及目标效价。

①预期成功的可能性很大：人们相信自己可以完成任务（努力与绩效的关系），会在这些情况下受到激励。

②人们相信自己的表现可以带来回报（绩效与奖励的关系）。

③回报对于个人的吸引力很大：人们认为给自己的回报很有价值（奖励与满足个人需要的关系）。

（2）基础版本的期望理论。

①期望概率是指个人认为通过努力能够正确完成任务的可能性。在人们为了完成一项工作而努力之前所要问的一个重要的问题是：“如果我全身心投入的话，是否真的能够完成任务呢？”在人们的心中，每一个行为都与对其成功概率的预期有关。预期是一种对于概率的判断，它的范围从0（没有任何机会）到1（绝对会成功）。于是期望就会影响你是否愿意为了获得回报而进行尝试。自信的人的期望值往往很高，而接受良好的培训也可以增强个人能够完成任务的信心。自我效能也会影响期望，如果你觉得自己完全具备完成某一任务的各种能力，你就会因此受到很大的激励。有些自信的、技艺高超的跳伞运动员之所以故意迟迟不开伞，是因为他们相信自己完全可以在以时速200公里做自由落体运动时顺利开伞。

②激励力量是指个人预计如果成功完成任务后能够得到自己所希望回报的可能性。人们做某件事情往往是为了获得某种回报。对于回报预期的变化范围也是从0（即便成功也不会有回报）到1（只要成功就会有回报）。比如，“只要我这两周每天都出现在办公室（行为），就可以得到报酬（回报）。”

③目标效价是指回报对于个人的吸引力。任何一种工作都会有许多回报，但是每种回报各自的效价是不同的。比如，你为公司节约成本提出了非常有用的建议，可能的回报包括现金奖励、工作评估优秀、晋升、认可和地位的提升。工作中的许多情况既有效价为正的结果，也有效价为负的结果。比如，晋升可以获得更多的收入和权利，但也会减少与家人和朋友相处的时间，而且还会遭人嫉妒。

在该期望理论中，效价的变化范围是从-100到+100。如果效价是+100，那就说明你非常喜欢这个回报。如果效价是-100，那就说明你对这个结果很不满意，这样你就会努力回避它。如果效价是0，则说明你对这个结果无所谓，所以效价为0的回报没有什么激励效果。

（3）激励和能力如何影响工作绩效。

期望理论的另一个贡献是解释了激励和能力如何影响工作绩效。人们只有同时拥有能力和激励的时候才能取得预期的工作结果，两者缺一不可。认识到能力在这一过程中的作用非常重要，而不能高估激励对于成功的作用，不要认为只要不断尝试就可以成就任何事情。在现实当中，要想成功还需要具备相应的受教育程度、能力、手段和技术。

能够很好运用激励相关知识的一个方法就是诊断一下自己或他人在某一特定情况下没有得到很好激励的原因：是否拥有满足需要的机会？是否预期能够成功？是否认为自己能够完成任务？预期是否能够得到回报？是否相信只要成功就能得到相应的回报？回报对自己有意义吗？

自我激励的7大技巧

对于自我激励的7种技巧，所有这些技巧都是基于有关人类行为的理论和研究。

1.为自己设定目标

设定目标对于激励非常重要。你可以为自己设定年度目标、月度目标、本周目标、当天目标，甚至是早晨目标和下午目标。比如，“在中午以前我要处理完所有的电子邮件，并且为如何提高本部门的安全水平提出建议。”制定更为长期的目标，或者是人生目标，可以帮助你获得动力，推动自己达到更高的成就。但是，长期的目标必须辅以一系列相匹配的、具体的短期目标才能发挥作用。

2.寻找能够获得内部激励的工作

学习有关内部激励的内容，再结合对自己的认真思考，你应该可以识别出你认为可以为你提供内部激励的工作。下一步，就是找到能够充分激励你的工作。比如，你可以从自己过去的经历中找到足够的证据说明与他人密切交往可以对你有所激励，那么你就可以为自己找一个较小的、友善的团队去工作。

但有时候由于受到各种条件的限制，你对于工作没有太多的选择权，那么就设法尝试对工作的具体内容尽可能做些改变，以得到你希望得到的回报。如果你觉得解决问题会让你兴奋不已，而你85%的工作都是例行的，那么你就可以试着养成良好的习惯，尽快把例行的工作做完，剩下更多的时间去做工作中富有创新的部分。

3.获取工作绩效的反馈

一个人如果没有办法得到有关自己绩效的反馈，无论是主观的还是客观的，那么他将很难一直保持高昂的斗志。即便你的工作非常令人兴奋，你也同样需要反馈。包装设计工作本身就非常吸引人，但是包装设计人员也非常喜欢自己的设计成果被展示出来，因为这能够说明“你的设计足够好，可以让别人欣赏”。

4.对自己运用行为矫正技巧

为了运用行为矫正技巧很好地激励自己，你首先要确定需要得到激励的行为是什么（比如，在周六的晚上工作两小时）。然后，你要找到适合自己的奖惩措施，运用奖励措施来正向强化。

5.提高与目标相关的技能

根据期望理论，只有当你觉得自己有把握完成一件事情的时候，你才会努力去做。而想要提高自己对于成功的主观预期，一个切实可行的方法就是提高自己完成任务所需的技能，这样你就提高了自我效能。对于成功的预期高了，自信心足了，激励作用也就变强了。

6.提高自我期望水平

对自己的期望高，一般往往会取得更好的结果。因为你觉得自己能成功，所以你真的会成功。这种期望的自我实现效果已经由实验得到证明。要培养较高的自我期望以及积极的人生态度需要长期的过程，然而，这对于在各种环境中有效激励自己非常重要。

7.热爱工作

有效激励自我的另一个方法是热爱工作。如果你坚信大多数的工作是有价值的，而且努力工作让人愉快，那么你就会受到很大的激励。让一个不怎么热爱工作的人转变对于工作的看法并不是一件容易的事情，但是如果他反复认真思考工作的重要性，并且向正确的榜样学习，那么他对于工作的看法变得更积极也不是不可能的。

任何时候都要充满激情

人基本上可以分为两种：乐观的和悲观的。平庸的人往往缺乏自信而自己不相信自己，自己看不起自己的人，对自己的前途一般都会感到悲观失望。

这些人往往会为自己吃不开寻找一个开脱的理由：“我的运气不好”、“我没有一个好爸爸”、“我家住在黄土高坡”。久而久之，甚至对自己也产生了怀疑：“我不太精明”、“我不够漂亮”、“我不够好”、“谁都比我强”、“我这辈子可惨了”。自己对自己的蔑视，是成功与失败的一道分水岭。

人只要产生了以上这种悲观失望的情绪，那么他对生活、对工作就会缺乏兴趣和激情，而激情又是催人奋发向上的一种动力，一个人在社会上有没有作为，首先要看有没有激情。

激情兴于斗志。日本人有一个值得我们大家学习的地方，就是每天上班前，对着镜子自信地大声说：“我是最棒的！”然后走向岗位，于是一天的精神备受鼓舞。

曾经很流行的蹦极跳也同样可以激发人的胆量和气度，一个人从百丈高的悬崖往下跳的时候，一定可以体验到死亡逼近的轮回和生死的极度快感，从中可以感到人生的美好与灿烂。

如果一个人悲观失望，成天无精打采、心神恍惚，虽然并没有受到重大打击，但就是不能进入状态，难得看到他眉飞色舞的样子，更别指望他能感染旁人。他总是按部就班，很难出大错，也绝不会做到最好。这样的人，能想象他冒风险、顶压力、克服种种困难，领导一个团队创业成功吗？

没有激情就无法兴奋，就不可能全心全意投入工作，不可能创造性地解决工作中的难题，更不可能有创业的力量和勇气，要成为团队的领袖，更是妄想。

可以说缺乏激情的人，如果他的生活不景气，那就是命中注定的。

大部分平庸的人不能说没有一点激情，但是他的那一点点激情总是消耗在太具体的事情上：上司表扬了，他会激动；商店打折了，他会激动；电视剧里破镜重圆了，他的眼泪一串一串往下流。这种激情只是一种短暂流泪的情绪，而不是一种催人奋发上进的动力，要想靠这一丁点儿激情干一番事业、有所作为，可以说很不现实。

当我们有困惑的时候并不可怕，怕的是找不到钥匙而变得心凉；当我们在情感的路上遇到挫折并不可怕，怕的是因此而变得意志消沉；当我们遇到天灾人祸时并不可怕，怕的是因此而沉溺；只要我们有激情，只要有信心，再大的困难也能克服，因为我们有一颗激情燃烧的心！

时刻不忘给自己加油

这个世界上谁是真正能够打败你的人？唯有我们自己。

我们奋斗在人生的旅途中，我们不能轻易服输，相信只要自己努力就没有什么战胜不了的。然而，太多的时候，面对恶劣的环境，面对天灾人祸，面对重重的困难和挫折，是我们在心理上首先否定了自己，因而选择了放弃，选择了失败。

古希腊有一位演说家，起初他由于口吃，常常被对手反驳得无还击之力，而遭到别人的嘲笑。也许，有很多人会说这是他自己的能力无法达到的，放弃才是明智的选择，然而，就是这位演说家，每天清晨坚持演说，经过不懈的努力，他成为了当时最为著名的演说家。

由此可见：天生的不足，别人的嘲笑，以及种种的理由，都不是阻碍我们成功的荆棘，唯有自己为了安稳享乐，为了蝇头小利，为了达到暂时的满足，而放弃了坚持、奋争，才会让我们永远无法超越。

朋友们，我想大家都知道海伦，都知道爱迪生，也知道卧薪尝胆的故事，不错，古往今来，无数的成功者都是对“战胜自己”最完美的诠释。如果我们还在退缩，请快点明白，战胜自己是如何紧迫；如果我们还在犹豫，请看看那些胜利者是如何一步步走来；如果我们已经在向自己挑战，那就要坚持，成功最终会敞开胸怀的！

使人痛苦的原因很多，或者来自感情生活的挫折或不幸；或者来自理想追求的挫折；或者来自丧失亲友的悲痛，等等。无论由何种原因引起的痛苦，其共同的情绪体验是，陷入情感上的悲哀、矛盾、忧虑而不能自拔。因此，要消除痛苦的情绪，首先必须战胜自己。

让自己陷入痛苦之中，对解决问题无任何补益，会使情绪更糟糕。相反，学会劝慰自己，我们就会重新振作起来。

人人都应该给自己喝彩

有一位美国作家，他是靠着为报社写稿维持生活的。他给自己定了一个目标，每周必须完成两万字。达到了这一目标，就到附近的餐馆饱餐一顿作为奖赏；超过了这一目标，还可以安排自己去海滨度周末，在海滩大声为自己鼓掌、喝彩。于是，在海滨的沙滩上，常常可以见到他自得其乐的身影。

作家劳伦斯·彼德曾经这样评价一些著名歌手：为什么许多名噪一时的歌手最后以悲剧结束一生？究其原因，就是因为在舞台上他们永远需要观众的掌声来肯定自己，需要别人为自己喝彩。但是由于他们从来不曾听到过来自自己的掌声和喝彩声，所以一旦下台，进入自己的卧室时，便会备觉凄凉，觉得听众把自己抛弃了。他的这一剖析，确实非常深刻，也值得深省。

我们鼓励所有人给自己鼓掌，为自己喝彩，决不是叫他自我陶醉，而是为了让他强化自己的信念和自信心，正确评估自己的能力。

当我们取得了成就，做出了成绩或朝着自己的目标不断前进的时候，千万别忘了给自己鼓掌，为自己喝彩。当我们对自己说“你干得好极了”或“真是一个好主意”时，我们的内心一定会被这种内在的诠释所激励。而这种成功途中的欢乐，确实是很值得我们去细细品味的。

人生来就需要得到鼓励和赞扬。许多人做出了成绩，往往期待着别人来赞许。其实光靠别人的赞许还是不够的，何况别人的赞许会受到各种外在条件的制约，难以符合我们的实际情况或满足我们真正的期盼。如果要克服自卑感，增强自己的自信心和成功信念，那么就不妨花些时间，恰当地为自己喝彩。

一个不信任自己的人，一个悲观处世的人，一个只是把自己的成果当做侥幸的人，不可能成为吃得开的成功者。生活中，一个成功者善于爱护和不断地培育自己的自信心，这些人懂得如何“给自己鼓掌”。

自信让你充满力量

一个丧失了信心的人，连自己的成功也会怀疑，从而丧失了所有的生活意义。这种人是最不可取的，古往今来成大事者都是信心充足的人。

信心可以使思想充满力量，你可以在强有力的自信心的驱策下，把自己提升到无限的高峰。信心是心智的催化剂。当信心与思想结合时，潜意识中的心灵便立即接收到震波，然后将震波转化为精神的对等物，再将精神的对等物传达给“无穷的智慧”。对自己有信心，对未来有信心，因为：

信心是“永恒的特效药”，它赋予思想以生命、力量和行动。

信心是我们获得财富的出发点！

信心是所有奇迹的基础，是所有不能用科学法则加以分析的神秘事物的基础。

信心是唯一已知的失败的解药。

信心能把人们有限的心智所产生的普通思想转变为精神力量。

信心是唯一的媒介，依据这个媒介人们能够控制和利用无穷的智慧所产生的巨大力量。获得自信有五个步骤：

（1）我知道我有能力达到一生中我所确定的主要目标，所以我要求自己坚持下去，继续努力，向达到目标之路前进。我现在就保证一定采取这样的行动。

（2）我确知我心里的支配性思想，终究会自行表现出来，变成实际的行动，并逐渐化成有形物质的事实。因此我决定每天集中思想30分钟，思考我决意要做什么样的人，从而在我的心目中创造一个清晰的精神形象。

（3）我知道，依靠自我暗示的原则，我心目中所一再坚持的任何欲望，最终必定会有办法使其实现。因此，我决意每天用10分钟的时间来培养自信心。

（4）我已清楚地写下一篇声明，记录了我一生中所确定的主要目标，我决不停止努力，直到成功。

（5）我充分认识到财富与地位都不可能持久，除非它们建立在真理与正义之上，因此我决不从事对别人不利的任何行为。我要发挥自己的吸引力，来争取别人的合作；我要以我自己乐于为别人服务的精神，来吸引其他人替我服务。我要以对人类的爱来消除憎恨、忌妒、自私和怀疑，因为我知道对别人持排斥的态度决不能为我带来成功。我要促使别人相信我，因为我相信他们，也相信我自己。我会在这个声明上签上我的名字，将它记在脑海里，每天大声地念一遍。我有充分的信心，将这声明逐渐地影响我的思想和行动，因而我会变成一个自信而成功的人！

你的自信，不但能够把你引向成功的道路，而且还会给你身边的人们带来无穷的信心和希望！信心使我们成功！

不轻易动摇的信心是我们每个人所向往的，如果你想一直都有信心，甚至对于始终未曾接触过的范围，那么你一定要打从心里建立起“有信心”的信念。你得从此刻便开始学习想象并感受那份信心，相信自己有资格取得，但这可不能光作白日梦，希望着未来有一天它会平白地冒出来。当你有信心，就敢于去尝试、敢于去冒险。要想建立信心有个办法，那就是不断练习去使用它。如果有人问你是否有信心能把鞋带系好？相信你在事实上会以十足的信心回答说没问题，为什么你敢说得那么肯定？只因为你做过这件事已经成千上万次了。同样的道理，如果你能不断从各方面练习自己的信心，迟早有一天你会慢慢地发现，不知何时信心已在那里。

要想你自己能做各样的事情，你一定得去训练你的信心，千万不可害怕。很可惜的是，有许多人就因为害怕而不敢去做，甚至于根本还没做就已经退缩了。在此需要告诉各位，许多成大事、立大业的人，他们成功的根本原因就在于所拥有的信心。一旦你建立起上述的情绪，就一定能体验到。

1900年7月，一位叫林德曼的精神病学专家独自一人架着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一项历史上从未有过的心理学试验，预备付出的代价是自己的生命。

林德曼博士认为，一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和机体的健康。当时，德国举国上下都在注视着独舟横渡大西洋的悲壮的冒险。已经先后有100多位勇士相继驾舟横渡大西洋，结果均遭失败，无人生还。林德曼博士认为，这些死难者首先不是从肉体上败下阵来的，主要是死于精神上的崩溃，死于恐怖和绝望。为了验证自己的观点，他不顾亲友们的反对，亲自进行了试验。

在航行中，林德曼博士遇到了难以想象的困难，多次濒临死亡，他的眼前甚至出现了幻觉，运动感也处于麻木状态，有时真有绝望之感。但只要这个念头一升起，他马上就大声自责：“懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗？不，我一定能够成功！”生的希望支持着林德曼，最后他终于成功了。他在回顾成功的体会时说：“我从内心深处相信一定会成功，这个信念在艰难中与我自身融为一体，它充满了身体里每一个细胞。”

林德曼的试验表明，人只要对自己不失望，充满信心，精神就不会崩溃，就可能战胜困难而存活下来。

自信是成功的前提

一位心理学家曾做过这样一个实验：他将一只饥饿的狗放在类似迷宫的木板围成的通道中，狗为了觅食不断地向上窜，向上跳，企图越过木板出去。但每当狗向上窜时，就会得到一次电击的惩罚，开始时受饥饿的驱使，狗仍然向上窜跳，但次数越来越少。经过反复几次惩罚，狗就完全放弃出去的希望，再也不往上窜跳了。

心理学家把这种现象称为“习得性无力感”。一个人自信心丧失了与这个实验过程有相似之处。没有哪一个人生来就缺乏自信心。以学习为例，天生对学习不感兴趣，对学习从开始就没有信心的学生是不存在的。学习上的“无力感”、“无奈感”是由于多次学习失败的挫折积累造成的，若考试成绩一连几次不理想，自信心便一次次被磨蚀，直至内心再也燃不起努力进取的热情，“学习无力感”便形成了。“学习无力感”形成的原因多是在遭受挫折后，不注意总结经验教训，丧失信心，失去了一次次本可以创造走出逆境的机会，最后对自己只好彻底放弃。

如果首先想到的是“我做不好”这个消极的结果，大脑活动的积极性、主动性被抑制，连尝试一下的勇气都没有，自然更谈不上探索和提高。

一个人的成就决不会超出他自信所能达到的高度。

据说拿破仑亲率军队作战时，同是一支军队的战斗力，便会增强一倍。原来，军队的战斗力在很大程度上基于兵士们对于统帅的敬仰和信心。如果拿破仑在率领军队越过阿尔卑斯山的时候，只是坐着说：“这件事太困难了。”毫无疑问，拿破仑的军队永远不会越过那座高山。拿破仑的自信和坚强，使他统帅的每个士兵增加了战斗力。所以，无论做什么事，坚定不移的自信力，都是达到成功所必需的和最重要的因素。

有一次，一个士兵快马加鞭给拿破仑送信，由于跑得速度太快，在到达目的地之前猛跌了一跤，那马就此一命呜呼。拿破仑接到了信后，立刻写封回信，交给那个士兵，吩咐士兵骑自己的马，从速把回信送去。

那个士兵看到那匹强壮的骏马，身上装饰无比华丽，便对拿破仑说：“华美强壮的骏马不配给我这样下等的士兵享用。”拿破仑回答道：“世上没有一样东西，是法兰西士兵所不配享有的。”

是的，世界上到处都有像这个法国士兵一样的人。他们以为自己的地位太低微，别人所拥有的种种幸福，是不属自己的，以为他们是不配享有的。这种自卑自贱的观念，往往成为不求上进、自甘堕落的主要原因。

战胜自己就是一种超越

人有了信心，就会产生意志力。人与人之间，弱者与强者之间，成功与失败之间最大的差异就在于意志力的差异。人一旦有了意志力，就能战胜自身的各种弱点。

美国有位叫凯丝·戴莱的女士，她有一副好嗓子，一心想当歌星，遗憾的是嘴巴太大，还有龅牙。她初次上台演唱时，努力用上嘴唇掩盖龅牙，自以为那是很有魅力的表情，殊不知却给别人留下滑稽可笑的感觉。有位听众很直率地告诉她：“龅牙不必掩藏，你应该尽情地张开嘴巴，观众看到你真实大方的表情，相信一定会喜欢你的。也许你所介意的龅牙，会为你带来好运呢！”

一个歌唱演员在大庭广众之下暴露自己的缺陷，首先需要用理智说服自己，还要有勇气打败自己。凯丝·戴莱接受了这位听众的忠告，不再为龅牙而烦恼，她尽情地张开嘴巴，发挥自己的潜能和特长，终于成为美国影视界的大明星。

世界著名的游泳健将弗洛伦丝·查德威克，一次从卡得林那岛游向加利福尼亚海湾，在海水中泡了16小时，只剩下一海里时，她看见前面大雾茫茫，潜意识发出了“何时才能游到彼岸”的信号，她顿时浑身困乏，失去了信心。于是她被拉上小艇休息，失去了一次创造纪录的机会。事后，弗洛伦丝·查德威克才知道，她已经快要登上了成功的彼岸，阻碍她成功的不是大雾，而是她内心的疑惑。是她自己在大雾挡住视线之后，对创造新的纪录失去了信心，然后才被大雾所俘虏。过了两个多月，弗洛伦丝·查德威克又一次重游加利福尼亚海湾，游到最后，她不停地对自己说：“离彼岸越来越近了！”潜意识发出了“我这次一定能打破纪录”的信号，顿时浑身来劲，最后弗洛伦丝·查德威克终于实现了目标。

战胜自己就是创造一个崭新的自己，而不是走向倒退。蝌蚪恨自己不能像鸟儿一样在陆地上蹦跳唱歌，就努力张出四肢，忍痛割掉自己的尾巴，变成了一只青蛙，这是进步。

抬起头，挺直腰板，坚定走下去

人生难免遇到低潮，当我们碰到低潮时，谁来拍拍我们的肩膀，给我们打气呢？

事实上，当我们碰到低潮时，真正能为我们打气的人寥寥无几。或许你的老师、长辈会为你打气，但他们也不可能天天拍着你的肩膀。父母兄弟姐妹也不大会天天鼓励你。

当你碰到低潮时，要自己鼓励自己！

我们并不否定别人的鼓励作用，事实上，别人的鼓励会让你暂时走出无助，找到振臂一呼的感觉。可那股奋起的力量终究会昙花一现的。

千万别乞求、期望得到别人的鼓励，因为那只会让你像个可怜虫，这种鼓励带有怜悯的意味。千万别依靠别人的鼓励来产生勇气和力量，因为你未来的路还会有许多坎坷，不是每一次你低潮的时候，都会有人来鼓励你。

要学会自己鼓励自己，让勇气和力量在自己心中油然而生。这样，你内在的能量就好比开了泉眼，泉水自己源源涌出，任何时候、任何状况，你都可自己取用。

遇到低潮时，你首先要有的就是“活下去”的决心，因为这是“自己鼓励自己”的先决条件。

你要告诉自己：我一定要走过这个低潮，我要做给别人看，向所有人证明我的强韧！我要为自己争一口气，不要被别人看轻。

有了这样坚定的信念，你便会从此崛起、无所不能。当然生活中还会有挫折、沮丧和漫漫长夜的等待，只要你秉着一支希望的蜡烛，播下辛勤的种子，人生便会收获丰硕的果实。

你可以在墙上贴满励志标语，每天在固定的时间默念；你可以找个僻静的地方，痛快地流泪；你可以拼命看成功人物的传记；你可以借助运动来强化意志，忘却沮丧。