前言

我研究的记忆法得到了哈佛医学院的认可

感谢你阅读这本书。我是哈佛医学院的研究员、医学博士川崎康彦。

当你拿起这本书时，或许你会认为作者一定是一个很聪明的人吧——上面写着“哈佛”呢！于是你就很想向他学习如何提高记忆力。

如果是这样的话，我就要先道歉了，我要向所有这样想的读者道歉！

我要在此声明，这并不是一本能够保证你在读完后快速成为精英的书。但是，我能保证本书能让那些平时因不擅长记忆而烦恼的人改变对记忆的看法，消除恐惧心理。

之所以这么说，是因为我自己就是一个健忘的人，并曾为此深深苦恼过。因此，本书不会像一般介绍记忆法的书那样，向你推荐各种提高背诵能力的方法。

不过，作为在哈佛医学院做过学术研究的医学博士，我会把一些有科学依据且有益于提高记忆力的好习惯和好方法介绍给你。

记忆是什么

在进入正文之前，我先简单地谈一下记忆是什么。

记忆分为短时记忆和长时记忆两种。

简单地说，短时记忆就是只能保留几十秒的记忆，长时记忆就是能保留几十秒以上的记忆。在日常生活中，我们往往把焦点放在如何提高短时记忆力上。但是，事实上短时记忆并不是那么重要——只要满足最低需求就可以了。

为什么这么说呢？因为未来我们将进入由人工智能技术承担短时记忆的时代。

与古代人相比，现代人的短时记忆力已经衰退了。我们可以预见，随着互联网、人工智能技术的不断发展，今后人们的短时记忆力还会不断衰退。

小时候，我能轻易记住很多人的住址，能很轻松地背诵10～20个电话号码。直到现在我还记得以前家里的电话号码（我已经有几十年都没有用过这个号码了）。但是，如今我们已经没必要再记电话号码了。

“短时记忆不再那么重要”的时代已经到来了。也可以说，比起短时记忆，长时记忆变得更为重要。我写这本书就是想告诉大家这件事情。

保持长时记忆的3个诀窍

我将在本书中介绍保持长时记忆的诀窍。

从科学运用大脑的角度来讲，以下3个诀窍可以让人保持长时记忆。

●多体验新鲜事物

如果你对新鲜事物感兴趣，就尽情地去体验吧！如果你喜欢某个新鲜玩意，就付出实际行动去加倍喜欢它吧！

●不惧怕失败

长时记忆里没有“失败”二字。失败或成功都不重要，重要的是这段经历对自己的影响程度，或是能够给自己的内心带来多大触动。进一步说，我们要看这段经历在多大程度上遵循了自己的内心。相比不采取实际行动的遗憾，留在内心的经历才是保持长时记忆的关键。

●不被记忆束缚

我们要经常抱有初学者的心态，不要试图将所有事情都概括得过于全面，不要被记忆束缚。如果能不被知识和常识限制，时常保持大脑灵活，你的思维就会达到意想不到的活跃程度，甚至会达到能够自如地进行“记忆断舍离”的程度。

以上几点非常关键，请你务必铭记于心。

我自认为自己能够做到以上几点。在这几个方面，我有自信不输给任何人。

如果你也能做到这几点，那么你也能成为长时记忆的高手。

4年内在哈佛医学院发表12篇论文

从2003年11月至2008年3月，我作为一名研究员在哈佛医学院附属医院的麻醉科工作。

我在世界排名第一的医学院[1]从事了大约4年的学术研究，我的主要研究领域是神经生理学。在此，我要介绍一下我去哈佛医学院工作的来龙去脉。

在此之前，我是一名神经生理学研究者，一直在佐贺大学医学院学习。在顺利完成博士课程后，我成了该校的一名助理教师。

那时，我第一次以公务员的身份工作。对我来说，那是安稳生活的开始。哪怕只有不太多的稳定的收入，我也很知足。

但是，就在我刚工作不到1个月时，机遇出现了——哈佛医学院竟然邀请我去做研究员。

原来，是佐贺大学医学院的同事介绍我过去的。当时，包括我的导师在内的很多人都很担心我，他们觉得我不可能胜任。大多数人都觉得我会坚持不下去，很快便会放弃（事实上也确实有不少人因为受不了艰苦的学术研究生活而选择放弃）。

我的家人也觉得很惊讶，对我收到哈佛医学院的邀请函并没有很上心。我记得父母还莫名地生气了，他们对我说：“你不要一直做梦了！”

但是，那时的我并不在意周围人的意见，而是很乐观地期待着即将开始的新生活。然后，我便开始了在美国波士顿的生活。

然而，当我第一次被带到研究室的时候，我不禁打了个冷战——果然和大家说的一样。

研究室里除了桌子以外什么都没有——空空如也，而我将在这样的环境里开始自己的研究生活。

在那一瞬间，我终于明白了：在哈佛医学院从事学术研究确实是一件很艰辛的事。

与之相比，佐贺大学研究室里的设备很齐全，我只要埋头做实验就可以了。而在这里，实验设备和药品都需要自己准备——必须亲自打电话交涉，还不能自由地购买想要的实验设备。

“这也太难了……”我虽然也有过激烈的心理斗争，但最终还是选择继续留在那里，体验不一样的生活。

我在同事的协助下解决了各种问题，并以惊人的速度完成了自己设计的实验。最终，我用了9个多月的时间便成功地发表了第一篇学术论文。

日本的导师和同事对此感到十分惊讶。他们不敢相信那个没干劲的家伙（当时大家好像就是这么看我的）去了哈佛医学院后竟然不到一年就发表了专业的学术论文。

后来，我在美国生活了4年。或许谁都没想到我竟然能在那样的研究室里待4年吧，这一点我自己也没有想到。

在从事研究时，我要和很多人合作，学习各种研究方法，努力使自己摆脱所学专业的限制，不断地尝试，也不断地迎接不同的挑战。

结果，我成功地发表了12篇学术论文。4年内发表12篇学术论文——这好像是特例中的特例。最后，我攻克了一个很难的课题并发表了相关论文，达到了学术研究的巅峰。

但就在此时，我开始觉得学术研究对自己似乎不再有吸引力了，我的工作积极性也在不断下降。于是，我决定返回日本。

我对领导说：“我想辞掉研究员的工作。”他挽留了我，并且为我申请了职位。他甚至对我说：“你还是留在这里继续从事研究吧！”

我能够得到他的挽留，这真是太难得了。因为在刚开始时，谁都觉得我坚持不了多久，但现在竟有人愿意为我申请正式的职位了。

不过我还是婉言谢绝了，决定走向下一个人生阶段，虽然我连下一个人生阶段具体是什么都不知道。

人生就是一场制造长时记忆的旅行

虽然我叙述得并不详细，但是这段在哈佛医学院的记忆总能给我体验新事物的勇气。它让我相信：不管是谁，只要有强烈的意志和足够的勇气，就能做到任何事情！

在哈佛医学院的经历让我感觉到自己的每一天都很新鲜，内心也很富足。直到现在，那些点点滴滴仍然牢牢地留在我的长时记忆里。

我并不是那种思维敏捷、记忆力超常的“学霸”，也不是坚忍不拔、争强好胜的人，我其实只是一个懒散、没有常性、健忘的人。但是，因为我一直保持着对新鲜事物的好奇心、敢于改变的勇气，以及勇于抓住机会的自我成长之心，我才能在天才聚集的哈佛医学院迎接了很多挑战。

对于你认为有意思的事和你感兴趣的事，一定要亲自尝试。如果喜欢就去钻研，并以做到该领域的第一名为目标，有时还要创造机会帮助别人——这才是最重要的事情。

以上这几条就是我在哈佛医学院学到的充分运用大脑的方法。哪怕你只是意识到这些，你的长时记忆力也会增强，并会一直保持下去。

去吧，去制造属于你自己的长时记忆吧！

我真心希望这本书能对你有所帮助。希望这本书能帮助你体验更多新鲜的事物，让更多人对你留下深刻的印象，而这些都会成为你下一段人生的起点。

要点

---

[1]在2016年软科世界大学学术排行榜（ARWU）上，哈佛医学院位居医学类第1名。