腕管綜合症
高危一族：長期使用電腦滑鼠、輕觸式手提電話等人士；打字員、電腦程式員、設計師；經常重複性轉動手腕的工種：職業司機、髮型師、鼓手、攝影師、教師、護士、屠宰業工人、木匠、工廠的裝配員等；職業鋼琴演奏家、廚師以及家庭主婦。
病症成因
• 文員、打字員、電腦程式員等長期使用電腦滑鼠及快速打字。
• 長時間或重複使用手腕，而引致腕管內組織發炎或勞損，腕管內的韌帶硬化或增厚，從而壓迫正中神經。
• 姿勢不正確，例如：「吊起手腕」用滑鼠及打字。
小知識
腕骨和位於手腕橫向的手腕韌帶形成一個手腕隧道，正中神經就是由手腕隧道進入手部。正中神經主要功能是負責拇指、食指及中指感覺訊息的傳遞。另，正中神經亦負責控拇指對掌肌的肌肉。
症狀表現
• 日間麻痹拇指、食指、中指和半截無名指等，會出現刺痛、灼熱及麻痹等；晚間會痹醒。
• 拇指、食指及中指尖的敏銳度減低。
• 拇指對掌肌無力，手腕無力，嚴重者會導致掌肌肉萎縮。
改善姿勢
① 防止手腕過度屈曲、用力及停留同一位置太久。
② 簡化或改善工序及減少長時間重複使用手腕。
③ 選擇合適鍵盤和滑鼠，並平放於與手臂成約100度的角度下使用。
手肘與滑鼠間的距離關係
④ 使用滑鼠時盡量減少手腕動作，改用上臂移動，減低手腕勞損。
⑤ 滑鼠墊常設有一個凸起軟墊部分，用以承托，應把手掌近手腕位置的部分放在軟墊上以減少手腕的壓力。
持滑鼠的手勢
運動治療
① 提高痛手手臂，保持手肘伸直，手掌向地。
② 腕背伸，與前臂成90度，用好手輔助，保持10秒，放鬆還原，重複10次。
③ 腕掌屈，與前臂成90度，用好手輔助，保持10秒，放鬆還原，重複10次。
④ 提高痛手手臂，保持手肘伸直，手掌向內（拇指向上），好手輕力握痛手腕部。
⑤ 痛手輕輕向內旋轉至手掌向地，好手輔助痛手旋轉，肘部保持不動，保持10秒，放鬆還原，重複10次。
穴位按摩
按摩下列穴位，每日1次，每穴每次用食指及中指合攏打圈揉按1分鐘。
曲池穴
定位：屈肘，成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點。
簡易取穴：仰掌屈肘成45度角，肘關節橈側，肘橫紋頭即是。
外關穴
定位： 腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。
簡易取穴：立掌，腕背橫紋中點上二拇指，前臂兩骨頭（橈骨、尺骨）之間即是。
大陵穴
定位：腕掌橫紋中點，當掌長肌與橈側腕屈肌腱之間凹陷處。
簡易取穴：手掌橫紋正中間，兩筋中間凹陷處。
內關穴
定位：腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
簡易取穴：仰掌，微屈腕關節，在掌後第一橫紋上二個拇指，當在這兩條大筋處即是。
簡易藥茶
桑枝透骨茶
材料：桑枝15g、透骨草10g、水2杯（500ml）
製法：所有材料同置鍋中，先大火煮沸，後轉小火煮30分鐘，去渣飲用。
功效：祛風止痛、宣通筋骨。
桑枝
黃耆當歸茶
材料：黃耆30g、當歸6g、水2杯（500ml）
製法：所有材料同置鍋中，先大火煮沸，後轉小火煮30分鐘，去渣飲用。
功效：補氣養血，強壯肌肉。
黃耆
當歸