【盥洗篇】

• ⊙　髮常梳臉勤洗
• ⊙　老年人洗澡忌過頻
• ⊙　空腹不洗澡
• ⊙　浴後忌受風
• ⊙　洗浴用品及浴具有講究

盥，洗手也。洗髮曰沐，洗面曰靧，洗身曰浴，通謂之「洗」。養生家言「髮宜多櫛，不宜多洗，當風而沐，恐患頭風」，至年老髮稀，沐似可廢。晨起先洗面，飯後、午睡後、黃昏後，俱當習以為常。面為五臟之華，頻洗所以發揚之。《太素經》曰：「手宜常在面」，謂兩手頻頻擦面也，意同。

冬月手冷，洗以熱水，暖可移時，頗勝烘火。《記•玉藻》曰「日五盥」，蓋謂洗手不嫌頻數耳。又《內則》云：「三日具沐其間，面垢燂潘請靧，足垢燂湯請洗」。燂，溫也；潘，淅米汁也，即俗所謂米泔水。

洗面水不嫌過熱，熱則能行血氣，冷則氣滯，令人面無光澤。夏月井水陰寒，洗手亦恐手戰，寒透骨也。《玉藻》曰：「沐稷而靧粱」，（註：沐稷，以淅稷之水洗髮。靧粱，以淅粱之水洗面，皆泔水也。）泔水能去垢，故用之。去垢之物甚多，古人所以用此者，去垢而不乏精氣，自較勝他物。

TIPS　梳髮可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭皮以適度的刺激，以促進血液循環，使頭髮柔軟而有光澤。養生家建議頭髮應該多用木梳梳理，而不宜多洗。臉是五臟精華所在，多洗可使面色紅潤聚精。用熱水洗臉洗手，可以刺激血液運行。除了水洗外，還可以用手摩擦臉部，做「乾洗」。

浴必開發毛孔，遍及於體，如屢屢開發之，令人耗真氣。諺云：多梳頭，少洗浴。盛夏亦須隔三四日，方可具浴，浴後陽氣上騰，必洗面以宣暢其氣。進飲食，眠少頃而起，至浴時易冒風邪，必於密室。

《記•內則》云「五日則燂湯請浴」，蓋浴水不可太熱，溫涼須適於體，故必燂湯；或浴久湯冷，另以大壺貯熱者，置於浴盆旁，徐徐添入，使通體暢快而後已。《雲笈七籤》曰：「夜臥時，常以兩手揩摩身體，名曰『乾浴』。」

《四時調攝論》曰「飢忌浴」，謂腹虛不可復令耗氣耳；又曰「枸杞煎湯具浴，令人不病不老」，縱無確效，猶為無損。至有五枝湯，用桃枝柳枝之屬，大能發汗，乏人精血；或因下體無汗，用以洗足。

春秋非浴之時，如愛潔必欲具浴，密室中，大瓷缸盛水及半，以帳籠罩其上，然後入浴。浴罷，急穿衣，衣必加暖，如少覺冷，恐即成感冒。

浴後當風，腠理開，風易感，感而即發，僅在皮毛，則為寒熱；積久入裡，患甚大，故風本宜避，浴後尤宜避。《論語》「浴乎沂，風乎舞雩」，狂士不過藉以言志，暮春非浴之時，況復當風耶？

《清閟錄》載香水洗身諸方，香能利竅，疏泄元氣；但浴猶慮開發毛孔，復以香水開發之可乎？愚按《記》言「沐稷靧粱，不以稷與粱洗身者」，蓋貴五穀之意。凡上品諸香，為造化之精氣醞釀而成，似亦不當褻用。《藏器》云：「樟木煎湯，浴腳氣疥癬風癢」。按樟辛烈香竄，尤不可無故取浴。

有磚築浴室，鐵鍋盛水，浴即坐鍋中，火燃其下，溫涼惟所欲，非不快適。曾聞有入浴者，鍋破遂墮鍋底，水與火並而及其身，吁！可以鑒矣！

TIPS　老年人洗澡應注意以下幾點：

一，不宜過頻。頻繁洗浴，毛孔經常張開，容易耗傷人體的真氣，而且容易令皮膚乾燥、瘙癢。二，洗澡水溫度以35~37攝氏度為宜，過熱易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。

三，飯前不要洗澡。因為洗澡時消耗體力，易發生低血糖。飽食後也不宜馬上洗澡，不利於食物消化。

四，浴後忌受風。洗浴後人體的腠理是張開的，風邪容易侵入人體引發疾病。

五，多做乾浴身體好。具體作法：晚上躺在牀上，先將雙手搓熱，從上而下用手摩擦周身的皮膚，舒筋活血，使周身氣血暢通。