失眠
草莓乳蜜汁
原料
草莓 ....................................................120 克
牛奶 .................................................100 毫升
酸奶 ..................................................50 毫升
蜂蜜 ...................................................10 毫升
做法
1. 草莓洗净，去蒂，切块。
2. 将草莓放入榨汁机内，再加入牛奶和酸奶打匀。
3. 将果汁倒入杯中，加蜂蜜调匀即可。
功效解读
草莓的果肉柔软多汁、气味芳香，含有丰富的维生素C和果胶；牛奶对失眠有一定疗效。此款蔬果汁营养丰富，坚持饮用能够改善慢性失眠症状。
芹菜汁
原料
芹菜 ....................................................100 克
开水 ................................................300 毫升
做法
1. 将芹菜洗净，切碎。
2. 将开水倒入芹菜中，浸泡片刻后滤汁即可。
功效解读
芹菜所含的挥发油中有一种α-芹子烯成分，对人的脑中枢神经具有安定和抗痉挛作用。此外，芹菜中还含有丰富的膳食纤维和维生素。故此款蔬果汁不仅具有放松心情、改善睡眠的效果，还可清肠利便。
核桃牛奶汁
原料
核桃........................................................6 个
牛奶................................................200 毫升
做法
1. 将核桃去壳，取出核桃仁。
2. 将核桃仁和牛奶一起放入榨汁机榨汁即可。
功效解读
核桃仁含有多种维生素和微量元素，其所含的锌和锰是脑垂体的重要组成成分，多吃有益于增强智力。核桃和牛奶属于经典搭配，能健脑益智，缓解大脑疲劳，改善睡眠质量。
莴苣苹果汁
原料
莴苣、西芹 ......................................各100 克
苹果........................................................1 个
水 ...................................................200 毫升
做法
1. 将莴苣去皮，切成块状；将苹果洗净去核，切成块状；将西芹洗净，切成块状。
2. 将准备好的莴苣、苹果、西芹放入榨汁机，加水一起榨汁即可。
功效解读
莴苣所含的核酸、叶酸、谷胱甘肽能够减轻疲劳；芹菜中所含的碱性成分具有安定作用，有利于消除烦躁、安定情绪。此款蔬果汁具有平稳情绪的作用，能有效改善失眠症状。
香蕉牛奶汁
原料
香蕉 ........................................................1 根
牛奶 .................................................150 毫升
做法
1. 将香蕉去皮，切小块。
2. 将香蕉和牛奶放入榨汁机中，搅打成汁即可。
功效解读
香蕉和牛奶都能够帮助稳定情绪，提高睡眠质量，而且牛奶还可以为人体提供充足的蛋白质和钙质。此款香蕉牛奶汁适合睡前饮用，能够有效改善脑神经衰弱引起的失眠，并补充多种营养物质。
爱心贴士
香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的功效。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情也大有益处。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、缓解忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。
白菜心荠菜汁
原料
胡萝卜 ....................................................半根
荠菜、白菜心 ....................................各50 克
水 ....................................................100 毫升
做法
1. 将胡萝卜洗净后切成丁；将荠菜、白菜心洗净后切小块。
2. 将胡萝卜、荠菜、白菜心一起放入榨汁机，加水榨汁即可。
功效解读
胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，白菜心含有大量的膳食纤维和多种维生素，荠菜具有和脾利水、止血明目的功效。三者搭配榨汁，具有清热祛火、护目养颜、养心安神的功效。
香蕉核桃汁
原料
香蕉........................................................1 根
牛奶................................................200 毫升
核桃仁适量
做法
1. 剥去香蕉的皮和果肉上的果络，切成块状。
2. 将香蕉、核桃仁放入榨汁机，加入牛奶榨汁即可。
功效解读
核桃仁中所含的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，并且富含多种微量元素和磷脂；香蕉能使人放松心情。二者与牛奶搭配榨汁，营养丰富，具有益智健脑的功效。故此款饮品适合失眠患者长期饮用。
洋葱苹果汁
原料
洋葱 ........................................................半个
苹果 ........................................................1 个
水 ...................................................200 毫升
做法
1. 洋葱剥掉表皮，切成块状，用微波炉加热30秒，使其变软；苹果去皮、核，切小块。
2. 将洋葱、苹果放入榨汁机，加水榨汁即可。
功效解读
洋葱含有的硫化芳基具有镇静和帮助消化的作用，所含的维生素和无机盐能促进机体新陈代谢。此款蔬果汁能调节肠胃功能，亦适合压力大的职业人群缓解紧张、改善失眠症状。
莴苣芹菜汁
原料
莴苣 ......................................................50 克
芹菜 ....................................................100 克
水 ...................................................200 毫升
做法
1. 将莴苣洗净，去皮，切成块状；芹菜洗净，切块。
2. 将准备好的莴苣、芹菜放入榨汁机，加水榨汁即可。
功效解读
莴苣中富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、铁、钾等营养元素，所含的菊糖类物质具有镇静、安眠的功效。此款蔬果汁对各种原因引起的失眠均有效果，适合经常饮用来改善症状。