4.一定要运动吗？

是的，你需要适度运动，但无须逼迫自己运动过度而累得半死。这里没有让人痛苦的折磨，如果光想到要运动，就令你苦不堪言，那说明你的身体状况不佳、体重超标。当饮食习惯步入正轨，体重减轻，对体育锻炼的看法便会有所改观，你甚至会变得想要运动。

生酮医生就十分赞同体育锻炼。运动本身没有问题，对运动认识不到位才会惹上麻烦。

多数人眼中，一提到运动，就会想到去健身房大汗淋漓几个小时，其实并非如此。而且运动的形式多种多样，总能找到一款与自己生活方式相契合的运动。

有时候，人们担心运动时受伤，因此对锻炼反感。受伤的次数越多，就会越逃避。其实受伤大都因为错误的运动方式或不得要领。

但是，掌握了本书内容，就可以避免运动时受伤。我稍后会提供一套方法，让你很好地完成过渡。使你根据需求，在力所能及的范围内调整计划，完成目标。

对有些人而言，我的方法可能并不容易操作，但我会确保你有休息的时间，并且留有自我挑战的余地。如果想重新制定高效的锻炼计划，那么我整理出的那一套应该能满足你的需求。

如果曾受过伤或情况特殊，让你裹足不前，但现在为时未晚。书中列举了一些运动方法可以让你根据自身状况做出调整。

如果确实有伤在身，或者身体有特殊情况，一定要咨询医师。不管采用哪种运动方式，都要事先征得医生同意，或者咨询健身教练。

本书会在之后的章节里详细讨论运动的不同种类以及运动的种种益处。