原来如此！运用躯干就能轻松跑步！

跑步原来是这么回事！

很多人在跑步时都是在用两条腿搬运躯干。但实际上，这是大错特错的。如果心里想着向前搬运躯干的话，跑步时就会变得步伐沉重。

让我们试着思考一下“跑步”这件事。如果能给身体装上轮子的话，只要推一下就能往前走了，但问题是，我们的身体上并没有轮子可以用。因此，虽然看上去好像是应该用腿的力量将躯干向前搬运，但实际上存在着效率更高、更轻松的跑步方法。这就是“躯干跑步法”。

它的原理非常简单。假设有一个物体，它的重心是位于前部的。那么，如果这个物体弹起来，结果会怎样呢？在弹起来的瞬间，由于物体的重心位于前方，因此它会在空中前进，然后着地。然后再继续弹起来向前行进，着地，重复上述动作的同时逐渐前行。（参考下方插图）在“躯干跑步法”当中，通过躯干的肌肉用力，人从头到脚都位于一条线上，（参考下一页下方的插图）笔直地着地。着地时越笔直，来自地面的反作用力就越大，进而会转化为推进力。为了使重心靠前，可以让身体和骨盆稍稍前倾，之后的事情交给惯性就好了。这样就能跑得特别轻松。

只用腿跑步

跑步时上下半身各自为政。这样的话，无论怎样摆臂和抬腿，都无法高效地将身体向前搬运。膝盖和腰部等部位的负担还会加重。

躯干跑步法

着地时上半身笔直地位于腿部上方，要点是从头到脚都在一条线上。重心稍稍靠前。这样能够跑得很轻松。