09 自己会提前收拾书包

今天早上妈妈被敦宝气得直跺脚，事情是这样的。敦宝起床比较晚，妈妈催他快点儿，可敦宝一直慢吞吞的。妈妈一边给他准备早餐，一边反反复复地督促他，敦宝仍然若无其事，好像今天是不用上学的周末一样。妈妈看不下去了，大声问他：“不是早就让你提前收拾好，怎么还是什么都没弄？”看到妈妈这么生气，敦宝才稍微快了一点儿，不太情愿地把书包给收拾好。

纠正训练与总结

1 明确收拾书包是自己的事

自己的事自己做好，以后，收拾书包这种事能不能不用妈妈催促呀？

小结：对于不喜欢做的事，小伙伴可能总想推给别人，比如为什么妈妈明知道我不喜欢收拾书包，还不帮我呢？由此可能还会产生不满，加重自己的拖拉程度，这是因为没有认识到，收拾书包是自己的事。

2 提前行动，晚上临睡前先收拾好

把行动提前，避开懒惰的时间。

小结：建议小伙伴们提前行动，在前一天晚上临睡前收拾好书包，这样就避免了早上起床后“慌乱收拾”。而且刚起床时通常会比较懒散，更容易拖拉，并且因为收拾时间少，也很容易遗漏。

3 坚决改变“不到最后时刻不行动”的习惯

每次总是到最后时刻才行动，狼狈不堪，是时候改掉这种糟糕的习惯了。

小结：常见的拖延心理就是“时间还有，大不了赶一下”，敦宝也正是因为这种心理，才惹怒了妈妈。其实，到最后时刻才被迫行动，都是因为态度不够端正和积极。在这种态度下做事，事情不可能做到最好，这可能是妈妈生气的真正原因。

和心理学博士聊聊天

我们很多同学晚上睡得晚，早上起不来，这会对我们有什么样的影响呢？

有一个实验叫作“萨德夫睡眠实验”。实验将77名四年级和六年级学生分成两组：第一组比平时多睡半小时，第二组比平时晚睡半小时。最后，在第四天早晨接受神经功能测试—这个测验能有效预测学习成绩，并评估学生在课堂上的注意力。实验得出一个惊人的结论：一名犯困的六年级学生的成绩，约等于四年级学生，也就是说，少睡一小时等于失去了两年的学习与发展!

之所以会有这样的结果，是因为白天大脑会加工、整合一些记忆，巩固记忆和深层领悟则会在夜间，也就是睡觉时进行。白天学习得越多，晚上就越需要睡眠，如果第一天晚上睡眠不足，第二天，大脑的思维就会处于抑制状态，形成恶性循环。所以，我们的一夜好觉，对记忆性的学习十分重要。