本书介绍及使用说明书

本书共分6大章、 38个专注力场景，是专门为提高孩子专注力而设计的系统训练。建议孩子在家长的指导下进行系统学习和训练。书中一些场景，也可以被孩子单独应用于日常生活中，解决具体的专注力问题。

全书的内容从“认识专注力”开始，到“提高专注力训练的方法”，再到“如何解决实际问题”，最后到“让专注力成为一种精神品格”，难度逐步加深，几乎涵盖了孩子日常可能涉及专注力的所有场景。

一

第一章“认识篇”，主要结合常见的学习、生活场景，让孩子对专注力有初步的认识和了解，并让孩子坚信自己可以提高专注力。

二

第二章“基础篇”，属于提高专注力的基础部分，是让孩子尝试从生活中的6件小事做起，一步步提高专注力。具体内容有“养成规律的睡眠习惯”“打造一个独立的学习空间”“规划好电子产品的日常使用时间”“处理好学习和休闲娱乐的关系”等。

三

第三章“方法篇”，展示了迅速集中精神的10个小方法。孩子训练之后，能在学习、生活中迅速进入专注状态。主要内容有“先专注于最重要的事情”“尝试固定时间，提高专注力”“学会把事情拆分成单任务模式”“神游被打断以后，如何避免再次走神”“学会主动排除外界干扰”等。

四

第四章“实践篇”，重点解决孩子常见的9个专注力难题。比如“放学后能认真快速完成作业”“在时间比较长的课堂上，怎样保持专注”“继续专注于已经成功的事情”“即使重复很多次，也要专注”“已经熟练掌握的事情也需要专注”等内容，都在这一章里出现。孩子可以活学活用，直接解决现实中的专注力难题。

五

第五章“应对篇”，是假设意外来临，影响到专注力时该怎么办。比如“爸妈吵架影响到我”“考试前跟好朋友闹别扭了”“遭遇挫折，对专注学习产生了怀疑”“长期在家时也能保持专注”等问题都会在这一章出现，旨在提高孩子应对意外问题的能力。

六

第六章“提升篇”，旨在让专注力成为孩子成长的精神品格。这章是通过自主学习训练，教孩子做一个认真的人，并懂得从学习中不断发现新鲜感，知道并理解自己每一次专注的意义。