第一节 孕1周 准备怀孕

这一周的待孕妈妈还没有怀孕，实际上这一周正是待孕妈妈末次月经进行的时候，卵巢上一个月排出的卵子没有受精，自行衰退了，引起子宫内膜的脱落流血。在激素的作用下，卵巢又开始准备释放另一个卵子。放松心情，以平和的心态去面对即将到来的天使，准备受孕吧！

你准备好了吗

从今天开始，你即将进入我们常说的“十月怀胎”阶段。但此时，你还不是真正意义上的孕妈妈，因为排卵前的两周是身体为卵子和精子结合做准备的时间，是为孕育小生命打基础的阶段。

280天的幸福孕期

从一个卵子遇到精子到娩出胎宝宝，整个过程是266天左右，但我们通常以280天或40周来计算，这是从最后一次月经周期的第一天开始算起。每4周记作1个孕月，通常37周后可称为足月。

重视准爸爸的心理变化

即将晋升为准爸爸，心理上承受的压力并不小于待孕妈妈。因此，在孕育宝宝之前，帮助准爸爸做一些心理调节，给他一个倾诉的机会，并和准爸爸一起学习孕期知识，让他面对未来的280天时能够做到心里有数。你可以向有婚育经验的朋友、同事、亲戚请教并寻求帮助。

做好财务预算

孕产期的医疗花费、可能造成的收入减少、宝宝出生后的各种开销，这一切都需要夫妻双方精打细算，做好财务预算。可以和丈夫一起列出一个详细的开销单，并参考其他妈妈的建议，做到有备无患。

远离不利于受孕的食物

有些食物大量或频繁地食用会影响妻子或者丈夫的生殖能力。要牢记平时少吃些，开始备孕了最好不吃。

可乐

可乐含有大量的糖和咖啡因，影响受孕能力，还可能影响男性的精子活力。

含汞的鱼类

譬如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等。每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片（生鱼的重量是170克，煮熟后约是140克），汞摄入过多对怀孕及孕期胎儿的发育十分不利。

未熟透的肉

未熟透的肉食可能携带弓形虫，一旦感染上，怀孕后容易引起胎儿畸形。

酒精饮品

如果你有饮酒的习惯，那就得做些调整了。下面是一些建议：戒酒或只是偶尔喝一点儿。目前较多的建议是每周只喝一两次，摄入不超过1或2个单位的酒精含量。

1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒，1玻璃杯葡萄酒大约含2个单位的酒精量。酗酒或暴饮会损害到孕育中的胎儿。

待孕妈妈要做哪些检查

为了自身和未来宝宝的健康，每一个准备要宝宝的待孕妈妈，都不要省略了孕前检查这道程序，以便及时发现自身健康存在的问题，及时治疗，以免延误孕育宝宝的时机。

血常规

明确是否贫血，若有贫血，要及时纠正，以免影响胎儿的生长发育。

尿常规

怀孕后肾脏负担加重，检查肾脏是否存在问题，以免危及孕妈妈的健康。

妇科检查

检查是否有导致胎儿流产或早产的危险。

优生四项

凡是家有宠物的待孕妈妈，还要进行特殊病原体的检测，如巨幼细胞病毒、弓形体、风疹、单纯疱疹病毒，排除易引起流产或畸形的可能。

肝功

怀孕后肝脏负担加重，需检查肝脏是否有问题，以免危及孕妈妈的健康。乙型肝炎病毒携带者在怀孕期间不会受到疾病的影响，但分娩或哺乳时可能使新生儿受到感染，因此，分娩后婴儿应立即接种免疫球蛋白和乙肝疫苗。

血糖

糖尿病是有可能给孕妈妈带来致命性影响的疾病之一。身患糖尿病的孕妈妈，患上高血压疾病的概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能生长过大，给分娩带来困难。孕前血糖检查必不可少。

染色体

有遗传病家族史的育龄夫妇，要检查遗传性疾病，以免遗传给自己的宝宝。

血压

高血压会给孕妈妈和胎儿带来危险，高血压患者并非不能妊娠，但极易患妊高征，此项检查能排除妊高征的患病危险。

培养优质的精子

精子从产生到成熟大约需要3个月的时间，所以准爸爸至少要提前3个月保护精子，为了宝宝的健康优秀，准爸爸，坚持一下吧！

补益精子，让“小蝌蚪”活力十足

保证精子的质量，男性要尽量避免接触高温环境，如蒸汽浴室、汗蒸房，不将笔记本电脑放在膝盖上，不将手机放在裤兜里。不穿紧身裤，不长时间骑自行车。不吸烟，少喝酒。男性的体重也不能过重，太胖会增加腹股沟的温度，不利于精子的存活。

注重合理饮食

锌元素可以增加精子的活力，对精子的成熟和活动具有促进作用。可以通过食物摄取锌元素，如瘦肉、动物肝、蛋、乳制品、花生、芝麻、紫菜、海带、虾、海鱼、海参、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、番茄等。

精神压力过大不利于精子的成长。当准爸爸感觉精神压力大的时候，可以做一些能够使自己放松的事情，如散步、听音乐、读书等。需要注意的是，受孕之前，夫妻性生活不可以过度，准爸爸需要节制性欲，也不要手淫。

培养优质的卵子

卵子生活在每个女性的身体中，看不见，摸不着，也感觉不到。但是不可小觑它在受孕中所起到的巨大作用。

补益卵子，营养膳食

卵子的质量与女性的身体和精神状态有着密切的关系。女性如果月经正常、身体健康、体重适当、心情愉悦，卵子就会拥有一个良好的生存环境，质量也会相对较高。

另外，合理的营养膳食对提高卵子的质量也有助益。建议在日常饮食中增加蛋白质、脂肪的摄入量，并多吃一些富含维生素的食物。

放松心情，愉快受孕

人在心情放松的情况下，体力、精神都处于较好的状态，性功能也不例外。所以，一定要保持愉悦的心情，因为甜蜜的夫妻关系永远是孕育健康宝宝最重要的基础。在同房的时候，精心布置一下房间，营造一点儿温馨浪漫的气氛，听一听悠扬的音乐都是可以放松心情的。

掌握受孕诀窍

怀胎十月，一朝分娩。孕育和诞生，既是一个甜蜜幸福的过程，也是一个让人惊心动魄的过程。为了让宝宝更加健康，夫妻双方需要掌握一定的受孕诀窍，预约一个优质宝宝。

选择最舒适的季节

如果选择在3～4月份怀孕，此时正是春暖花开的季节，春季气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妈妈的饮食起居易于调适，这样可以使胎宝宝在最初阶段有一个安定的发育环境，也有助于防止畸形胎儿的产生。另外，日照充足是春季怀孕的又一个好处。在整个妊娠过程中拥有一个良好的日照条件，有利于胎宝宝骨骼的生长和发育，还能促进人体的血液循环，起到杀菌消毒的作用。

9～10月份怀孕，秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠、食欲不受影响，而且秋季水果较多，对孕妈妈营养补充和胎宝宝大脑发育十分有利。预产期又是春末夏初，气候温和，有利于产后新妈妈的身体康复和乳汁的分泌。另外，进入冬季时，宝宝逐渐长大，可避开肠道传染病等多种疾病的流行高峰期。

最佳的受孕时机

女性在每个月经周期中，易于受孕的时间仅5天左右。女性生殖细胞——卵子在输卵管里的寿命仅12～36小时。精子即便处在良好的宫颈黏液环境中也只能存活3～5天，受孕通常也只能发生在性交后的24小时里。因而，选择受孕时机是很重要的，应选择排卵期进行性生活。

受孕是胎教的第一步

在享受夫妻生活的同时，准爸爸掌握适当的方法，就能如愿以偿地获得一个健康聪明的小宝贝。

使用传统体位

现在人们喜欢追求变化，连最私密的夫妻生活也不例外。其实在讲究刺激享受的同时，使用传统的男上女下姿势，对怀上健康的宝宝更有利。

这种姿势使阴茎插入最深，因此能使精子比较接近子宫颈。如果要加强效果，孕妈妈可以用枕头把臀部抬高，使子宫颈可以最大限度地接触精子。

子宫后位如何更容易受孕

子宫后位的女性要加大受孕机会，可以采取特殊的性生活体位。

1．夫妻生活时，在孕妈妈臀下垫适当厚度的枕头，使臀部抬高，让射入的精液向阴道后部集中。性生活过后继续抬高臀部卧床20～30分钟，最好在30分钟内不要排尿，以免精液外流，让宫颈口与精液充分接触，从而增加精子进入子宫腔的概率。

2．纠正子宫后位，坚持每天侧卧、俯卧、跪起2～3次，每次30分钟，让子宫有一次前倾的机会。在月经期每天也应俯卧1次，因为这个时候子宫稍软，易于前倾。

3．夫妻生活时，最好采取丈夫后位妻子跪式的姿势进行，有利于射入阴道的精液储留。