PART 4 什么样的人容易肾虚

肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

现在生活中很多男人都肾虚，这经常与他们的职业和生活习惯等有关。专家提醒各位男性朋友，在注意自己身体健康的同时，尤其要关注肾的健康，要对肾虚多加警惕。

先天不足，肾亏本之源

先天不足可能也是引发肾虚的关键，如果父母精血不足，那么出生的小孩子就具有这个病。那你知道肾虚的原因一般都有什么吗？针对这个问题，专家给出了下文的解释。

肾虚的原因主要有以下几点：

1．先天不足：肾为先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多导致子女肾虚，因此，这是肾虚的原因。

2．久病伤肾：久病不愈，失于调养，损耗精气而导致肾虚。

3．年老体衰：男女自幼年开始肾逐年充盛，至壮年则达极盛，而到了老年则因肾气衰退呈现衰老。

4．情志失调：情志活动（精神状态）必须以内脏精气化为物质基础，所以中医学很重视七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）调和，七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等是肾虚的原因之一。

5．房劳过度：房事不节，房劳过度则耗伤肾精，肾精流失过多，元阳因之亏损而导致肾虚。

以上就是专家对于肾虚的原因为大家做出的解释，专家提醒大家，如果在日常生活中，大家患了什么疾病，一定不要拖延时间，这是非常危险的，有些疾病是会恶化或者引发其他疾病的。

肾为先天之本，脾为后天之本。人出生以后的生长发育需要营养，营养要经过脾胃的消化吸收，出生以后的生长发育与脾胃的关系最密切，脾胃强壮，身体便能够得到足够的营养，身体自然就健康；脾胃虚弱，身体得不到足够的营养，身体自然就虚弱。先天和后天是互相滋生、互相促进的，先天之本肾强壮，从父母那里继承来的生命物质和能量充足，生命力就旺盛，脾胃从肾得到的营养和能量也就会充足，消化吸收功能强，从饮食中得到的营养物质充足，又可以对先天之本——肾进行不断的补充，肾也就会越来越强壮。如果脾胃虚弱，不能摄取足够的食物，对摄取的食物不能充分消化吸收，先天之本肾便得不到及时补充，就会导致肾虚。

先天不足是导致肾虚的重要原因。

肾为先天之本，构成新生命的物质和能量就是从父母那里继承来的，藏于肾中。如果父母的身体不好，肾气虚弱，遗传给孩子的物质和能量不够，使孩子的肾也虚弱。凡是在体弱多病时怀孕，或烟酒过度时怀孕，或过度劳累、紧张焦虑时怀孕，或服药期间怀孕，或年龄过大过小时怀孕等，都容易引起孩子的肾虚。

所以，如果你不想肾虚，在后天的饮食上就要注意以下几点：

1．保养好脾胃，让脾胃功能正常，这样吃进身体的食物才能得到正常的吸收利用，身体的先天之本——肾才能得到正常的补养。

2．均衡饮食，不挑食，不偏食，保证有正常的营养物质供应。均衡饮食大家都懂，就不多说了。下面主要说说脾胃的保健，如何才能避免脾胃虚弱。

导致脾胃虚弱的原因主要是饮食。

过饥过饱、没有规律、过凉过热，都可能伤脾胃。

过饥，脾胃本身得不到充足的营养，自身的功能也会变弱，容易出现各种胃病，长期饥饿的人都会出现消化不良、胃炎、溃疡、胃痛、腹泻、呕吐等。因为过于饥饿导致的脾胃虚弱并不少见，以前是因为食物短缺，很多人吃不上饭，胃病多，身体虚弱的人多。

在金元时期，有一位很有名的中医叫李东垣。金元时期，社会动荡，人们普遍因为饥饿而虚弱或生病，他专门研究脾胃虚弱，成为补脾派的鼻祖。现在我们的食物应该是很丰富了，是不是就没有饥饿的人了呢？其实还真不是，在时尚界，如时装模特、演员，身体饥饿现象很普遍，普通人群中也不少，爱美的女生，常有因为过度饥饿而生病、衰弱，甚至死亡的。

过饱，超过脾胃的消化吸收能力，也会损伤脾胃的功能，导致脾胃虚弱。暴饮暴食是导致胃病、脾胃虚弱的主要原因。除此之外，暴饮暴食还会导致营养过剩，引起肥胖、血压高、血脂高、血糖高，增加心脏病、中风、癌症、肾衰等严重疾病的风险。

饮食没有规律，不按时吃饭，也是损伤脾胃的重要原因。大家都知道，出租车司机患胃病的特别多，就是因为不能按时吃饭。这类人其实是很多的，当官的，做生意的，甚至包括一些所谓的做学问的，也要应酬，陪人吃饭，不能吃的时候还必须吃，想吃、该吃的时候却吃不了。

饮食过凉也是导致脾胃虚弱的重要原因。现在贪凉的人比较多，夏天吃冰激凌，喝冰镇啤酒，冬天也是如此。胃消化食物是靠胃中的阳气，也就是热量，没有阳气，没有热量，胃就消化不了食物，吃太多的冰镇食物，会大量地消耗胃中的阳气，胃就没有了消化能力，胃病也就在所难免了。

饮食过热也可以导致脾胃虚弱。现在的研究已经证实，长期吃过热的食物，口腔癌、食道癌、胃癌的发病率都将增加。

劳逸失当，不合理作息伤肾

劳逸失当，是指过度劳累、过度安逸等。它们能导致疾病的发生，是内伤病的致病因素之一。

1．过度劳累致病：过度劳累，古称劳伤、劳倦。包括劳力过度、劳神过度和房劳过度三个方面。

（1）劳力过度：主要指体力劳动负担过重，时间过长，得不到应有的休息以恢复体力，耗气伤血，积劳成疾。表现为少气乏力、神疲消瘦、自汗等。

（2）劳神过度：是指思虑太过，劳伤心脾而言。脾主运化，在志为思，心主血而藏神，所以思虑劳神过度，则耗伤心血，损伤脾气，可出现心神失养的心悸、健忘、失眠、多梦，以及脾不健运的纳呆、腹胀、便溏等症状。

（3）房劳过度：是指性生活不节，房事过度频繁而言。肾藏精而主封藏，肾精不宜过度耗泄。若房事不节，过度频繁，则耗伤肾精，可见腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡、性机能减退，或遗精、早泄，甚或阳痿等。

2．过度安逸致病：过度安逸，是指长期不从事劳动和体育运动，使脾胃之气呆滞，功能减弱，气血化生不足，运行不畅，从而出现食少乏力、精神不振、肢体软弱、痰湿内停，或形体臃肿发胖，动则心悸、气短、自汗等，或继发他病。

七情过激，情绪多变不利于肾脏

七情是人体对客观事物的不同反应，在正常的情况下，一般不会使人致病。只有突然、强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，使人体气机紊乱、脏腑阴阳气血失调，才会导致疾病的发生，由于它是造成内伤病的主要致病因素之一，故又称“内伤七情”。在正常情况下，七情是人对外界环境各种刺激的生理反应。如果精神刺激过度，常可引起体内阴阳、气血以及脏腑功能活动失调而产生疾病。

1．由于七情的变化不同，对脏腑的影响也不一样。中医有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧悲伤肺、恐伤肾、惊伤心胆”的说法，但并非那么绝对，它只能说明不同的情志变化，对脏腑的功能活动确有一定影响。

2．其所影响的脏腑，多表现为该脏腑的功能紊乱。如“怒则气上”，大怒伤肝，则肝气上逆，血随气上，会出现吐血或昏厥等证。“思则气结”，思虑伤脾，则脾气郁结，健运失常，出现纳少、腹胀、腹泻等消化不良的症候。

3．精神活动异常可引起脏腑功能紊乱，反之脏腑阴阳、气血失调，亦可导致精神活动障碍。如肝阴（血）不足则易怒，心火亢盛则发狂等。

恐伤肾，是指恐惧过度，耗伤肾的精气。肾藏精，《素问·举痛论》说：“恐则精却。”《灵枢·本神》说：“恐惧而不解则伤精，精伤则骨酸痿厥，精时自下。”

惊伤心胆，是指大惊可以伤心神及胆。《素问·举痛论》说：“惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱矣。”《济生方·惊悸怔忡健忘门》说：“夫惊悸者，心虚胆怯之所致也。且心者君主之官，神明出焉，胆者中正之官，决断出焉。心气安逸，胆气不怯，决断思虑得其所矣。或因事有所大惊，或闻虚响，或见异相，登高涉险，惊忤心神，气与涎郁，遂使惊悸。”《三因极一病证方论·卷七》说：“惊伤胆者，神无所归，虑无所定，说物不竟而迫，故经曰：惊则气乱。”《杂病源流犀烛·卷六》说：“惊者，心与肝胃病也。然则因所触，发为惊者，虽属肝胃，受其惊而辄动者，心也。故惊之为病，仍不离乎心。”所以说惊伤心胆。

必须指出，虽然情志伤对脏腑有一定的选择性，但不能机械地认为怒只能伤肝，喜只能伤心，等等。因为人体是一个有机的整体，情志活动又复杂多变，而总统于心，故《灵枢·口问》说：“心者，五脏六腑之主也……故悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”这里就明确指出了各种情志刺激都与心脏有关，心神受损又可涉及其他脏腑。又如郁怒伤肝，肝气横逆，又常犯脾胃，出现肝脾不调、肝胃不和等。肝郁化火，气火上逆，还可导致木侮金，即肝火犯肺等。

长期熬夜，肾病“夜袭”

经常熬夜易患肾结石。肾结石是常见的泌尿系统疾病，人体泌尿系统负责排出身体多余的钙、尿酸、嘌呤等代谢物质。如果经常熬夜，会影响肾脏排毒，让上述多余物质沉淀在肾脏内，造成短暂的高尿酸血症，长此以往，就可能形成肾结石。

熬夜的人都有个坏习惯，就是爱吃夜宵，贪恋啤酒、海鲜等。这些物质会产生大量尿酸、嘌呤。尤其是喝啤酒后利尿，造成人体短时间内脱水，会增加肾结石出现的概率。

不爱喝水，是肾结石的帮凶。有研究发现，半数以上的尿路结石患者喜欢喝甜饮料，喝白水少。不少女性就会因此中招。尿量越少、尿液温度越高，越易形成肾结石。因此，喜欢熬夜，经常在晚上呼朋唤友聚会的都市人，最容易被肾结石盯上。

饮食习惯是最容易后天控制的疾病诱发因素。人们要少喝饮料、多喝水，尽量保持每天2500～3000毫升的饮水量。即使口不渴，如果看到小便呈深黄色，就说明身体已经缺水了，要赶快补水。规律作息，晚饭最好安排在睡前4小时，睡觉前不进食，也有助于预防肾结石。

另外，美国加利福尼亚州立大学对110名肾结石患者调查发现，长期单侧睡姿也可能诱发结石。如80%右侧肾结石患者习惯右侧卧， 70%左侧肾结石患者则习惯左侧卧。所以要防结石，还得多变换睡姿，避免长时间压迫单侧肾脏。

经常上网熬夜易患肾衰竭。许多慢性肾炎患者由于早期阶段肾病症状隐匿，不能被大家所察觉，待出现明显症状而就医诊断时，肾炎病情已经恶化进展到了中期阶段，甚至部分慢性肾炎病人一查就已经到了肾病的晚期阶段——肾衰竭、尿毒症。因此，对广大人群而言，一定要养成健康规律的作息习惯。

经常上网熬夜的人应警惕肾衰竭来袭，肾衰竭通常是因肾脏血流供应不足（如外伤或烧伤）、肾脏因某种因素阻塞造成功能受损或是受到毒物的伤害，引起急性肾衰竭的产生。

经常上网熬夜易患肾衰竭的原因主要有五点：

1．使皮肤系统受到损害。

2．体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。这也是经常上网熬夜易患肾衰竭的一个原因。

3．睡眠不足会提高荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力会迅速提高到新的水平，也会使血压升高。

4．睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

5．不充足、不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

既然经常上网熬夜易患肾衰竭，有什么方法可以避免上网熬夜导致肾衰竭的发生呢？

提醒长期上网熬夜的人，在使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏，酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等。

吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

长期憋尿，易患肾病

通过临床调查发现慢性肾盂肾炎、慢性肾炎的病因很多，往后期发展，可能导致肾功能不全，以致肾功能衰竭。那么怎样保养肾脏？专家称，应从日常生活习惯着手，再忙也不要憋尿，“方便”是大事。

肾炎种类很多，按最初发病原因，可分为原发性肾小球肾炎与继发性肾小球肾炎。按时间，可会为急性肾炎和慢性肾炎（又称慢性肾小球肾炎）。急性肾炎、慢性肾炎、肾病综合征、IGA肾炎等是原发性肾炎；紫癜性肾炎、狼疮性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病等，称为继发性肾炎。

慢性肾炎的症状，常见有四种：水肿、高血压、蛋白尿、血尿。肾炎水肿常以下午下肢水肿、晨起眼睑水肿为特点。下肢水肿常被误认为是站立过久所致；而高血压，许多人都是在偶然间发现自己有高血压，特别是年轻人；有蛋白尿时，一般小便非常浑浊，并出现泡沫不易消失；慢性肾炎的血尿，肉眼看不到，必须在显微镜下才能显示。

有些人日常生活习惯不好，比如长期久坐，常常喜欢憋尿，殊不知，这一憋，很有可能憋出尿路感染或肾盂肾炎。

长期憋尿，还可能引起膀胱损伤，因为控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度胀扯而受损，造成后来小便疼痛、尿频或尿不净等后遗症，甚至还会造成尿不出小便的后果。

中医认为，健康的身体，需要你有健康的家庭调护法来养护。在很多职业中，例如教师、出租车司机等，常会有长期憋尿的问题。殊不知，就是因为你长期憋尿，才容易被慢性肾炎所困扰。接下来，就为你具体介绍长期憋尿的危害。

肾内科医生说，出租车司机由于特殊的工作性质，往往水喝得很少，上厕所也经常一拖再拖，易养成憋尿的习惯。有些出租车司机嫌上厕所麻烦，则更是不敢喝水。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，而且尿液长时间滞留在膀胱内还容易造成细菌繁殖，一旦反流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

医生提醒广大出租车司机，即使工作再忙，也要养成良好的生活习惯，做到勤喝水、按时如厕；定期做尿常规和肾功能检查；在日常生活中要时刻关注自己身体发出的某些“信号”，比如腰酸背痛、小便泡沫增多、尿血、水肿等，一旦有这些不适症状，应及时到医院就诊。

所以说，如果你有长期憋尿的毛病，就要及时改正过来了。健康的身体，需要你细心的养护。憋尿，肯定会影响你的肾脏健康，甚至导致肾病发生。如果你不想被肾病所困扰，那就要改掉有长期憋尿的习惯了。

久坐，小心肾虚来敲门

男性久坐不动小心肾虚缠身，男白领久坐不动当心肾虚上身。日前，记者在医院疲劳门诊采访发现，近年来越来越多的人因巨大的工作和生活压力造成精神过度紧张，久坐伤肾的人十分常见，30～40岁年龄段的中青年人也相继表现出肾虚、体疲症状，并且他们多为久坐办公室、应酬多、长期过度饮酒、缺乏运动、作息不规律以及身体亚健康人群。

今年35岁的孙某两年前患上肾炎，经过两三个月的服药治疗，症状明显缓解。然而，因为工作忙应酬多，席间饮酒助兴难以推辞，孙某就将喝酒的禁忌抛在了脑后。一年后，孙某出现全身浮肿等明显症状，在哈尔滨市第一医院肾内科检查后诊断为尿毒症。

专家表示，预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，均衡饮食保证营养；积极参加体育锻炼，勿纵欲过度。在饮食中多食用一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、栗子、甲鱼、猪腰等。中青年对待肾脏疾病要提高警惕，对可能引起慢性肾脏病的病因，比如感冒、糖尿病、高血压病等和劳累导致的免疫力下降、吸烟、药物中毒等，要积极预防和控制，一旦出现身体浮肿、尿频、尿液颜色改变、尿液中泡沫增多、贫血等症状时，应及时到医院做检查。已有轻、中度慢性肾病的病人应及时进行治疗，防止尿毒症及其心血管等并发症的发生。

久坐应该是现代大多数人的一种生活状况，当然这里主要指的就是白领一族，整天坐着办公，回到家也是在电脑面前坐着。相信大家深有体会，长时间坐着会让人感到腰酸背痛，不过这不仅仅可能是因为腰椎颈椎在作怪，还可能跟你的肾有关，因此久坐的人要护好肾。

《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”，脑为“髓之海”，而肾“主骨生髓”。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的上班族，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“添油加醋”，让人全身疲乏、腰痛难忍。这种疼痛找不到固定的点，只是泛泛的、绵绵的疼，而且感觉酸软，需要用手按着，用热的东西外敷才能缓解。即使调整坐姿，还会觉得难受。这就是由于肾虚而引起的，是中医虚证的一个共有特点。另外，肾虚还会出现掉发严重，或者白发增多的明显特点。

“对于上班族来说，首先一定要改变习惯，坐的时间太长。”坐40分钟到1小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者将两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉，就可以起到疏通经络、缓解不适的作用。平时可以在办公室放个用棉布包好的捶腰器，一旦感觉腰部有酸软的感觉，就轻轻敲打一会儿。晚上睡觉时，可以让家里人按摩一下腰部，长期坚持对肾脏的保健很有好处。

枸杞和五味子的补肾效果甚佳。枸杞可以直接泡水喝，五味子性温、味酸，可将3～5克五味子文火炒至微焦后，与适量绿茶和蜂蜜一起用沸水冲泡5分钟，制成五味子茶，常饮可振奋精神、补肾益肝。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果，可以补脑、补肾。另外，六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用，但应根据医生诊断及指导来服用。

抽烟酗酒，不良嗜好引起肾虚

中国人口众多，所以烟酒的消费者也就很多，大部分的消费者是男性，其实男性肾虚还得“归功于”这一爱好。那么抽烟喝酒是怎么引起肾虚的呢？

1．肾虚最青睐之烟民

工作压力大的时候，赶着交设计稿件的时候，为房子妻子孩子发愁的时候，男人你是不是一根接着一根不停地抽烟呢？

16世纪中叶烟草传入中国，目前中国烟民的数量大致在3.5亿，多年来，中国烟草一直保持了七个“世界第一”：烟叶种植面积第一；烟叶收购量第一；卷烟产量第一；卷烟消费量第一。吸烟人数世界第一；烟草利税第一；死于吸烟相关疾病人数第一，进入2000年以来，中国每年死于吸烟相关疾病的约100万人，是全球死亡人数的五分之一。

烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。吸烟还可以使阴茎动脉收缩，睾丸和附睾血液动力学改变，可影响生精细胞发育，阻碍精子的发生和成熟。戒烟或减少吸烟量半年后，可看到改变，精子计数和活力均有上升趋势。每天吸烟越多或吸烟史越长，精子畸形率越高，正常精子数目减少，活动力也降低，丈夫吸烟还可致胎儿死亡率升高。

2．肾虚最青睐之酒鬼

中国自古至今便流行一种“酒文化”，酒作为一种交际媒介，迎宾送客、聚朋会友、彼此沟通、传递友情上发挥了独到的作用。但是过量饮酒很容易导致肾虚，有前车之鉴的便是诗仙李白（酒瘾大），他的好几个儿子全为痴呆儿。喝酒晚上同房，对生育是会有影响的。

酒精通过毒害睾丸等生殖器官，导致血清睾酮浓度降低，从而引起性欲减退、精子畸形。过量肯定会对精子的存活有影响，因为酒的主要成分是乙醇，它起麻醉作用，通过血液循环很快能进入人体各组织细胞，从而影响精子的质量，如女方当日受孕，产生畸形儿的可能性会非常大，对后代将造成难以挽回的影响。