PART 1　营养计划从备孕开始

健康与营养状况尽可能达到最佳后再怀孕

你可能知道优生优育，但你可能不知道优孕，不知道备孕是优孕、优生、优育的重要前提。备孕不是等着怀孕，而是有计划地怀孕，并对优孕进行必要的前期准备。这些准备有助于妊娠成功、预防不良妊娠结局、提高生育质量等，所以夫妻双方都应做好充分的孕前准备。

健康的身体、合理的膳食和均衡的营养是孕育新生命必需的物质基础。已有充分证据表明，备孕妇女的营养状况直接关系到胎儿和宝宝出生后的生命质量，对孕妇自己和下一代的健康都有长期影响。一个孩子的体格发育、智力发育和一生健康，不但与孕期有关，还可以追溯到备孕期。目前，科学的看法是育龄妇女（其实还包括其丈夫）应使健康与营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。这意味着备孕妇女要坚持健康的生活方式、合理膳食和进行健康体检。