材料
枸杞子20克，菠菜、玉米粒各50克，大米80克，盐3克
做法
1.大米洗净泡发；枸杞子、玉米粒洗净；菠菜择去根，洗净，切成碎末。
2.锅置火上，注入清水后放入大米、玉米粒、枸杞子用大火煮至米粒开花。
3.放入菠菜，用小火煮至粥成，调入盐拌匀即可。
养生功效
此粥具有滋阴养血、降压、润燥、滋补肝肾、益精明目的效果，可用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明等症。
