保证充足的睡眠时间

女孩子不适合拼体力，所以我更注意女儿的身体健康，尤其是保证充足的睡眠。

其实，不论是男生还是女生，从脑科学的角度来说，熬夜学习都不是上策。充分休息会使大脑变得清醒活跃，学习效率也会更高。

有一些家长总批评孩子睡得太多，据说竟然有不少升学备考的孩子会对睡觉抱有负罪感。孩子一觉醒来，终于驱散了前一天的疲劳，可是如果再因为睡觉而挨骂，那他岂不是又要感到疲惫。

特别是对于正在长身体的小学生来说，睡眠尤为重要，所以我从来不会因备考而让孩子缩短睡眠时间。

成绩不是不睡觉熬出来的，而是头脑清醒时努力学出来的。学习时集中注意力去学，学完就立刻上床睡觉。这才是健康的生活方式。

以下是我的孩子在小学阶段的就寝时间（男孩和女孩相同）。

小学一、二年级：晚上9点

三年级：晚上9点30分

四年级：晚上10点30分

五年级：晚上11点

六年级：晚上11点30分

初中和高中时期，由于儿子们的学校离家很远，每天需要早起，所以他们要在0点之前就寝。

女儿因为上学只要1个多小时且不用换乘，比哥哥们轻松一些，所以可以在0点30分之前就寝。如果她感觉比较累的话也可以早点休息，睡够9到10个小时，或者在周日一直睡到中午，总之要及时消除疲劳。

在帮孩子们规划日程时，我会把就寝时间作为一天的终点，倒推出学习的时间以及洗澡和吃饭的时间。