第1周：视力改善之前——认识你的眼睛
我们的视力影响着我们自身的各个方面，从我们的肉眼贯穿到我们的感情、思维、梦想、创造力和精神等等，它渗透于我们生活的各种经历之中。它是我们自身所独有的，没有理由不加以珍惜和保护。
所幸的是，对于那些希望改善自己的视力，重获“原来如此”和“我现在看清楚了”的感觉的人来说，我们的答案是肯定的。我们完全能够通过我们的自身行动恢复、保持、改进、发展进而拓展我们的视力。
首先，需要明确的是，人们自然视力的改善更多地产生于与人类生活和人类视觉相关的经历当中，这比说服人们接受眼睛锻炼计划更重要。因为它将视觉扩大到最大范围，同时认识到改善视力的原动力可能来源于整个视觉经历的一个方面。进而你会发现视力的改善主要源于眼睛活动能力的提高。眼睛的活动力提高使基本的生命能量通过你头脑和身体迸发，使你富有表情的眼睛闪烁光芒，从而使视力的清晰度复苏。
因此，视力是独特的个人现象，拥有更好视力的挑战是你自己独有的。你是接受挑战并改变现状的人，同时你也是受益者。自然改善视力是一种内部的改变，而不是治疗、纠正，或外界力量的转变。
你对自己、世界和其他人的爱，是你改善视力的动力源泉。所以，你视力上任何程度的改善，都可以增强自己的信心。有了这些，就让我们开始进一步在视觉的经历中探讨自然视力的概念吧！
自然视力就是美丽、能量和活力
在奥地利的一个旧谷仓上层，开着一扇小窗。窗外是一片广袤的泛着绿色的牧场。轻风在白桦林的枝丫间曼舞。春天来了。偶尔一串白色花瓣温柔地掠过窗棂。忙于授粉的蜜蜂带着嗡嗡的响声落在苹果树的枝头。一阵阵紫丁香的浓郁芳香飘过房间。生机盎然的美景落在温暖阳光下的山坡上。我从众多角度来看这美景，去发觉颜色的每一种交替生成，用眼睛去发现神奇的生命能量。这意味着我也是同样活生生的吗？我深深思索着幻想家和视觉的关系。我是一只蜜蜂、一朵苹果花、一根任我摘取任我在脑海中造型的枝条吗？我的眼睛如同我看到的东西一样充满生机和活力吗？当我将注意力从摇曳的丁香和闪着微光的毛茛移到下方的绿色海洋时，我意识到它们是放松的、随意的和幸福的。能够拥有视觉系统，能够如此完全地回应我身边这变化无穷的万花筒般的生活是怎样一种喜悦啊！
自然视力就是精神、注意力、想像力和记忆
天空变得黑沉沉。树木停止了摇曳，雷声劈开广阔的天空轰然而至。我倾听着。我的大脑期望着一个暗示。啊！那声音像铝板在木质屋顶上翻滚。黑色和金色的喷气吹进敞开的窗口，无精打采地钻进木板墙的缝隙中。不满于它对赏心悦目景色的破坏，我开始注意雨。雨滴直落而下，敲击在冷杉叶上发出回声。小的时候，我很容易在暴风雨的侵袭中写出故事。当一天的能量在潮湿灰色的天空中挤成一团，影像出现在我脑海中，我记录下它们。我现在认识到，打腹稿的角色就是——想像力。我童年经历的事情一直跟随着我。那些记忆中的影像和现实混合在一起。那些留在我神经系统和大脑中的过去的影像帮助我看到现实的东西。当我回忆儿时的敏感经历，雨滴变得更加清晰——从学校回家，穿过缕缕灰白的光，嘴唇上是明快清凉的味道，鼻子里是植物湿湿的气息。清澈的雨滴打在我黄色的雨衣上，滑落到我脖子后面。
窗户突然给刮得自己关上了。窗栓在摇动。我内心跳跃而兴奋。通过我对世界的观察，世界越来越多地在邀请我回应，邀请我参与。过去和未来聚集在一起，为观看现实提供能量和清晰的源泉。雷声又起，在长长的喘息后，释放着轰鸣。天空下的地毯长出新绿。雨水使涂了漆般的毛茛轻轻颤抖。短暂的暴风雨，阳光很快撩起了水晶珠帘。我想像着，在某个地方有一道彩虹，弯弯地挂在起伏的山峦上。我深深呼吸，为这美丽的地方和大自然给予我们的礼物而感到欣慰。我自信我能够介入这种绝妙的内在和外在快乐之中，可以通过选择来影响我视力的质量。我能够与其他人分享这种视觉方式，也能够为其他人提供支持。我走出谷仓。彩虹给我一个多彩而灿烂的微笑。
生理眼睛
是的，视力模糊在生理上是显而易见的。但是当我们说生理上时，我们只是在观察人类视觉系统的一端。这只是冰山一角。否认与视力相随相伴的其他方面会限制我们改变生理机能的能力。通常我们被告之，眼睛是由肌肉、神经和光成分组成的“照相机”，它接受光，并将感受到的刺激转换成神经冲动，神经冲动再传输到视觉细胞或皮层上，视觉便随即产生。而整个生命的角色，大脑其他部分以及个人对生活的适应等等，全都被忽略了。
对儿童视力发展进行过出色研究的阿诺德·吉赛尔说，“视觉不是一种孤立的机能，它是和整体的儿童活动系统紧紧地连在一起的——儿童的姿态、动手和配合能力、智力和性格都与此相关。他是用他的整体来观看的。”吉赛尔意识到过于简单类推的潜在危险：“照相机的比喻……有掩盖重大发展变革的倾向。”
我们被告之的答案是一个纯生理的问题。所以，当我们在验光师办公室进行视力测试的时刻，一副表明我们视力状况的矫正镜片就被架在了我们的鼻子上。在很多国家，视力折射有问题的人口比例在增加，视力问题主要是：近视、散光和斜视。有度数的眼镜并没有阻止这种趋势，而也没有人过问我们很多人视力低下的原因所在。
验光师通常在学校教导孩子们使用训练眼镜，来防止早期近视眼。他们提倡学龄前儿童配戴眼镜，并视之为预防弱视的可行方法。然而，在观念上，只有很少的进步人士会相信并承认近视眼都是可以改变的。但是，那些被定论为“无能为力”或“医学上没有希望”的状况通过自然方法已经获得了成功。这些自然的方法被无数人使用。其中，他们有使用贝茨方法的，有练习瑜伽的，有进行足疗的，还有使用营养方法的等等。人体潜能是巨大的，充分发挥自己的潜能，就会将一切不可能变为可能。
我有机会吗
你也许说，“虽然改善了她的视力，但是那不意味着这一方法对我也有用。”我对这种自我怀疑的回答是：“不，它对你或任何人都起作用”。几百年来，我们放弃了对自己身体健康、生活方式和良好素质的责任，而把这一切交到专家的手里或借助外界的力量来改观。这并不是说我们不该向那些有经验的或专业的朋友请教，而是想简单地指出，含糊而不自觉的态度通常直接导致我们生活中很多重大改变，都过多地依赖于外部力量。我们将被治疗、医治、拍打、摇晃、分析、麻醉，被一个比我们更了解我们自己的外人研究来研究去，并任其摆布。
这确实是一个巨大的挑战，而决不是撒满玫瑰的旅途，我们应该勇敢地去面对它。这对我们自身是极其重要的。通过尝试本书中１２周的练习方法，如果你的视力改善了，眼睛疲劳减少了，或者你在生活中感觉到更舒服了，就用你自己的手拍拍自己的后背，给自己一个嘉奖吧！
记住以下我们正在运用的方法：
丰富的知识
自我责任
身体内部关系，头脑和精神
游戏和有益的幽默
想像力
鼓励的积极态度
以这样一种方式：
灵活的
有效的
可持续的
充满乐趣的
