设立可达成的目标

不是所有的目标都同等重要，当你在思考焦虑和抑郁会如何影响你的生活时，我建议你在设定目标时记住以下这些原则。

目标要具体

对于一个模糊而笼统的目标，像“多和孩子在一起”，很难说你什么时候做到了，而“每天给两岁的孩子至少读一本书”这个目标则更具体，也更容易衡量。你应该能够说出你什么时候达成了目标，所以，确保你的目标尽可能可客观评估。

目标要既有挑战性又有可实现性

如果目标设得太难，你会感到气馁，就像试图以高速挡骑车上山；但如果目标太容易，又不能激发动力，正如用低速挡毫不费力地滑行一样。所以，目标应该具有适度的挑战性，但经过持之以恒的努力是可以实现的。

选择你认为重要的目标

如果目标对我们来说并不重要，那我们实现它们的可能性将会很小。设立每一个目标时，想一想它为什么对你重要，以及实现了它将如何改善你的生活。按照这些原则，确保目标的确是你自己的，而不只是其他人所希望你做的。