扫描二维码 看动作视频
小提示
做到以下两点效果更好
• 肘关节不要弯曲。
• 拉伸力度控制在自身可承受范围内。
训练过程
• 起始姿势
身体直立，双脚间距与肩同宽，挺胸收腹，目视前方。
• 训练动作
右臂抬起至与地面平行，掌心向外，指尖向下。左手握住右手手指，轻轻用力，感受前臂前侧得到拉伸。保持动作一段时间，重复规定次数后，换另一侧拉伸。
