躯干自测自查
从颈部看健康状况
对于经常坐办公室的上班族来说，最常见的疾病也许就是颈部的疾病了，而颈部往往是支撑头部并为大脑提供氧气和血液的关键组织器官，颈部的健康直接影响着工作效率，所以平时一定不能忽视对颈部疾病的预防。一旦颈部出现异常情况，就要主动去找出原因，防止颈部发生病变而带来更为严重的影响。一般来说，可以通过颈部的一些特殊症状和反应，来观察和了解颈部的健康状况。
颈部出现肿块一般来说有以下几种疾病：如果肿瘤光滑，呈现扁圆形，有可能是淋巴结炎；淋巴结逐渐扩大并溃烂，在皮下形成毯管、窦道和溃疡，就可能是淋巴结核；如果颈部出现多组无痛淋巴结，而且表面皮肤正常时，就要警惕淋巴瘤；如果颈前下方气管两侧出现光滑肿块，而且会随着吞咽动作上下活动，那么就可能是甲状腺瘤；如果甲状腺肿块比较大，而且质地坚韧，且临近没有淋巴结肿大现象，往往是缺碘性甲状腺肿。
在繁忙的工作中，人们常常会出现颈部疼痛现象，如果疼痛时间很长，那么就不再是单纯的颈部劳累，而有可能是疾病。常见的有颈部软组织损伤，颈部疼痛时有负重感，伤处有压痛，疼痛可循颈部到枕部，或发射到肩部，严重的话会使颈部活动受到限制，而且引起头痛、耳鸣等症状。有时候一觉醒来之后，发现颈部不能自由旋转，一扭动就会出现剧烈疼痛，这种情况多为落枕造成的，如果长时间都得不到缓解，而且颈部麻木僵硬，向后仰头时，疼痛加剧，那么有可能就是颈椎病。由于颈部发生退行性变，导致颈椎压迫神经血管，引起肩颈部的疼痛，通常则属于颈肩综合征。还有就是颈椎关节出现强硬症状，这也会引起颈部疼痛，而且还会引起头晕和手指疼痛麻木的现象。另外，当项韧带钙化时，也会出现类似颈椎病的疼痛。
颈部血管的主要功能就是为大脑提供血液，不过这些血管通常可以触摸到，但却难以看见。如果发现颈部血管跳动非常明显，而且呈现出青筋暴露的状态，那么颈部血管很可能出现了异常。青筋暴露往往说明颈部静脉压力升高，则预示着可能患有心脏功能衰竭、心包积液、心包炎、肝硬化等疾病。
鞭打式颈伤是指颈部猛然向前甩，随后向后猛甩造成的颈部伤害，最常见的情况就是在车里被身后的汽车撞击。这种情况属于外伤，而且很容易引起颈骨损伤、颈间盘突出、骨折、移位等现象。平时最好戴上特制的项圈保护颈部，限制颈部活动并支撑头部，或者服用一些消炎药缓解疼痛。
从胸部看健康状况
平时在办公室上班，胸部往往会出现不适，最常见的就是胸闷胸痛、心悸心慌，很多时候，你会想当然地认为胸部出现不适和自己过度劳累有关，和自己的工作环境有关，却很少去深究背后的原因。其实胸部难受或者出现异常症状很有可能是疾病的一种征兆和表现，所以对于胸部出现的一些不适症状和异常反应，应该引起注意，然后根据不同的症状来辨别自己可能出现的疾病，下面就对各种常见症状逐个进行分析。
你是否会为自己的工作感到心慌呢？如果不是因为工作，那么你的心慌可能是疾病的征兆和表现。比如说患有心脏病，比较常见的是心律失常，正常人的心跳为每分钟60～100下，一旦超出这个界限，就可能是心脏病引起的心律失常。另外，这类心脏病还包括窦性心律不齐、窦性心动过缓、窦性心动过速、阵发性心动过速等，这些都会引起心慌。
一般来说，出现胸口疼痛包括以下几种疾病：扭伤、擦伤、挫伤等外伤会引起胸痛，最明显的症状就是胸口红肿、发热、疼痛；心脏病也会引起胸口痛，疼痛多集中胸骨后面后胸部左侧，并向左肩左臂放射，一般还伴随着气短和呼吸困难的症状，最常见就是心绞痛；如果胸痛的时候伴有咳嗽、咯血、呼吸不畅等症状，那么很有可能是呼吸系统疾病；发作性胸痛与进食和体味变换相关的话，则有可能是消化系统疾病；如果疼痛多集中在肋骨神经上，而且疼痛沿着肋骨走动扩散，那么多为神经内科疾病。
当一个人长时间在办公室里工作的时候，往往会觉得胸闷，甚至有被压迫的感觉，如果打开窗户深呼吸也无法缓解症状，那么很可能是身体发生了某些疾病。最常见的就是呼吸道受阻，而引起呼吸道受阻的原因多半是气管内长瘤，或者是邻近器官长瘤或者甲状腺肿大压迫了气管。肺气肿、支气管炎、哮喘等肺部疾病也会引起胸闷症状，还有冠心病、先天性心脏病、风湿心脏瓣膜病也同样会导致胸闷气喘。另外，体液代谢和酸碱平衡失调也会导致胸闷症状。
胸骨压痛不同于一般的胸痛，一般是指用手压住胸部某一处而产生的疼痛，而不压时则没有疼痛感，这种情况有时候是因为胸部外伤引起的，但是也有可能是白血病的症状。医学上认为胸骨压痛是因为骨髓腔内白血病细胞大量繁殖，导致骨髓腔容积压力增高，而且白血病细胞浸润骨膜会刺激感觉神经引起的。
从腹部看健康状况
腹部通常是胃肠肝肾等器官的所在地，所以腹部一旦出现不适，往往和这些器官有关，当然有些时候腹部出现异常情况也许和生理反应有关，不过也很有可能是因为这些器官发生了病变，才导致腹部不适。而不同的疾病会表现出不同的特点，在进行观察和治疗的时候，一定要认真查找原因，尽量把握住病因，并通过这些症状表现来了解自己的健康状况。
引起腹胀的原因通常是肠胃里有了多余的气体，大多是由消化系统功能紊乱引起的，当然如果整个腹部长时间出现膨胀感，很有可能和疾病有关。胃下垂和消化不良的患者容易出现腹胀的症状，急性胃扩张也会引起上腹部持续性的胀痛。此外皮肤发黄且出现腹胀症状，有可能是肝硬化的表现；而尿量减少伴随着腹胀症状一同出现，则往往是肾炎的具体表现。
腹部疼痛是比较常见的病症，通常都是由腹部脏器病变引起的，常见的疾病有阑尾炎，尤其是急性阑尾炎，通常会在中上腹部和肚脐周围发生疼痛，几个小时后疼痛往往会向右下腹转移，并存在固定的压痛点。胃病也会引起腹痛，尤其是胃溃疡会导致胃部剧烈疼痛，疼痛的特点多为周期性、节律性、长期性，上午11点和下午4点左右进食后，疼痛症状会有所缓解。胆囊炎和胆结石会导致上腹部的剧烈绞痛，胆囊炎引起的疼痛通常会扩散到身体肩背部，而胆结石疼痛还伴随着体温上升。急性心肌梗死和肺炎往往也会引起上腹部的疼痛。
如果发现自己的腹部出现肿块，那么一定要认真进行检查，当然很多时候所谓的腹部肿块不过是充盈的膀胱、妊娠的子宫或干结的粪便，但是这些往往很容易分辨出来，而除此以外的那些肿块则可能是身体病变引起的。右上腹部有肿块，可能是肝脓肿、肝癌或肿大的胆囊；上腹部的肿块可能是胃癌、胰腺癌、肝脏右叶肿大；左上腹则为脾脏肿大；腰部的肿块可能是肾积水、肾癌、囊肿；肚脐周围的肿块往往是小肠癌、恶性淋巴瘤、肠系膜淋巴结核。
腹泻通常都和消化系统功能紊乱有关，造成腹泻最常见的原因就是胃肠炎，通常是胃肠黏膜受到刺激和损伤引起的，主要表现为腹泻、恶心、发热等症状。而细菌性痢疾也会造成腹泻、腹痛、发热、脓血便等现象，而且通常是由食物不洁造成的。结肠炎也是引起腹泻的重要原因，痉挛性结肠炎会导致腹痛、腹泻，而且大便经常呈现水样，溃疡性结肠炎则相对顽固，持续时间比较长。另外，痔疮会引起腹泻，而且由于肛门的细菌感染，腹泻时会伴随着肛门疼痛等症状。
如果你经常参加聚会，就会发现胃部开始反酸，腹部有烧心感，有时候食物的苦味和酸性会反流到口腔里，身体会感到很不舒服。其实反酸是一种非常常见的现象，不过反酸过于频繁就可能是食管疾病的一种表现。想要减缓反酸的症状和影响，最好养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时少抽烟、少喝酒，要注意少食多餐，夜间最好选择侧睡，不会增加腹内的压力，也不会造成食物反流和反酸的情况，而反酸后则要立即漱口，降低胃酸对食管的腐蚀。
从腰部看健康状况
久坐的人，特别是上班族，缺乏必要的运动，久而久之就会对腰部造成影响，最常见的就是腰部疲劳和疼痛，当然腰部出现的异样情况不止这些，而且这些异样或者不适症状也并不完全是由工作引起的，有些还和身体的疾病有关。通过观察腰部的变化和反应，可以较为准确地了解自己的身体健康状况。
久坐办公室的人通常都患有腰痛的老毛病，而引起腰痛通常是因为疾病，比如腰肌劳损，长时间站立或者久坐会造成腰部乳酸积聚过多，这样就抑制了腰肌的正常代谢，从而容易导致腰肌劳损而发生腰痛。泌尿系统感染会影响肾功能，甚至引起肾炎，这样也会导致腰部出现疼痛症状，一般多发生在女性身上。腰部扭伤的人很容易出现间歇性的腰痛症状，有时候还会导致腰椎间盘突出，这样就会引起较严重的腰痛症状，而且还会影响脊椎的正常屈伸、活动。另外，腰椎发生病变，比如腰椎间盘突出、脊椎塌陷骨折，这些腰椎疾病通常会导致脊椎压迫神经，引起腰痛和下肢发射型疼痛。
腰酸往往是腰部劳累的表现，不过如果腰酸的时候还伴随着蛋白尿、血尿、水肿、高血压等症状，往往是肾炎的表现，不过肾炎引起的腰酸并不严重。如果腰酸比较严重，那么极可能是泌尿系统结石、肾脏肿瘤。此外，腰肌劳损也会引起腰部的酸胀。
肚脐连接十二经脉和五脏六腑，对外界的冷热也非常敏感，通过肚脐的形状就可以了解人体的健康状况。肚脐向上延长形成顶端向上的三角形，就证明胃部、胆囊、胰脏状况不佳；肚脐向下延伸形成顶端向下的三角形，就表明患有胃下垂和便秘等疾病；肚脐形状偏右的人易患肝炎和十二指肠溃疡；肚脐形状偏左，则表明肠胃不佳，患有便秘和大肠黏膜的疾病；肚脐浅小的人通常体质虚弱，体内激素分泌不正常，容易疲乏无力；肚脐呈现海蛇形，往往是由静脉扩张引起的，这是肝硬化的征兆；肚脐向外突出，往往表明腹内有大量积液或存在卵巢囊肿；肚脐向内凹陷时，可能是粘连性结核性腹膜炎的症状。
一个人发胖的时候，往往会在腰部堆积大量的脂肪，所以腰围往往也会增加，而过度肥胖通常会是疾病的体现。一般来说中年人如果出现身体明显发福的现象，应该关注一下自己是否患有糖尿病。如果身体肥胖，且颈部脂肪堆积最多，并伴随着面容满月状、畏寒、唇厚、皮肤干燥、表情呆滞、疲乏无力等症状，那么很有可能是甲状腺功能减退症。如果脂肪多堆于颈、胸、背、腹，而手臂和小腿却并不胖，而且生殖器官受到影响，那么很有可能是肥胖生殖无能症。若是腰腹部明显肥胖，而四肢相对消瘦，而且伴随着面部发胖发红、血压升高、男性阳痿、女性月经紊乱等症状，那么很可能患上了向心性肥胖症，又被称为柯兴氏综合征。