荔枝不可多吃

过量食用荔枝容易上火，会导致牙龈肿痛出血、口腔溃疡、口腔黏膜发炎、流鼻血等，严重者还容易患上一种“荔枝病”。

荔枝中含有大量的果糖，果糖必须由肝脏内的转化酶转化为葡萄糖才能直接为人体所利用。大量食用荔枝后，过多的果糖进入人体血液，积聚在血管内却来不及转化为葡萄糖。同时，食用荔枝过量会影响食欲，使正常饮食量大大减少，人体必需的营养得不到补充，血液内的葡萄糖就会明显降低，从而导致“荔枝病”。

“荔枝病”实际上是一种低血糖症，患者多于清晨突然发病，开始时表现为头晕心悸、四肢无力、面色苍白、肢冷出汗，有些患者还有口渴、饥饿感或腹痛、腹泻等症状。如果不及时救治，几分钟后便可出现昏迷、阵发性抽搐、心律不齐、血压下降和呼吸衰竭甚至导致死亡。

●温馨提示●

荔枝应尽量少吃，成年人每天吃荔枝不要超过300克，儿童一次不要超过5颗。

患有扁桃体炎、咽喉炎、便秘、糖尿病的患者及内火重者最好不要吃荔枝，身体虚寒、胃寒者则可适当多吃。

如何健康地吃荔枝

用盐水浸泡荔枝可去火降燥

将荔枝剥去外壳（注意，荔枝果肉外的那层白膜不要剥去），洗净用精盐调成30%的盐水，浸泡剥好的荔枝1小时后取出剥食，可以很大程度地去火降燥。如果希望荔枝的保鲜期长一些，也可剥去白膜，将荔枝果肉直接浸入淡盐水，一小时后取出放入保鲜盒中码好，然后在冰箱的冷冻层中冰冻，要吃的时候取出即食。

不要连续大量进食荔枝

注意一次食量不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。特别是儿童，吃3～4粒即可，吃多易生热病。阴虚燥热、湿热偏盛体质的人也不适合多吃荔枝。

空腹时忌吃荔枝

吃荔枝时不要空腹，最好是在饭后半小时再食用。

喝一些预防上火的汤水

在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用生地煲瘦肉、猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。