超级自控力
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让烦恼不再找你

烦恼是一种不良情绪,忘掉自我,专心投入你当前要做的事情中,可以让你克服紧张情绪,保持一种泰然自若的心态。当许多事情过后,你会发现那不过是庸人自扰,根本没有你原先想象的那么复杂、困难。何苦非要与自己过不去呢?高情商的人往往会让烦恼过期,让快乐的情绪回到自己的身边。

球王贝利刚刚入选巴西最著名的球队——桑托斯足球队时,曾经因为过度紧张而一夜未眠。他翻来覆去地想着:“那些著名球星们会笑话我吗?万一发生那样尴尬的情形,我有脸回来见家人和朋友吗?”一种前所未有的怀疑和恐惧使贝利寝食不安。虽然自己是同龄人中的佼佼者,但烦恼使他情愿沉浸于希望,也不敢真正迈进渴求已久的现实。

最后,贝利终于身不由己地来到了桑托斯足球队,那种紧张和恐惧的心情,简直没法形容。“正式练球开始了,我已吓得几乎快要瘫痪。”原以为刚进球队只不过练练盘球、传球什么的,然后便肯定会当板凳队员。哪知第一次,教练就让他上场,还让他踢主力中锋。紧张的贝利半天没回过神来,双腿像长在别人身上似的,每次球滚到他身边,他都好像看见别人的拳头向他击来。在这样的情况下,他几乎是被硬逼着上场的。但当他迈开双腿,便不顾一切地在场上奔跑起来时,他便渐渐忘了是跟谁在踢球,甚至连自己的存在也忘了,只是习惯性地接球、盘球和传球。在快要结束训练时,他已经忘了桑托斯球队,而以为又是在故乡的球场上练球了。

那些使他深感畏惧的足球明星们,其实并没有一个人轻视他,而且对他相当友善。如果贝利一开始就能够相信自己,专心踢球,而不是无端地猜测和担心,就不必承受那么多的精神压力了。但是最后,他还是战胜了烦恼,让烦恼迅速过去,重新找回了自己。

有人说过:“既然你无法控制天气,那么为天气而烦恼岂不是庸人自扰?”

有一个美国旅行者来到了苏格兰北部,他问一位坐在墙边的老人:“明天天气怎么样?”老人看也没看天空就回答说:“是我喜欢的天气。”旅行者又问:“会出太阳吗?”“我不知道。”他回答道。“那么,会下雨吗?”“我不想知道。”这时旅行者已经完全被搞糊涂了。“好吧,”他说,“如果是你喜欢的那种天气的话,那会是什么天气呢?”老人看着美国人,说:“很久以前我就知道我没法控制天气了,所以不管天气怎样,我都会喜欢。”

谁都会有烦恼的事情,但是,如果总是为一些无端的事情或自己无法操控的事情而烦恼,情况严重的话就是一种病态心理。如果总是为不期而至的意外烦恼不已,或悲观失望,结果让自己的生活变得更糟糕,这样不是很愚蠢吗?我们既然不能改变既成事实,为什么不改变面对事实尤其是坏事时的态度呢?

其实,消除烦恼最有效的办法是正视现实,摒弃那些引起你忧虑不安的因素。下面为大家提供一些消除烦恼的方法。

★更加现实地利用时间

人们有时变得烦躁不安是由于碰到了自己无法控制的局面。此时,你应该设法创造条件,使现实向着对你有利的方面转化。例如,当你在商店、公共汽车站或某地排长队等待时,切不要为之烦恼。此时你可以把思想转向别的什么事上,诸如回忆一段令人愉快的往事,思考一下工作中所遇到的事情,也可以做几次深呼吸。

★做事情切莫一拖再拖

当面临一项既艰巨又必须完成的任务时,很多人能拖一天就拖一天。可是,这只能增加你的不安情绪,倒不如选择及时、圆满地去完成它。因为今天对你棘手的任务明天同样棘手,因此,你应立刻行动、切莫等待。

★做事情不要急于求成

在怀有远大抱负和理想的同时,要注意树立短期目标,一步一步地实现你的理想,而不要急于求成,否则只会出现拔苗助长的结果。

★使自己静下心来

感到烦闷无聊时,最重要的是先使自己静下心来,再找其根源。什么都不做是消除烦恼的简单彻底而令人难以置信的良方,静观掠过的思绪,默数呼吸次数,再加以反省。

★合理宣泄心中的烦恼

当我们碰到情绪困扰时,最好找个亲密的朋友、亲戚、可依赖的同事,将自己的心绪倾吐出来,告诉他们,你需要他们的劝告和指导。就算他们不能给你什么具体的帮助,但只要他们能耐心地坐下来,静静地倾听,你倾吐完也会感到豁然开朗。

★采用其他的放松运动

放松运动并不一定只是体育方面,或类似的一些简单机械的活动,它还应包括所有能使你完全摆脱日常无味的工作、家庭琐事的活动。如弹奏乐器、绘画、养花种草以及唱歌、摄影等,培养自己的兴趣,才能找到一种寄托,从而忘记烦恼。