各个年龄段的营养摄入要点

营养摄入量因年龄和生活环境而异

各个年龄段的饮食注意事项

生长发育期 婴幼儿期/儿童期/青春期

POINT 适当空肚子

要注意每顿饭间隔2小时以上，控制零食的量，保证身体活动量。这样孩子吃饭时才会有饥饿感。

POINT 孩子对食品的好恶还未定型

孩子不怎么爱吃的食品也要摆上餐桌。说不定什么时候他就开始吃了。

POINT 提供符合孩子身体发育和运动量的营养

孩子长个子较慢的时期如果吃得太多，容易肥胖。而肥胖容易引发孩子的生活习惯病，要引起重视。

POINT 生长发育期要充分补钙

钙是生成健壮骨骼的必要物质。要常食用牛奶、乳制品、小鱼、青菜类、豆制品等含钙多的食品。