维持女性荷尔蒙，关键在于从今以后的生活习惯

即使到了80岁，女性荷尔蒙也不会彻底消失

55〜70岁的女性，已经顺利度过更年期，从起伏不定的女性荷尔蒙中解放之后，大多数人都能精力充沛地开始新生活。此时开始取代女性荷尔蒙作用的，是多巴胺与其他脑内荷尔蒙。它们不但使女性更容易感到快乐，且在男性荷尔蒙的影响下，她们对事物也更有热情。

女性荷尔蒙的分泌量，虽然在更年期后会一下子减少许多，但并不会因为停经而彻底消失。雌激素的分泌数值可通过血液检查判别。停经以前，最多可达到3位数。尽管停经后会降低至2位数，但仍能继续保持20〜30 pg/mL^※的分泌量。

不过，在70岁后，雌激素分泌量的个体差异会越来越明显。外表依旧年轻的人，多半都能维持一定程度的分泌量；反之，身体不好的人，分泌数值就只有个位数，甚至少到无法被测出。雌激素有保护骨骼和皮肤的作用，因而女性的外表也会因分泌量不同而有显著差异。

※1 pg/mL为1mL的液体中所含物质的重量单位，1 pg为1 g的1万亿分之一，在这里用于表示雌激素在血液中的浓度。

永葆青春的秘诀，就是不要使自己太过操劳

过了70岁也能健康度日的关键，在于55岁以后的生活方式。这个时期的睡眠、饮食、运动等生活习惯是否规律，足以造成极大的差异。

进一步来说，过了40岁后，不使自己太过操劳是十分重要的。这个时期的生殖机能会衰退，人类以外的动物即将死亡，但大多数人类能继续度过更长久的岁月。所以无论过去有多么操劳，在40岁后一定要认真调养身心，否则便无法保持健康和年轻。

如果一味相信自己没有问题，不断操劳，将来必定会出现反作用力。若想把更年期的身心不适控制在最小限度，则首先应该提醒自己“累了就休息”。

小贴示

在不知不觉中逐渐老化的卵巢

即便是同龄人，卵巢状态也有个体差异，可能会比实际年龄年轻，也有可能比实际年龄要老。若卵巢老化太早，就会造成30多岁、40多岁便停经的早期停经状态。

怀孕期间和产后没有月经来潮的时期，正是让卵巢休息的最好时机。然而随着时代的改变，女性的生产次数减少或者不生育的女性越来越多。现代女性的卵巢和子宫，直到停经前几乎是全力运作，这样不眠不休的状态也让身体负担加重，导致与子宫、卵巢相关的症状变多，卵巢也更容易疲劳。

肌肤斑点和皱纹较少，看起来比实际年龄更年轻的人，代表卵巢状态也一样年轻有活力。想要保护卵巢、延缓老化，就要养成规律的生活作息。保持早睡早起、饮食均衡、适度运动的习惯是最重要的。

卵巢逐渐老化的原因

● 吸烟

● 过度节食

● 极度缺乏运动

● 压力极大、过劳

● 不规律的睡眠、睡眠不足