“淑女”养胃法，像“淑女”一样行事

所谓“淑女”养胃法，就是要像淑女一样生活，一言一行都温文尔雅、有条不紊。虽说先天性格很难改正，但情绪和习惯是可以调节和矫正的。

第一步，时时告诉自己：我是一个雅致的“淑女”。

我要颜值，我也要健康；我要自由，但不会“放任自流”。总之，认清什么是自己需要的，而不是想要的，不要被欲望控制，不要同时处理太多事情。

第二步，耐心听别人说话，放慢说话速度，让身体处于从容的状态。

别人说话后，停三秒再开口，万万不可插话，说话速度也要放慢。这种交际方式给人以从容的感觉，会给身体健康需要的安静，是对内分泌及消化系统非常有利的正能量。

当然，这也是一种礼貌，也是一种风度。不是说话快了就能处理更多的信息，相反，说话快，信息很可能传递得不准确，或者需要再说一遍，真没有慢慢说一遍效率高。

第三步，放慢吃饭速度。

慢慢吃饭不仅可以平和心态，更重要的是，可以让食物在口腔中和唾液充分接触，让唾液淀粉酶先对一部分食物进行一些消化，减轻胃肠的负担。要记住，我们吃饭不仅仅是填饱肚子，还有对美味食物的孜孜追求。

第四步，放下手机，阅读纸质书。

每周读一本纸质书。

网络世界很精彩，一点点诱惑你为它花费大量时间。但是，网络世界的精彩不会因你的关注而改变，你却为它不自主地调整了作息时间。

纸质书是一个系统的框架，文字不会因为点击而跳动，有种“稳定”的感觉，需要你安静地与自我对话才能完成阅读理解。这是网络世界所缺乏的。

网络信息的刺激太过强烈，交感神经和副交感神经功能就会受到影响，导致胃肠功能紊乱。

第五步，爱上运动。

特别是能和大自然交流的运动，比如登山、慢跑、户外行走。自然地出汗，绝对是一种让人全身心放松、缓解压力的方式，更是“淑女”养胃法的重要环节之一。

听完这些，小夕点点头，语速确实慢了下来：“好的，大夫，按照你说的这五步执行，也就是一个中心（重视），两个基本点（两个放慢），坚持三项基本原则（多读书，少看手机，多出汗），我想对于大部分人的胃病都是有好处的。”

“哇，小夕，不愧是公司精英，立刻总结出了‘一二三’。”我由衷地赞叹，“太好了，咱就按照一二三，一起努力！”

“嗯！”小夕信心满满地点点头，“大夫，谢啦！我一定按你说的做。”

需要说明的是，绝大部分非萎缩性胃炎患者，病情都可以通过“淑女”养胃法得到控制，甚至得以根治。这个养胃方法的名字虽然叫“淑女”，但同样适用于男性，因此，也可以叫“绅士”养胃法。

当然了，如果用了这些方法，认真执行了两周到1个月，胃病仍然没有缓解，那还是需要服药的。

小夕的情况集中反映了很多女性白领的现实状态。由于生活、工作节奏过快，这类女性容易焦虑急躁。当然，男性的压力也很大，大家在社会上忙碌终日，疾病难免就会找上门来，尤其是胃病。疾病不是一朝一夕造成的，也不是着一次急、生一次气就会患上，是负面情绪和不良的生活习惯逐渐对身体造成影响导致的。胃肠是人类的第二大脑，胃肠疾病和人的情绪及生活方式息息相关，只有深刻认识到我们平时的行为、心情和习惯，才能从根本上减少疾病的产生。

我们无法改变环境，只能塑造一个强大的内心，将平静面对作为一种常态和修养。

凡是饱受肠胃病困扰的职场人士，不妨试试我的“淑女（绅士）”养胃法。相信我，慢慢调整自己的生活方式，可以预防大部分消化不良和胃病。

同仁点评

“淑女”养胃法，是一种比较新颖而有趣的叫法。小夕的就医体验太与众不同了，如果我是小夕，我也会试一试这个养胃方法。

李医生的治疗方法不只是名字新颖，还有很深的医学内涵。他将胃肠道的功能和患病的道理讲得很透彻，从中医、西医两个角度，解释了发病原理，生动形象，通俗易懂，普通读者都能明白其中的道理。

医者仁心。“看病”又叫“看医生”，其实是医生看病人。通过这种面对面的交流，好的医生就能发现病人身上的潜在问题。

所谓“望而知之谓之神”。李医生“望”到的不只是身体的疾病，还有导致个体身心出问题的社会原因。这种整体思维和剖析，可以大大地提高整体疗效。

好的消化科医生都懂得一些心理知识，懂得从心理对胃肠道的影响中，分析导致疾病的“心因”，并进行准确判断，引导病人走出误区。这个病例看似是有关胃肠道疾病的治疗，其实对预防其他疾病也有借鉴作用。

杜正光

首都医科大学附属北京中医医院消化科副主任，主任医师

诊断教研室主任，副教授