2．做明艳如花的女人——益气养血小妙招

十全大补汤——每个女人都应该知道的补血良方

“十全大补汤”，来自于《太平惠民和剂局方》，是一款上乘的气血双补良方，其功效远在“四物汤”之上。它是由补气的四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）和补血的四物汤（熟地、白芍、当归、川芎）合方再加温补的黄芪、肉桂组成，是温补气血的名方。十全大补汤主治气血不足诸症，如五劳七伤、饮食减少、面色萎黄、倦怠无力、精神不振以及疮疡不敛、妇女崩漏等。

女人大多都有气血不足的症状，多饮此汤对补血有着十分明显的功效，冬令进补最佳。所以气血虚弱，想增强体质、调理妇科的女性，要在入冬开始煲此汤以补益气血，增强体质。另外，怀孕的女性中贫血虚弱者用十全大补汤来调补身体，也百益无一害。

现在很多超市里都有卖十全大补汤的料包，但最好还是自己去药房配，既能保证药材的新鲜度，又是亲眼所见，心里会踏实一些。最重要的是，超市的十全大补汤的料包类似成品，药效远不如自己熬的汤药好。

十全大补汤

（1服，1人1天饮完）

主料：人参、川穹各6克，肉桂、炙甘草各3克，熟地黄、黄芪各12克，茯苓、白术、川当归、白芍药各9克。

配料：羊脊骨500克，生姜30克，葱、黄酒、花椒、盐各适量。

做法：

1．将药材放入纱布袋中，用棉线将袋口扎紧；羊脊骨洗净备用。

2．将锅中加入适量清水，水开后，将羊脊骨放入水中汆烫，捞出备用。

3．砂锅中注入适量清水，大火烧开，依次放入羊脊骨、葱、姜、花椒和中药包，再倒入一汤匙黄酒和少许盐。此时观察水量，应稍没过食材，水多可适当倒出一点儿。盖上盖子小火煲两个小时即可。

4．将汤汁倒入碗中，少许盐调味即饮。

用法：早晚各食1碗。

注意：每次煎好的药汁差不多两小碗，一天饮完，饮完后，隔5天再服。

服食禁忌：风寒感冒者禁服。

功效详解：“十全大补汤”是名不虚传的气血双补名方，对气血不足导致的病症都有奇效。还具有保护骨髓造血、延缓衰老和抗肿瘤等功效。

杞菊当归茶——“电脑族”美女的补血英雄

电脑族属五劳之一——“久视一族”，中医认为，“久视伤血”，这里伤的是肝血，因为“肝开窍于目”，肝脏气血不足，眼睛就会出现视物不清、视力下降、双目干涩、酸痛等现象。

电脑族女性可能有这样的体会，整天晨钟暮鼓地对着电脑，眼睛就会酸痛、干涩、视物不清；如果晚上熬夜，超过凌晨1～3点，第二天早起眼睛就会干涩、胀痛，甚至会充血。这是因为凌晨1～3点是肝经当令，此时不休息气血就无法回归于肝，肝血整日消耗得不到补充，反映在眼睛上就表现为双目干涩、酸痛、视物不清了。因此，电脑族养眼要先养血护肝，肝血充盈，才能让双眼顾盼生姿，更加迷人。

电脑一族女性要特别注意养血护肝，因为久视后肝血不足，不仅两眼干涩，视物昏暗，身体的其他部位也会出现异常，如出现下面症状。

头面部：肝血不足，头面失营，头面部失去气血的濡养，易出现眩晕，脸色苍白无光泽。

爪甲：肝其华在爪，肝血虚，故爪甲苍白没血色，无光泽。

肾：肝肾同源，肝血虚肾精也虚，肾主耳朵，所以，肝血虚会耳鸣。

四肢：肝主筋，肝血不足四肢失养，故四肢麻痹，关节屈伸不利。

心：肝血不足，则心无所主，神失其养，故夜寐多梦。

妇科问题：女子以血为本，肝血不足，故月经异常、闭经等妇科病就接踵而至了。

由此可见“女子以血为主，以肝为养”，故电脑一族女性，一定要多休息，避免久视伤肝血。

缓解眼疲劳方法：保证充足睡眠，不熬夜；每天最好将用电脑时间控制在8小时之内，工作期间，避免“目不转睛”，尽量多眨眼，每隔45分钟至1小时，闭眼休息5～10分钟；眼与屏幕距离50～70厘米，且使屏幕略低于眼水平20厘米；多喝杞菊当归茶，清肝养血，清热解毒。枸杞、当归，补气养血。

阿胶——气色红润的美颜上品

压力大的女人，易出现贫血、气血不足，反映在皮肤上就是皮肤粗糙、松弛、色斑淤积、皱纹增多等情况。为了改善“面子”问题，有些女性朋友不惜血本，将大把的钞票投资在名牌化妆品上，试图补水、美白、抗斑、防皱，可最后往往收效甚微。

其实益血调身养颜在中国古代早已盛行，古代的女性是靠什么调身养颜呢？《全唐诗》无名氏一语道破天机：“洗尽依丰盈，雨落荷叶珠难停。暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。”

诗中描述的人乃史上以貌美著称的杨贵妃，她就是服用阿胶养颜固宠的，可见阿胶美容养颜之功不容小觑。甚至李时珍在《本草纲目》中称阿胶为“圣药”，它与人参、鹿茸并称“中药三宝”。

阿胶性平，归肺、肝、肾经，具有滋阴养血润燥、益气补血、美肌肤、抗衰老、延年益寿之效。

如今阿胶已被更多女性认识，很多爱美女性也都在服用阿胶来美颜。阿胶的做法多种多样，现在给大家介绍一个最简单的用阿胶益气补血的“秘方”。

阿胶鸡蛋汤：取阿胶10克，鸡蛋1个，盐适量。先将阿胶用300毫升水煮溶，然后将鸡蛋打入碗中搅匀，倒入熬好的阿胶中，煮片刻，阿胶蛋花汤就做好了。食用时加少许食盐调味即可。本方具有补气养血、红润容颜之功效。

阿胶是女人调理身体的妙药，经常服用阿胶不但能补气、养血、美颜，还能改善睡眠、改善贫血、抗疲劳、调理月经，增强抗病能力。此外，月经量少，每月点点滴滴、一两天就结束的女性，只须吃一点阿胶，很快月经量就会正常，而且气色马上就变得红润起来。大部分女性在怀孕中期会出现缺钙、贫血的问题，吃些阿胶既补钙又可补血，还有保胎、安胎的作用。据说，慈禧太后当年也是因为用阿胶保胎才生下的同治皇帝。

特别提醒女性朋友，阿胶虽是补血的佳品，但是不宜吃得太频繁，也不宜多吃，因为阿胶是经过提炼加工的东西，属于药品范畴，偏性较强，不宜大量进补。虽有保胎功效，但每个人的体质不一样，所以孕妇进补最好向医生咨询。还有舌苔厚腻，或白或黄者，说明体内火热过重，不宜服用阿胶，否则会加重内火。

艾灸足三里——抚平女人岁月的纹路

皮肤松弛是女人最介意的“面子”问题，女人皮肤松弛给人的感觉是憔悴和无神。脸部的皮肤松弛，极有可能形成难以逆转的问题——皱纹。

要想皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，就要气血充足。人体一旦气血不足，身体状况不佳，皮肤就会变得松弛、粗糙、无光泽、发暗、发黄、长斑等。

另外《黄帝内经》中说：“脾胃气足，上荣于面。”脾胃气血充足，上以滋润面部皮肤，可见面色润泽、饱满紧致。脾胃又可化生气血，因此可推断，皮肤松弛的女性，多半脾胃功能也差。可能有人要说，自己平时并没有感到自己的脾胃有所不适，并且吃喝都不误。但这并不能说明你脾胃好，气血充足，只能说明你的脾胃功能下降还没达到严重的程度。

紧致皮肤，调养气血，要从调理脾胃开始。调理脾胃的方法有很多，这里我们主要针对改善面部皮肤的问题来调理脾胃。

足三里位于足阳明胃经，足三里可健脾胃，益气血，艾灸足三里可起到温经通络、温补气血的作用，因此对于气血不足之皮肤松弛的女性，建议采用温灸足三里的方法。

取穴方法

在小腿前外侧，外膝眼下3寸（1寸等于3.33厘米）。距胫骨前缘一横指

具体做法：每天晚上入睡前，艾灸足三里10分钟左右。为避免灼伤皮肤，点燃的艾头最好与皮肤保持1～3厘米的距离。坚持灸一周，松弛的脸部皮肤就会有紧缩的迹象，接着灸下去，皮肤下垂、鼻子旁的两道法令纹、眼角纹以及水袋腮都会慢慢地改善。此外，足三里还是个“长寿穴”，每天抽时间按揉一下，还能提高肌体免疫力，增强体质，防治肠炎、便秘、肝炎、胆囊炎等症。

过度疲劳既伤气血又伤身：不要让自己过于劳累

人在疲劳的时候，脏腑易出现气血亏损，表现为精神差、乏力，思维迟钝、记忆力减退等。中医认为，“有诸内者，必形诸外”。是说凡是体内的疾病，必然在体表（外）有形迹可循，所以，气血不足皮肤上也会出现面色无华、皮肤干燥、面色苍白或萎黄等现象。

如果感觉自己太累了，一定要停下手中的工作，好好休息。然后在饮食上多吃一些补气血的食物，只有把气血调顺，才能精神饱满地继续投入到工作中去。如果你不重视休养调补，久而久之一些生理病，如痛经、月经不调、带下异常以及面黄、色斑、皮肤粗糙、衰老等症状都会找上你。

我们可以选择红色和黑色食物来调补，红色食物养血，如红枣、赤小豆、红糖；黑色食物补肾气，如乌鸡、芝麻等都可作为日常补气血的首选食物。红枣、芝麻，方便随身携带，可经常食用。另外，一定要控制脂肪的摄入，过多摄入油脂不利于补血食品的吸收。

此外，经常按一下气海、关元、足三里、三阴交四个穴位，也能帮你补气血。

取穴方法

在下腹部。身体前正中线。脐中下3寸。

取穴方法

在小腿内侧，内脚踝凸出处上3寸。胫骨内侧缘后方。左右各一。

取穴方法

在小腿前外侧，外膝眼下3寸。距胫骨前缘一横指