4．女人“四期”补血，迫在眉睫

《女科百问·卷上》指出：“男子以精为本，女子以血为源。”对于女性来说，更是“以血为本”，因为女性气血充盈调畅，经、孕、产、更年期四期功能就正常；气血失调，则会导致经、孕、产、更年期四期功能异常，引发各种不适症状和疾病。

经期：小肚子隐隐作痛，怎么调？

经期小腹部隐痛，这是女性血虚的一个典型表现。此外，女性经期血虚，还常表现为月经推迟、量少，色淡红，无血块，或头晕眼花，心悸少寐，神疲肢倦，面色萎黄或苍白。

治疗应以补血滋阴为主。下面给大家介绍一款食疗方“当归乌鸡汤”。

当归是女性补血的良药。据《本草纲目》中记载：当归性甘，味辛、温；归肝、心、脾经。具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。主治血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭、痛经，虚寒腹痛等妇科疾病。

至于乌鸡，相信对于每一位女性都可以说如雷贯耳。自古以来，乌鸡在我国就是传统的名贵中药材，其全身均可入药，《本草纲目》称“乌骨鸡甘平，无毒。补虚劳羸弱，治消渴中恶，鬼击心腹痛，益产妇，治妇人崩中带下，虚损诸病，大人小儿下痢噤口”。意思是说乌鸡具有补肝肾，益气血，退虚热的功效。适用于虚劳羸瘦，骨蒸痨热，消渴，遗精，久泻，久痢等多种疾病。乌鸡做菜或者是煲汤，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。加上乌鸡脂肪含量及热量都很低，非常适合女性食用，并且不容易引起肥胖。

做法很简单：取当归12克，党参30克，枸杞子7粒，乌鸡1只，生姜、料酒、盐各适量。先将乌鸡洗净，砸碎骨头；然后放进温水里加入料酒用大火煮，待锅开后捞出乌鸡，放进清水里洗去浮沫；再把乌鸡放入盛有温水的砂锅里，将当归、党参、枸杞、生姜、料酒一起放入锅中，用大火煮，待锅开后再改用小火炖，1小时后，加入盐调味即可。吃肉饮汤，每周服一次。

这个食疗方，不仅适于血虚引起的月经不调，对治疗妇科病也有疗效。

孕期：贫血，红枣相助

孕中期大多数孕妇会出现贫血的现象。妇科专家建议，贫血不严重的女性，不必花重金去买“药品”。药补不如食补，最适合孕期补血的食物是——红枣。

红枣，最突出的特点是维生素含量高，是“天然维生素丸”，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大帮助。

《本草纲目》中记载，红枣性温，味甘，归脾、胃经。具有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣含有蛋白质、脂肪、维生素E、维生素A、维生素C、钙、铁等多种营养成分。

孕妇补血最需要的元素是钙和铁，红枣中钙、铁含量丰富，并且还含有预防流产的天然维生素E。因此建议孕妇选用红枣补血，既安全，又有效。

特别提醒：红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能，并出现“上火”的症状，如便秘、尿黄、淋巴结肿大、舌苔厚黄等热证。若在贫血的同时，患有妊娠合并糖尿病，则不适合通过食红枣来补血，因为红枣含糖量太高，食后会造成血糖升高，使病情恶化。

除生食红枣补血外，“红枣银耳羹”更是一款孕妇补血的特效食谱，补血的效果要远远超过生吃红枣，孕中期女性不妨经常食用。

具体做法：取红枣8枚，银耳20克，胡萝卜1根，莲子20克，杏仁10克，冰糖少许。先将胡萝卜洗净、切片；红枣、银耳、莲子及杏仁分别洗净，浸泡1小时，再将红枣去核备用。锅中加入适量水，放入红枣、胡萝卜、莲子、杏仁煮软，再放入银耳煮至银耳变软，加入冰糖拌溶即可食用。

产后：气血虚弱引起的少乳，怎么调？

乳汁是由气血转化而来，气血充盈的女性，乳汁分泌正常；相反，如果女性分娩后2～3天开始泌乳时，出现乳汁少或全无，乳汁清稀，乳房柔软、无胀痛感，面色苍白无光泽，神疲食少，舌淡少苔等症，多是气血虚弱所致。

调气血虚弱引起的少乳，以补气养血为主。饮食中，必须增加蛋白质和钙的摄入。比如多食鸡蛋、鱼、肉、豆腐等高蛋白食品，通过摄入乳类、鱼虾、海带等来补充钙，为了促进人体对钙的吸收，最好多出去晒太阳。

治疗产后气血不足、乳汁不下的最有效食疗方——“黄酒炖鲫鱼”。这个食疗方能通气下乳，可通用于治疗乳汁不下，取材简单，做法简易，具有十分显著的疗效。

具体做法：取重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。先将鲫鱼去鳞及内脏，洗净备用。锅中加入适量水，将鲫鱼煮至半熟，加黄酒清炖。吃鱼喝汤，每日1次。

据《本草纲目》中记载，鲫鱼性温，味甘；具有下乳、利水消肿、益气健脾、解毒的功效。特别适用于气血虚弱，乳汁不通；脾胃虚弱，少食乏力，呕吐或腹泻的患者服用。黄酒营养丰富，具有和血、行气、驱寒等功效，此处用黄酒，还用它来祛除鲫鱼的腥味，使做出来的汤更加美味。

更年期：女性调养首选甘麦大枣汤

女性更年期，是由中年向老年过渡的时期。一般来说，女性进入更年期的年龄在45～55岁（绝经期），但近几年来，随着生活压力的增大，生育、流产等原因，有一部分女性在35岁就出现了更年期的症状。

女性进入更年期，最常见的症状为，阴道分泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗、心悸、胸闷憋气、身体忽冷忽热、出汗多、四肢发麻、食欲差；面部出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛等。

中医把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。

治女性更年期综合征，重在养心安神、和中缓急，汉代名医张仲景所著的《金匮要略》中有一方。方中说：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”“甘麦大枣汤”，是汉代专治女性更年期症状的良方，可称得上是医圣张仲景《金匮要略》中调理五脏的精华部分。下面就给大家介绍一下这款汤的具体做法。

取小麦18克，炙甘草12克，大枣9枚，先将这三味食材用大火煮沸，再改用小火煎煮至小麦黏稠，取煎液两次，混匀饮用。早晚各服一次，连服15大。

这款汤剂中，小麦养心液，和肝阴，有消烦止汗的功效；甘草泻心火，大枣补血，调和脾胃。经常服用甘麦大枣汤，不仅能缓解女性更年期症状，还可以强壮体质。

另外，提醒更年期女性，一旦进入更年期，高胆固醇血症、动脉硬化、骨质疏松、水肿、高血压就会成为多发病症。为防治上述病症，在饮食上宜以清淡为主，忌厚味。可经常吃豆腐、木耳、香菇等。