清晨第一战——起床之战

问题大本营

一到冬天，我的女儿就成了起床困难户。为了能多睡一会儿，她会找出千奇百怪的理由，如“外面太冷了，太阳公公还没有起床呢”“床很喜欢我，不想让我离开”等。有时候，我也会让她多睡一会儿，但是再次叫她起床时她依旧睡眼蒙眬的，上学迟到也成了家常便饭。叫孩子起床成了让我们十分头疼的一件事。有什么办法可以让孩子乖乖起床呢？

冬天一到，最考验父母的就是叫孩子起床的问题了，甚至有些家庭每天早上都会上演“起床之战”。其实，孩子赖床的主要原因是过于依赖父母。如果你将孩子起床这一任务交给孩子自己，父母不参与其中，很多孩子赖床的问题就会迎刃而解。

技能训练课

不管是大人还是孩子，从熟睡到醒来都需要一个缓冲的过程。让孩子自己叫醒自己，用最舒服的方式在合适的时间起床，这无疑是最好的解决办法。

第一课：丁零零——闹钟叫醒

你可以教孩子自己设置闹钟，也可以将闹钟的时间设置好后放到孩子的床头，并在前一天晚上睡觉前告诉孩子，闹钟在第二天早上的某某时间会响，闹钟一响则预示着要起床了。

在设置闹钟时，最好设置两个叫醒闹钟，中间间隔3～5分钟。第一个闹钟的主要作用是叫醒孩子，此时孩子不一定会立即起床，给孩子一段缓冲的时间，让孩子慢慢适应起床；第二个闹钟的主要作用是不让孩子因睡回笼觉而睡过头，也是孩子要起床的信号。

第二课：起床喽——歌声叫醒

欢快的歌声会让孩子心情愉悦，减少孩子的“起床气”，因此，你可以与孩子商量用歌声叫孩子起床。在前一天晚上，你与孩子可以将第二天早上的歌声定下来，并将闹钟的铃声替换成歌声，让孩子在自己喜欢的音乐声中高兴地起床。

第三课：跟我一起做运动——游戏叫醒

“小朋友，别磨蹭，快起床！伸伸胳膊蹬蹬腿，一二三！晃晃脑袋睁开眼，一二三！现在，请你坐起来准备穿衣服吧！抬起左臂……”试想一下，孩子听到这样的起床铃声，还会继续赖床吗？你可以根据孩子爱玩游戏的这一特点，采用游戏叫醒的方式，让孩子伴随着游戏中的声音起床、穿衣服，甚至叠被子。

当然，你也可以让孩子录制属于自己的专属铃声，让孩子每天自己叫醒自己，是不是想想就觉得很有趣呢？

成果验收站

现在，请你结合孩子的实际情况，为孩子订制属于自己的起床方式吧！一周后，请你对比一下：孩子早上赖床的问题有所改善吗？他还会因为不想起床而发脾气吗？

教养小贴士

其实，有一种科学依据可以解释孩子赖床的问题。人体大脑底部的松果体可以分泌褪黑素，促进睡眠。但褪黑素的分泌与阳光有关，接触阳光会抑制褪黑素的分泌，使人保持觉醒；接触不到阳光时，褪黑素则开始分泌，让人产生睡不醒的感觉。因此，当孩子赖床时，请不要对孩子碎碎念，更不要冲孩子发火，给孩子一段缓冲的时间，让他慢慢适应觉醒的过程吧！