六、头痛的预防

1.养成正确的生活习惯和生活方式　不良的生活习惯和生活方式可能成为头痛头晕的诱因，应尽力避免，如避免过度紧张、疲劳、情绪激动、精神压力、强烈气味刺激；某些食物，如奶酪、动物脂肪、柑橘、豌豆、腌制食品等，铅、汞、苯、砷、锰、有机磷等均可诱发头痛。而久坐久卧，长时间看电视、玩电脑游戏，焦虑不安也可引起头痛。可见良好的生活习惯和生活方式是预防头痛的主要因素。

2.适应天气变化　天气变化可诱发头痛，严寒天气可诱发和加重头痛，酷热可引起头痛；天气的骤然变化容易引发各种感染性疾病，从而引发头痛。因此，应当适应天气变化，避寒暑，适寒温，调节自己的生活和工作，以预防头痛的发作。

3.避免过度劳累　过度劳累时引发头痛的重要原因，在竞争日益激烈的今天，因劳累而发的头痛患者呈增多的趋势。加班熬夜，连续几个小时同一姿势紧张处理案头工作，整天处在紧张状态或紧张的工作环境中，会明显感觉到这种紧张给自己带来的压力，从而导致头痛。而在日常生活中，一些不易察觉的东西同样对我们的健康有很大的损害，这种损害来源于“隐形紧张”。研究人员经过研究发现：当人们处在隐形紧张状态时，心律不会增加而血压会明显升高。其实，大脑紧张是众多“隐形紧张”中比较致命的一种。其他能引起“隐形紧张”的原因还包括吸烟、胆固醇高、糖尿病以及身体感觉欠佳等。这些原因引起的人体紧张并不表现在心跳加快，却在无形中造成我们出现不明原因的头痛等身体不适的现象。因此，避免过劳，减轻压力，适当休息，放松身心，可预防头痛的发生。

4.保持平和心态　平和心态是待人处事的一种态度，也是做人的一种美德。它既是一种修养，也是一种工作方法。保持心态平和，就要厚德载物，雅量容忍，能屈能伸；保持平和心态，就要冷静待人，理智处事，身放闲处，心在静中；保持心态平和，就要热情而不做作，忠诚而不虚伪，光明磊落，纯心做人；保持心态平和，就要不被忙碌所萦绕，闲里吃紧，忙里悠闲，待人不严，身心自在；以出世的态度做人，以入世的态度做事，该追求的就追求，该放弃的就放弃，这样可以避免发生各种不良情绪，自然可以预防头痛的发生。

5.注意合理饮食　肥甘厚味可增高血脂，引发头痛；许多头痛患者，某些食品是其发作的诱因，因此应当通过每次病史记录，确认哪些食品可引发自己的病症发生，尽量避免食用。应保持饮食清淡，避免过量烟酒。

6.积极治疗原发病　头痛可能是多种疾病的症状之一，经常发作的头痛，应主动到医院就诊，以确定原发病，并能及时防治。

一般来讲，原发病未得到及时有效的治疗，头痛即便暂时缓解，还有可能反复发作，且在未明确诊断头痛原发病的情况下，仅仅治疗头痛，有时不仅无益，反而有害。如头部肿瘤引起的头痛，经治疗头痛虽止，但肿瘤还在生长，可能危及生命；再如高血压病，随着病程的延长，头痛可能不再明显，但高血压所带来的病理改变不断加剧，可能引发中风、冠心病、肾病等严重病变。因此，积极治疗原发病尤为重要。