克尔史那姿势 Krsnasana

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这是本书的第一个平衡姿势。平衡是人体保持体位，完成各项日常生活活动，甚至是有效理性思维的保证。克尔史那在瑜伽传说中是最优雅，最美丽的神明，他的微笑始终如阳光般温暖。所以，在此练习中，微笑是不可缺少的元素。

1 保持山立功，抬右膝，提右脚，跨过左脚，右脚趾指向左脚掌的中点，尽量地开右髋，让右膝向右图1。

2 向左推髋，体前弯双肘，双手做“六”的手势，左手掌心向内放在口边，右手掌心向外放在肩前图2，像是在悠闲地吹着笛子，眼睛看向右手的小指。

3如果可以，慢慢将右脚沿着左小腿向上滑送图3。在这姿势上尽量停留最长时间。

！ 脚跟不要超过右膝盖。

4 呼气时慢慢向下滑落右脚，收髋，双手回到体侧，回复山立功。换另一侧练习。