221.怎么安全泡温泉

泡温泉不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳，还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。

不宜泡温泉的人群：

1）皮肤过敏者不宜泡温泉。

2）孕妇及手术过后者不宜泡温泉。

3）糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。糖尿病患者的洗澡时间不能超过20分钟，水温不要超过40℃，以免出现意外。

4）容易失眠的人，不要长时间浸泡。

5）凡有心脏病、高血压或身体不适者，不宜泡温泉，除非经医生允许。

泡温泉的步骤：

1）探试池温：先用手或脚探测泉水温度是否合适，不要一下子跳进温泉泳池中。

2）脚先入池：脚先入池，坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。

3）循序渐进：温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

4）掌握时间：一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20～30分钟，如果感觉口干、胸闷就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速、呼吸困难的现象。

5）按摩配合：适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

6）注意冲身：尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身即可。

泡温泉的注意事项：

1）一定要记得把身上的金属饰品摘下来，以防被硫化变色。

2）避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔1小时。

3）选择适应自身的高、中、低温度的温泉池。一般从低温到高温，每次20～30分钟。

4）温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇或喝点饮料补充水分。

5）皮肤干燥者浸泡温泉后，应立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失，引起不适。

6）过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。

7）最好不要独自一人泡温泉，以免发生意外。

8）泡完温泉后，不必再用清水冲。但是，强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。

9）根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，对不同的病症具有不同的疗效。比如，各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用；含有二氧化碳的碳酸泉，对治疗高血压、心脏病有好处。因此，泡温泉前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，这样才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害。

10）泡温泉前，可以用沐浴液洗个冲凉澡。泡温泉后，起来用水冲一下即可，不能用沐浴液，以免把泡温泉时附在身上的矿物质冲掉。