设立与现在完全相反的目标会轻松不少

我原来也有些抑郁症病前性格的特征，也曾在精疲力竭的时候仍然放不下手中的工作。

有一段时间，写作让我感到很痛苦，但是不写作的时候会更难受。

不仅如此，我当时也想要“散漫”地生活看看，但是抑郁症病前性格使我无法马上做到。一般来说，具有抑郁症病前性格的人所设立的目标，总会让他变得更痛苦，“散漫的生活”这种生活目标很难出现在他们的脑海里。

在这里我想说的是，其实这种事也是可以作为活着的目标的。这是一个和至今为止完全相反的目标。

一提起今年的目标，一般都是关于工作或者成功的吧。但是这一次我们可以反其道而行之，试着把正相反的事作为目标看看，也就是改变一下设立目标的立场。

至今为止，可能我们都是用完成了多少工作来评价自己的一天，但这次不如试着换一下评价的标准。不再因为完成了很多工作所以今天是不错的一天，而是今天看到了很漂亮的花所以今天是还不错的一天，或是今天看到了很棒的绿色、早晨的空气很清新、吃到了很美味的菜肴，等等。尽管不安但是如果能持有这种感觉，就能给这一天标记上一个圆圈。

如果哪天遇到了有趣的事，这一天就可以有两个圆圈。甚至说，虽然工作进展得不太顺利，但是心里很平静，那么这一天就可以有三个圆圈了。

总之要先改变自己，试着告诉自己，工作如何变化和自己的痛苦并没有很大的关系。问题不在工作上面，问题是你心中的不安，工作只不过是你为了逃离心中的不安而抓住的那根稻草罢了。

对人际关系的态度、对工作的态度，全都是因为心中的不安所造就的。正是因为心中感到不安，才会过度想要追求完美的人际关系，导致自己精疲力竭。对人际关系以及工作的非现实的高要求，也是为了借助它逃离心中的不安，只不过又是对不安的一种防御罢了。

干脆就试着设定一下，例如每个月第三个周五把工作和所谓的“不得不做的事”抛在一边。就像我说了无数次的，心中的不安才是真正的原因，所以就算你这样设定了，也不代表你马上就能这么去做。但是，因为不是每天都要这么做，所以相对来说会更容易实行吧。

所谓的休息日，本来就应该是这样的日子。但是心中怀有不安的人，在休息日都无法真正得到休息。

就像先前写的，低谷时因为想要赢而感到焦虑，但结果往往是失败的。一旦脱离低谷，想要赢就更容易了。

心中怀有不安的人，就如同一直身处低谷一样。所以在不安消除之前，不要总是去想着努力工作，这样反而可能会提升工作效率，并且也只有这样做了。