1.6 正视自己的感受才能情绪稳定

克服痛苦需要的三个观点

克服痛苦的另外一种方法就是，去了解自己真实的情感。不要总是让自己“应该具有的情感”占了上风，而是要正视自己心中真正的情感。

我的父亲是一个非常爱以恩人自居（以施舍者的样子自居）的人。他经常会说“你能出生在这么棒的家庭应该感到幸运”，并且会禁止我对自己的人生抱有任何不幸的感觉。

所以我在与他人相处时，总是会先入为主地认为自己已经足够幸运了。但是，真实的我并不是时时刻刻都感到幸运的。不如说，我因为不得不随时随地认为自己是幸运的、幸福的而感到非常沉闷。实际上我一直非常苦恼，我真实的情感是沉闷、痛苦，但我“应该具有的情感”却是轻快、幸福。

克服痛苦的方法，是无所畏惧地去面对自己真实的情感。这里提到了“无所畏惧”，但其实很多人正是因为恐惧才把自己真实的情感深藏在心底，所以“无所畏惧”是一件知易行难的事。

不过，因自我丧失感、不安的紧张感而感到痛苦的人，应该尝试去思考一下，自己现在所意识到的情感，和自己现在实际上所感受到的情感是否存在矛盾。并且试着去想一下，如果这两种情感不是相反的，那么自己又是为什么苦恼呢？

“无所畏惧”实际上对于我来说意味着“不害怕父亲是如何看待我的”。

第一步，是要了解自己真实的情感。

第二步，在知道自己真实的情感之后，尽量不要去演绎“应该有的情感”。实际上很痛苦，就不要表现得很开朗。

第三步，就是要相信自己。当然这也是知易行难的事，因为我们一直太信赖那个不相信我们自己、否定真实的自己的“领导”。

真正的原因在于我们因为恐惧，所以向那个不相信我们的“领导”宣誓效忠，最后变得无法信赖自己。为了能够信赖自己，就要向那个否定我们自己的“领导”宣布叛变。如果做不到这一点，无论到何时都无法信赖自己。

我将“相信自己”作为了第三步，在信赖自己的同时便能够了解到自己真实的情感，信赖自己的人不会对自己演戏。信赖自己的人不会输给那些情绪不成熟的人所施加过来的“应该成为的自己”的形象，不会因此牺牲真实的自我。

另外，无法信任自己的人，会卑躬屈膝地迎合他的上级，而对他的下级，则会无视他们真实的样子，强迫他们做到“应该有的样子”。优秀的领导者，不会指导部下成为一个应该成为的人，而是会指导部下成为他们本来的样子。也就是说，强迫部下成为应该成为的样子的领导，是在情绪上还未成熟的人。