第九章 健康财富可以管理
珍爱生命的内涵当中也包含着对健康的保护，因为健康对于生命的重要意义本来就是不言而喻的。在战乱纷仍或物资短缺的时代里，人们每日只能为活命、为温饱而操劳，健康只是一个概念而已，并没有办法去认真呵护。但随着社会的进步、经济条件的改善和生活水平的提高，很多人又走向了另外一种极端，每日只愿为聚敛财富、为满足欲望而奔忙，将健康放在闲来消遣的位置上。在眼下很多人不遗余力地拼命积累物质财富的新情形下，我们更要大声疾呼：健康才是最可宝贵的财富！
一、健康是一种特殊财富
我们必须在思想意识的深处明确健康的概念。根据世界卫生组织（WHO）给出的定义，人的健康不仅仅表现为身体没病，而是应该包含身体机能康健、心态积极乐观、社会适应性强等3方面内容。本章重点讨论的，主要是身体机能方面的健康，其他两个方面留待以后的篇章中研究。
在人的一生中，往往会拥有多种财富，譬如精神财富、知识财富、能力财富、社交财富、经历财富、物质财富等。这些财富，有的可以越积越多，有的可以失而复得，有的可以移花接木；这些财富，有的可以支持健康和寿命，有的则与健康和寿命无关，还有的可能会危害健康和寿命。在这些财富面前，人们往往会不惜以健康甚至生命为代价来换取。因为在很多人的思想观念和潜意识当中，并没有将健康视为一种特殊的财富形式。
我们之所以将健康称之为财富，是因为它具有与物质财富相同的一些基本特征。
一切有价值的东西都可以称之为财富，健康有价值吗？当然有，而且价值不菲，是无价之宝。
财富能用来消费和交换，健康能吗？当然能，一生都在消费，并可以用来交换其他财富。
财富可以保值或增值，健康可以吗？当然可以，祛疾除患就是在做保值的功课，维护好原有的健康水平即为增值。
财富可以用来炫耀，健康可以吗？更加可以，有些人不敢露富炫富，健康则不然，既没必要隐瞒，更藏不住也掖不住。
所以，健康毫无疑问地是人生的一种特殊财富，是人生旅途中的“硬通货”，是人生其他财富的基础和载体。
财是什么？是金钱和物资。富是什么？是拥有和充裕。在通常情况下，健康财富的多寡，影响着一个人生存和生活的质量，更影响着一个人的寿命；健康财富的多寡，也与一个人能否拥有其他财富成正比例关系；健康财富的多寡，还与能否支配、使用其他财富关系密切。如果一个人没有或较少拥有健康财富，其他财富或者无法获取，或者得而又失，或者无力支配。因此，人生最宝贵、最重要的财富当属健康。假如我们将人生的所有财富比作一株参天大树，那么健康财富就是树根和树干，其他财富则是枝叶和果实，如图2-2所示。根、干如不存，枝叶和果实将焉附？如果根、干健壮，缺少一些枝叶或一两个果实又有何妨？
对于这一观点，时下的国人几乎没人会不认同。而且，也有越来越多的人投身于体育锻炼、增加营养、预防疾病的洪流之中，社会上也有越来越多的机构、团体在为提高全民族的健康水平献计出力。值得欣喜的是，国人在吃饱肚子之后，保护健康、预防疾病的意识明显增强，并呈越来越强之势。但意识虽然是增强了，可真正自觉的人还是有限的，尤其是青少年和青壮年人。有很多人在失去健康之前，健康可能也是他们心目中最宝贵、最重要的财富，但在实际行动上、时间安排上、费用支出上等等，健康则经常会被挤出日程。为什么呢？因为人们现在所拥有的健康，既不是他花钱买来的，也不是他花力气赚来的。更严重的是，他们还意识不到病之将至或老之将至，觉得一切都还来得及。所以，学习、赚钱、应酬、娱乐，什么都比健康重要。殊不知，俗话所说的“病来如山倒”，并非是谁倒霉摊上了，那病也不是突然就降临到谁的头上了，而是在人们从事自认为紧急、重要的活动时，正在消费着自己的健康财富，甚至已经到了透支的程度。多数人往往是在获得其他财富的过程中忘记了给健康财富保值增值，在失去健康之后才会被动地为恢复健康费尽心机。遗憾的是，“亡羊补牢”，有时也真的会为时已晚。
二、健康财富需要管理
一谈到物质财富，人们都习惯说那是身外之物，生不带来，死不带去，劝慰他人在财富面前要淡然、豁达。这种认识，可以说是完全正确的。但在实际生活中，真正对身外之财淡然的人却是很少见的。一个人，或者一个企业，乃至一个国家，为了获得更多的经济利益，实现经济发展，都要对既有的物质财富进行管理。不会管理的，要去学习管理；有管理经验的，要发扬成绩再上层楼。哪怕是进行最简单的物质财富管理，人们也要花费一些心思，也要有一些物质投入。比如人们或定期、不定期地盘点物资库存，做到心中有数；或经常查看账面余额，以便更好地利用资金；哪怕是驭驶自己的座驾，也要随时观察汽油、机油、水温等指示……这些虽然都是身外之物，但管理起它们来，十分仔细、认真，甚至还是很勤奋、很拼命地在使原有的财富保值、增值。这没什么不对，这也是在享受人生，也是在为发展全球物质财富积累作贡献，自然是无可厚非的。而一些经济拮据、财务紧张之人或之家，多数为不善理财之主。试想，“月光族”怎么会有财富积存呢？做不到量入为出又怎能不出现亏空呢？君不见有多少纨绔子弟、富家后代不懂财富管理，穷奢极欲，挥金如土，最后变成了穷光蛋，因而世人得出了富不过3代的定律。
那么，我们到底有没有属于自己身内之物的财富呢？当然有，那就是健康！这是我们唯一生时已带来、死时要带走的财富，是真正属于自己的。因为它是我们毕生所追求的其他财富的载体，具有基础作用和支配地位。可是，在尚未得病之时，我们究竟拿出过多少时间和精力关注过自己的健康呢？我们会经常盘点自己的健康存量吗？我们拥有了健康的生活方式吗？我们对身体里某一天曾经出现过的些许不正常的现象、信号、征兆予以重视并及时地加以调整了吗？如果没有，健康财富难道不会流失吗？特别值得警惕的一种现象是，在一定社会层面中，物质财富越多、知识财富越厚、社会地位越高的人，往往健康财富却越少。
由于健康财富具有的特殊性，所以在通常情况下健康财富只能保持，不可复制，不可再生，无法做到越积越多。有些人生病后是得到康复了，但最好也只能是恢复到得病前的健康程度，有些人甚至永远也无法再回到原有的健康状态了。由于物质世界现代化的影响，一些原来只在中老年人群中流行的退行性疾病，早已开始渗透到青少年群体之中，有人十几岁就患有动脉硬化，还有人二十几岁就得心脏病，等等。必须指出的是，退行性疾病是随着年龄的增长健康体质退化、健康水平下降的一个过程。它是过程，而不是单纯的现象。疾病早在发病前十几年、几十年就开始形成了。因此我们说，除自然灾害和意外事故外，失去健康是一个过程，罹患疾病也是一个过程。在这一过程中，健康财富只出不进，或者入不敷出，岂有不缺之理？岂有不病之理？健康财富还会以基因遗传和生活习惯影响的方式留传给后代，如果祖辈、父辈不善健康管理，定会危及后代，累及子孙。
麻烦的是，健康财富一旦缺失就很难恢复。到那时，即便是在物质财富方面富可敌国，可能也无法用金钱换回健康乃至生命了。大家所熟知的史蒂夫·乔布斯算是够有钱的吧？可是在病魔肆虐之时，那些钱也是没有任何作用的，最终使一代IT奇才和商业巨子英年早逝。再看那些夭折的文艺明星大腕，哪一位不是风光一时，声名显赫，身价不菲。他们应该有能力获得最好的医疗资源，也有能力支付高昂的医药费用。但可悲的是，他们的健康财富却都过早地归零了，令人唏嘘不已。
在健康财富面前，我们必须像熟知股市行情、市场动向、个人钱财一样，熟知我们自己的身体，掌握健康的规律和法则，更要知道为了健康哪些事情不能做、哪些事情必须做，哪些东西不能吃、哪些东西必须吃；哪些习惯不能有，哪些习惯必须有……。这些健康知识，都是需要学习的。学懂弄通了之后，我们还必须像管理手中的股票、管理自己的存款、管理自己的企业一样，把自己的健康管起来，把家人的健康管起来，甚至把亲友的健康管起来，并且要坚持终生。也就是说，光知道还不行，还必须会做、肯做、去做。如果我们都能像管理物质财富那样自觉、认真、科学地管理自己的健康财富，我们的健康水平就会得到极大的提高，我们的生命质量就会得到极大的改善，我们民族的和国家的实力就会得到极大的增强。
三、健康财富可以管理
对健康财富的管理，集中体现在对健康的管理上，也就是要对人的身体器官、生理机能和各项指标进行系统的监督、评估和调节，并对疾病和意外伤害实施有效预防等一系列保健措施。健康管理不是疾病管理，但又与疾病管理密不可分，并且从宏观的角度来看还可以涵盖疾病管理。但在通常情况下，疾病的管理和治疗，由医疗卫生部门负责；而健康管理，现在还没有专门的机构负责，我们就必须要自己负起责任来。所以，千万不要把健康管理等同于疾病医疗管理。
财富是可以管理的。健康既然是财富，当然也可以管理。
在人的一生中，健康状况是一个动态的变化过程。可能有的人终生都是健康的，一直到无疾而终；也可能有的人终生都被疾病状态所笼罩，一直在与病魔抗争；还可能有的人终生都是亚健康的，一直在健康与疾病的边缘徘徊。但是，就绝大多数人来说，其生命状态大体上都如图2-3所示。疾病E只是人生中的一个或几个阶段。虽然在A、B、C、D各阶段中，每个阶段都可能出现疾病，也不是每一种疾病都可能直接导致死亡。为了论述方便起见，我们这里姑且将疾病状态和阶段归纳为一个集合E。
从图2-3中不难看出，根据人的生命孕育和发展进程，根据人生的不同阶段和状态，将涉及健康的各个方面管理起来，并不是不可能的。医生的一生所学所做，大多情况下只是疾病治疗这一部分的知识和工作。他们是这方面的专业工作者，更有一些人是这方面的专家。特别是在抢救危急险重、治疗流行疾病、遏制病菌病毒等方面，他们是不可替代、功绩卓著的。大多数医务工作者为治病救人而夜以继日，呕心沥血，鞠躬尽瘁，前仆后继。所以，我们完全可以将疾病阶段E的管理工作拜托给医生。
同时，我们还必须清醒地认识到，A、B、C、D各个阶段远远比E阶段更为重要。如果对这4个阶段，或者说对这4种状态知之甚少、疏于管理，势必会导致E状态的频繁出现或过早出现，以至最后难以“回天”。当一个人健康方面的问题已经积重难返时去找医生，医生又能有什么办法呢？现今仍然被医学界称为不治之症的高血压、糖尿病、癌症等，哪一种不是在健康阶段发端、在亚健康阶段演变的呢？
如果能将A、B、C、D、E这5种状态统管起来则是宏观意义上的健康管理。可是严酷的现实又告诉我们，比疾病医疗管理更重要的事情究竟有多少人系统地研、教、学、做呢了？随着人类对健康实质认识的不断深化，人们已经清楚地确定，健康管理是一个完整的、有机的系统工程。不论是整个社会，还是一个自然人个体，疾病的医疗管理只是健康管理工程中的一部分，虽然是很重要的一部分，可也绝不是全部。对健康的研究和管理，医生懂得其中一部分，而且很多人甚至只局限于治疗那一部分。说得不客气一点儿，很多医生连自己的健康都没有能力实行全面管理。内分泌科医生得糖尿病的、循环科医生得冠心病的、妇产科医生得乳腺癌的……都不是什么新鲜事了。由此可见，健康的管理权是不应该全部交给医生的。要交，也只能交出疾病治疗权这一部分。
我们强调社会发展要“以人为本”，并且为此投放了大量的人力物力。但是，所有这些大多是集中在E段上。虽然现代、当代医学也在优生优育、预产期保健方面有了较大的建树和发展，大大提高了新生儿的存活率，有效地降低了畸形儿的出生率，预防医学也有了长足的进步，遗憾的是科学发展到今天，国内现在只有少数院校开设了健康管理专业。现存于高校中的预防医学专业、医院里的预防医学科室以及社会上的疾病预防机构，还是在围绕着疾病的预防在进行教学、科研和工作，只是把E阶段的工作向D阶段延伸了一段，还是属于医学的范畴。而我们这里所要探讨的，是医学范围之外的问题。泱泱地球自古至今已有上千亿人口繁衍生息，可是却从未出现过健康管理系列的全面人才，诺贝尔奖也从未颁发给这方面的杰出人士，难道不可悲可叹吗？正因为是人生健康阶段的非临床阶段缺人研究、少人指导、没人监控，再加上物质生活的日益充裕、物质生产工业化的卫生安全问题等因素影响，那些所谓的慢性病和癌症才有了更多地危及人类健康和生命的条件。
学校错了吗？没有。医院错了吗？也没有。医生错了吗？更没有。如果健康是人生的第一需要，可是一个人从小到大，对他一生来说第一需要的知识却没人教，对他来说最危险的阶段却没人管，所以英年早逝也好，未老先衰也罢，只能是自己倒霉，家人遭殃，社会麻烦，财富浪费。学校为什么不教，因为政府没做过这样的规划和要求，再说老师也不会；医院为什么没管，也是因为政府没做过这样的规划和要求，再说医生学的是治病，没学过健康管理。虽然有很多医务工作者也在努力为民众健康管理做贡献，但这毕竟不是他的本专业。而且就我国现阶段的医疗条件来看，把这些事情再交给医院来做也很不现实，因为治病救人的任务已经够他们受的了。到那些人满为患的医院去看看大家也就清楚了。所以，健康阶段的事情我们要自己管起来，不要抱怨，不要推脱，更不要等待。
四、要经常“盘点”自己的健康财富
一个人一生中的健康财富究竟有多少呢？人与人之间的个体差异很大。这取决于两个方面，即先天的和后天的。
受遗传基因和环境因素影响，每个人在出生时，就有一个先天健康财富总量多寡的问题。先天的健康财富来源于家族健康状况特别是父母遗传。如果一个人来到这个世界上的时候，携带着父辈甚至是祖辈、家族在健康方面的一些严重问题，家族病史问题较多、较大者，所带来、所拥有的健康财富就少些；反之，健康财富就会多些。前几年，有位朋友的亲属家的9岁男孩儿因肝癌去世。可以说，这个孩子的健康财富在出生时就接近零值。还有一对夫妇由于懂得较多的健康育婴知识，所以在怀孕前就从精神、物质两方面做了充分准备，结果是他们孕育的孩子十分健壮。当他们将自己的孩子抱到亲友、同事面前时，该婴儿明显地比大他几个月的孩子都健壮、机敏。显然，这个男孩来到这个世界时，先天所拥有的健康财富就比一般孩子要丰厚得多。
但是，先天的健康财富拥有量并不能完全决定一个人一生的健康状况，后天的因素更加不可忽视。中央电视台2008年7月曾报道，一名22岁的浙江衢州籍青年于当年3月份死于白血病。他本来是身体健壮的，但为还父亲生前治病所欠村民的11万元债务，15岁就进城和一位油漆师傅学徒，稚嫩的生命长期在油漆重度污染的环境中遭受伤害，不但没有还清父债，反倒是带着遗憾早早地离开了这个他还没有来得及完全认识的世界。因此，后天的及时调整和改变，远离削减健康财富的不利因素，具有特别重要和十分积极的意义。
那么，我们应该怎样“盘点”自己的健康财富呢？
一是要定期体检。应用现代物理的和化学的检验方法，定期对身体的健康状况作出检测和评估，是最直接、最有效的盘点途径。随着社会福利水平的提高，很多单位会组织职工进行体检。有些人自认为身体很健康，不积极参与。还有很多青壮年人自认为离疾病还很遥远，没有人组织体检，自己也不主动安排。殊不知，定期“盘点”，经常“清仓查库”，是最有效的健康财富管理手段。比如有人在体检中发现自己的血尿酸值偏高，已经超出了正常值，虽然只是一点点。这样的检测报告警示他必须要远离嘌呤含量较高的食物，更要改变以前那样经常海鲜、啤酒一起来的饮食习惯。生活中的积极防范，自然会使其拒绝了痛风来袭。
二是要以人为鉴。我们身边的亲人、同学、同事、朋友，都是很好的健康镜子，要多和他们交流，比照他们的健康或疾病现象，找出自己的问题或隐患，评估出自己的身心健康水平。
三是要自我检验。要做到自我检验，就必须要有一些健康常识。经常性自我检验的内容主要应包括呼吸、心跳（脉搏）、体温、饮食、排便、睡眠、体重、腰围等项目。要熟知这些项目的正常值和个人的日常状态，一旦发现变化，要及时调整或到医院解决。
四是要捕捉信号。人体健康状况的变化，往往是疾病的早期信号；一些细微弱小的信号，往往就是疾病的前兆。比如头晕，特别是早晨醒来时的头晕，很可能就是长期使用电脑或玩儿手机的“低头族”导致颈椎出现了问题，或者是低血压、贫血所致。颈椎病、低血压、贫血，都是青年人容易罹患的疾病，及早发现，及时调整，就可以避免后患。再比如盗汗、浮肿、黑眼圈、口气重等，也都是内分泌系统、血液循环系统、消化系统疾患的信号，即便是貌似身体健康的年轻人也应予以足够重视，及早调整解决，防患于未然。
五、自己治“未得之病”
上医治未病，以预防为主，人类喊了几百几千年，更不要说一些医疗卫生和预防医学的专业人士了。但为什么这病还是越治越多、越治越难呢？问题恐怕与健康管理的缺失不无关系。无论是政府、医院，还是医生、国民，都必须要先解决民众的吃饭和治病问题，不可能再有更多的精力和财力去搞健康管理。虽然说上医是治未得之病的，而且这个古代圣贤的定论在医务界早已尽人皆知，可是却没有几个医生去努力成为这样的上医。如果上医治未病的定理成立，那当今世界上恐怕也没有几个人堪称上医。道理很简单，因为一个人的精力是有限的，既然人家学的就是治已病之病，又有什么理由要求他去治未得之病呢？再说从名、利的驱动取向来看，治未得之病也很难获得世人青睐。中国古代名医扁鹊说他的大哥是上医，专治未得之病，但只有家人知道、认同；他的二哥次之，专治初病之病，也只能声达乡里，周济邻舍；而扁鹊自称末医，专攻已病之疑难杂症，却能名噪四海，服务诸侯。这就是古往今来鲜见上医的原因所在吧。所以，上医治未得之病的本不是医，自然也就不在我们今天所说的医生范围之内了。
既然找不到治未得之病的上医，那我们就把健康的管理权牢牢地把握在自己手上，应该没问题了吧？话虽这样说，理也是这个理，但是除了医疗卫生专业工作者之外，谁也没学过相关知识，你让他怎么管？很多人从小到大已经念了十几年书，可谓才高八斗，学富五车，唯独不懂自己的身体。荆楚网在2011年7月刊发过一条资讯，说的是一位博士丈夫和他的硕士妻子结婚3年未孕，在父母催促下到湖北省生殖中心求诊。医生仅经问诊便找到了令人哭笑不得的病因：“性盲”。再经妇科检查证实，硕士妻子已婚3年竟然还是处女。原来，这两人都是“学霸”型人才，由于天天泡在实验室里竟成“剩男剩女”，经人介绍结为夫妻。婚前，他们不敢拉手和亲吻，以为那样的动作就可以导致怀孕；婚后，他们认为夫妻俩“同房”就是在同一个房间的同一张床上睡觉，所以根本没有性生活。医生给他们的诊治处方就是补上“性启蒙教育课”。像这样属于动物本能的人之大欲尚且如此，遑论其他那些有关健康或疾病的属于专业性的知识了。
不懂身体，如何能懂健康？所以才会出现积劳成疾，“出师未捷身先死”的遗憾。那是积劳成疾吗？恐怕其中很多人属于积不良生活和工作习惯成疾，也是大有可能的吧。现今的教育居然都发展成“产业”了，可是又投放多少资金、配备多少师资、拿出多少课时来对我们的后代进行健康教育，特别是健康管理教育呢？
政府、社会、民众对健康管理的认识、重视、实践程度都停留在目前这样一个水平上，近期又没有提升、深化的迹象，那绝大多数人也只能将健康管理的权力交给医生了。否则，还有其他什么办法呢？
谁是治未得之病的上医？我们自己就是。实施自我健康管理，就是给自己“治未得之病”。既然靠别人不行，那我们就只能自己学习、摸索、探究健康管理的一些知识、方法、规律，并要勤于实践，不断修正，持之以恒，首先把我们自己的健康管起来，努力提高健康水平和生存质量，进而推动全人类健康寿命的延长。
六、我们需要《身体说明书》
管理好健康财富的一个重要前提，是要弄清楚我们自己的身体到底是怎么回事。如果说人生没有说明书，是因为人生复杂多变，不好统一说明。那么人体呢？尽管现代医学还有很多未解之谜、未定之论，但是不能将已有的知识和定论编写成一本人人可读、人人必读、人人能读的《身体说明书》吗？
我们购买一件家用电器，厂家在产品出厂之前就帮我们印制好了十分精美的《产品使用说明书》，购买者回到家里只需按章操作就能正确使用了；我们购买一套组合家具，厂家也照样提供了一份详尽的《组装说明书》，你只需按图索骥就OK了，厂家或商家甚至还会派专业人员上门帮助安装。我们购置一台电脑之前或之后，总要通过不同途径去学习相关的一些知识，唯此才能正确地管理和使用电脑；我们在购置一部汽车之前或之后，甚至必须通过正规的驾校培训方能获得驾驶资格。
我们来到这个世界并长大成人以后，便拥有了一部比电脑更神奇、比汽车更精密的机器——我们的身体，而且它远比手机、电脑、汽车更为重要。可笑的是，我们从未见过我们的《身体使用说明书》，更未参加过像驾校那样系统、正规的培训。按说，我们身体的生产厂家——我们的父母应该为我们提供《使用说明书》或进行相应的培训，遗憾的是，由于历史的局限和主客观因素的影响，他们在这方面或许懂得的还不如我们多呢。
那么，医生比其他民众要更加懂得自己的身体了吧，而且他们一般都要经过5至8年的正规专业训练和十数年乃至数十年的工作实践。的确如此。但是我们看到的事实是，医生并不比其他民众长寿，而且其他民众罹患的疾病在医生圈中也照样存在。
我们强烈吁请有关部门和机构，能够组织编写一部科学全面、通俗易懂、便于掌握的《身体使用说明书》；我们也郑重建议教育主管部门和学校，能在学生初中毕业前彻底读懂自己的身体。虽然现有的教育体系中或多或少地有这方面的一些内容，但是还很不够，更没有从健康管理的角度来编写、教授和推广。如果哪一天有了从健康管理角度编写的《身体使用说明书》，人们就可以靠自己把健康财富管起来，以延长自己的健康状态和阶段，推迟亚健康和疾病阶段的来临，以便天下芸芸民众都能够拥有更加美好的人生，为人类社会的发展进步做出更大的贡献。可喜可贺的是，在医学界已经出现所谓第四医学——健康保健医学，以区别于第一医学（临床）、第二医学（预防）和第三医学（康复）。我们期待第四医学能从编写《身体使用说明书》起步，使人们都能更加清楚地认识自己的身体。
七、自己是最优秀的健康管理师
曾有研究机构称，在影响健康长寿的诸多因素中，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候环境占7%，而剩余的60%取决于自己。不管这些比例是否足够科学，最起码可以让我们看到一个大概的轮廓，知道每个人的生命和健康主动权都是掌握在自己手上的。既然健康如此重要，我们自己对健康管理的责任又不可推卸和替代，那么我们就只能自己来做了，变被动的疾病管理为主动的健康管理，做到科学地恢复健康、维护健康、促进健康。其实，当一件事情我们自己责无旁贷的时候，我们往往也能将其做得很好。特别是在健康管理方面，毕竟是我们最了解自己的身体状况，能够及时捕捉到自身生理变化的每一个细微的信号，因此也有条件成为自身健康的最优秀管理师。
自我健康管理应包括以下几个方面的主要内容。
1.建立档案。在个人健康档案里，要有体检报告、疾病诊断、医治记录、家族病史等资料。现在电脑和网络的普及率很高，也可以将有关资料通过扫描或拍照制作成电子文件，保存在自己的电脑里，并要坚持做到及时对比分析。
2.及时评估。人的身心健康是一个动态的过程，在内外因素的交互作用下会经常有所变化，也会有一些表象或信号出现。对此，要及时查询有关资料，及时作出自我评估，或请教专业机构及人士。拿捏不准时，要及时到医院向医生请教问询。
3.风险确认。健康管理的目的是保持和提高身心健康水平，延长生命中的健康时段，推迟疾病和衰老的到来。建立档案、状态评估，都是为了及时发现健康风险和疾病隐患。有些企业管理者十分注重对企业经营风险的防范，甚至不惜重金邀请专家来给企业会诊，以确认风险，加以防范。但是，对于一个人来说，对健康风险的防范远比对企业风险的防范重要得多。有些疾患具有明显的遗传倾向，作为这样家族的成员，我们就不得不重视相关的防范理念和措施，比如糖尿病、高血压、乳腺癌等。有些病患会有前兆，给我们以提示，如不及时调整，终会成病，就像最常见的感冒，也有鼻塞或流涕、头疼、咳嗽、后背凉寒等明显前兆，提示我们尽快加以解决。有些疾病也会通过人体理化指标给人以提示，比如心脑血管疾病，会提前在血压、血脂、胆固醇、心律等方面有所表现，若能及时捕捉，主动锁定相关风险，采取必要和有效的防范措施，就有可能避免或推迟罹患此类疾病。
4.提升健商。人们在一生中都很注意工作知识的学习和经验的积累，尤其重视提高自己乃至后代的智商（IQ）、情商（EQ）和财商（FQ）指数，却鲜见有人注意培养自己的健商（HQ，即Health Quotient）水平。待到衰老已至时，才忽然发现一辈子白忙活了，因为早已是疾患缠身，万事无心了。所谓健商，是近年才出现的一个新概念。它所体现的是一个人对待健康问题的态度和智慧，是建立在健康理念和知识基础之上的全面的、全新的、科学的健康观念。所以，我们为什么不可以在学习其他知识的同时，顺便多学一些健康管理知识，提升自己的健商指数呢？
5.改变习惯。我们在人生旅途中，都会形成一些生活和工作习惯。这些习惯，有些是有利于健康的，但可能更多的是有害于健康的。对于一个真正追求健康、有志于创造美丽人生的人来说，只有自觉坚持良好习惯、坚决摒弃不良习惯，才能实现自己健康长寿的愿望。因其重要，所以我们将在后面另辟专门篇章讨论。