第4章 细心坐月子，健康一辈子

048 什么是坐月子

坐月子，实际上是指产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就会逐渐恢复。胎盘剥离的创面完全愈合大概需要6周的时间，因此我们就把产褥期推迟到产后的6周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的6周这个时间叫做“产褥期”，民间俗称“坐月子”。

049 产后为什么要坐月子

怀孕期间和分娩之后，新妈妈的身体发生了变化，这些变化需要通过坐月子来进行调整。

首先，在生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约42天复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。

其次，十月怀胎，宝宝生活在子宫里，给心脏增加了负担。由于宝宝顶着膈肌逐渐上升，使心脏发生了移位，肺脏负担也加重了，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重了，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的恢复，都要靠月子里的养护。

最后，分娩的过程中，宝宝给妈妈的身体带来了一定程度的损伤。而待产时遭受的剧痛，消耗的精力，会使身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。

050 产后出院要注意什么

新妈妈产后办出院手续时，应该在前一天晚上或当日早上按照医生的指示来办。出院手续很麻烦，因此新妈妈最好不要自己亲自去办。在其他人办手续时，最好安静地待着，吃完饭顺顺利利地出院。

在出院之前，认真地记下医生和护士的医嘱。大部分人毫不在意地听，过后也忘了是什么内容。最好事先准备笔和纸，记下喂奶时间、牛奶种类、吃的量、洗澡、预防接种，还有新妈妈的药品该如何服用和下次应该来医院的日子等事项，这样会便利些。

同时还要记录下次产后检查的日期，如出院后缝合手术部位的检查、拆线时间（也有不拆线的）、观察恶露状态等，防止错过。

出院时最好乘坐轿车或出租车，因为摇晃、空气质量相对较差、拥挤的公交车对于新妈妈和宝宝都是不好的。

051 坐月子一定就是30天吗

坐月子一般是以天计数的，也就是说，如果是2月15日生的，因为2月只28天，满月应该是3月的18日。

但是，要提醒新妈妈，生孩子很伤元气，需要有一个慢慢的渐进过程。即使是满月了，饮食还是需要注意的，不要干太累的活，洗澡、洗衣服也要注意不能受凉。民间有种说法：月子虽然过了，但不过100天不算出大满月。也就是说，新妈妈身体的恢复一般需要3个月以上。

传统上人们将产后1个月称为坐月子，但实际上，经过1个月的调整，身体许多器官并未得到完全恢复。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周～8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

052 坐月子休养生息包括哪些方面

产妇分娩后，由于机体功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在产褥期内休养生息，使之恢复正常。月子期的休养生息大致包括以下五个方面：

（1）产妇要注意休息，以保养和恢复元气。

（2）因产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，不但要进食富含营养的高蛋白食物，更需多食新鲜蔬菜、水果；身体素质弱者，还宜搭配一些药膳，并忌食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激的食物。

（3）产后应持精神愉快，避免各种不良的精神刺激。

（4）要注意调适寒温，随时预防寒、湿、热侵袭。

（5）产后必须注意清洁卫生，勤换衣被。

053 坐月子一定要“捂”吗

有的产妇在月子里，把屋子封得很严实，窗子不但关得很严，而且连窗缝也糊好，门上加布帘子，俗称“捂月子”。其实这样做对新妈妈和宝宝都是极其不利的。

屋子封得很严，空气不流通，室内空气污浊，这对新妈妈和宝宝都很不利。新妈妈分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育得很快，不仅需要充分的营养，也需要良好的环境，应当在空气新鲜、通风良好、清洁卫生的环境中生活，否则，也容易患感冒、肺炎等疾病，有碍健康成长。

屋子捂得过严，室内通风不好，必然造成室内潮湿，滋生细菌，侵害人体。这时的新妈妈和宝宝都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。

更重要的是，无论新妈妈还是宝宝，都需要阳光的照射。只有在阳光照射下，身体才会正常发育。如果把屋子捂得过严，整日不见阳光，就会对他们的身体健康不利。

无论是新妈妈还是宝宝在室内的时间都是暂时的，过一段时间都要到室外活动。如果室内封得过严，使他们不能接触外界环境，当以后到室外活动时，就会因环境变化过大而产生不适。这种不适就会出现病症，影响身体健康。如果屋内通风好，有阳光照射，那么就会给以后到室外的活动创造条件。

054 什么样的环境利于坐月子

新妈妈坐月子的居室环境要清洁卫生、舒适、安静，可以使新妈妈精神愉悦，心情快乐，有利于新妈妈的休养和恢复。

（1）清洁卫生

新妈妈月子里大多数的时间是在居室内度过，所以室内物品摆放要整齐，并保持环境的清洁卫生，卫生间的卫生更要注意。

（2）室内温度和湿度要适宜

新妈妈的体力和抵抗力都比较低下，所以月子里的居住环境对她的身体恢复有很大影响。比较适宜的温度应在22℃～24℃；湿度应在50%～60%。

夏天不要太热，冬天避免太冷，居室要保持恒温，有利于新妈妈康复。

（3）居室的空气要清新

保持坐月子时的居室空气清新，每天要通风2次，每次通风不少于20分钟。

在通风之前，要让新妈妈和宝宝先到其他房间休息一下，不要让他们吹到对流风，以免受风感冒。舒适的环境不仅能使新妈妈心情愉悦，还能预防疾病的发生。

055 产后第一周要注意什么

产后第一天

完成了整个产程，助产士或医生会对新妈妈继续观察2小时，主要是为了观察子宫的收缩情况。分娩后休息8小时即可下床。一般是由护士陪同上洗手间排小便，并指导如何更换恶露垫。为了避免空腹和口渴，新妈妈可以吃一些简单的食品，要及时排小便，必要时进行人工排小便。

产后第二天

分娩带来的疲劳感在消除，新妈妈更有精神了。不管采取哪种分娩方式，都能自由地下床走动了，自己洗漱，自行如厕，乳汁分泌也增加了，食欲开始好转。要多花些时间按摩乳房，并注意胸罩不可过紧，用可支持较丰满乳房的胸罩来保护乳房。

产后第三天

新妈妈现在已经忘记分娩带给你的不适，把全部的精力都给了宝宝。需要提醒的是不要过于劳累，休息好对新妈妈来说仍然非常重要。丈夫和家人能代劳的事，要学会放手，让他们给予更多帮助。他们也会照顾好宝宝，该睡觉、吃饭、休息时，一定要暂时放下宝宝，安心地休养。

产后第四天

首要任务是保证充足的乳汁。如果分娩时医生为产妇做了会阴切开术，或在分娩时会阴发生了裂伤，今天，医生会进行拆线。拆线后，会阴疼痛明显减轻。即使是坐着喂奶也不觉得那么疼了。新妈妈这时的任务就是睡足、吃饱、喂养宝宝。

产后第五天

新妈妈就可以像顺产的产妇一样，进行腹肌和盆底肌锻炼，做产褥体操了。这时对新妈妈来说，首要的问题就是如何喂养新生宝宝。不要忘记，发现什么异常情况，首先要向医生咨询。

产后第六天

无论新妈妈采取什么分娩方式，大部分新妈妈都开始做出院准备。让丈夫把出院时需要的东西带到医院来。向医生详细询问出院后的注意事项，这是很重要的，因为每个新妈妈的情况都不同，宝宝的情况也各异，一定要从医生那里了解具体的情况。总之，把想问的都问清楚，记下来。

产后第七天

产后1周，新妈妈的恢复基本完成。阴道分泌物减少，颜色变淡。如果分泌物仍比较多，甚至比原来还有所增加，颜色不但不变淡，还变得鲜红或发黑，要及时看医生。这时，如果新妈妈还感觉腹部痛得厉害，或者会阴切开处还比较痛，不敢坐着哺乳，也要看医生，检查是否切口长得不理想，是否有一针线没有拆干净，是否子宫中有残留的胎膜等。总之，这时的新妈妈不应该有疼痛和不适的感觉。如果有的话，就要向医生询问或请医生到家里访视。

056 高龄产妇该如何坐月子

高龄产妇和年轻产妇相比，身体状况相差很多，需要更多的保养，高龄产妇和年轻的产妇坐月子方式也有很大差别。那高龄产妇应该怎样坐月子呢？

高龄产妇孕育很不易，产后首先要注意的就是静养。高龄产妇大部分是剖宫产，手术后的第一天一定要卧床休息，产后6小时后要注意翻身，增强血液循环。高龄产妇产后两天之后，可以适当下床散步，促进肠蠕动，减少肠粘连、便秘发生。

高龄产妇产后要注意补充营养，但不能吃大补食物。应多吃水果蔬菜，饮食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有营养及足够的热量和水分。高龄产妇产后还应该注意预防忧郁症发生，产后可以多听音乐，家人也要注意安抚她的情绪。

057 坐月子要完全卧床休息吗

坐月子一定要卧床吗？这是很多新妈妈在产后非常想知道的事情，传统坐月子的习俗中讲究月子期间一定卧床休息，否则会落下月子病。

其实，坐月子休息并不意味着整天躺在床上。如果这样，不但不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，还会影响生殖系统的复原，不利于产后恢复。

无论是顺产还是剖宫产的新妈妈，分娩后医生都会告诉她，可以尽早下床做些轻微的活动，还可以增强免疫力，减少疾病的发生，更有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动，以避免子宫脱垂等不良现象的发生。

058 怎样卧床休息最好

分娩完毕，新妈妈不要立即上床卧睡，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝

，呈半坐卧状态，不应该突然睡倒平卧。如此白天半坐卧3日后，才能平卧、侧卧或仰卧。在半坐卧的同时，还须用手轻轻揉按腹部，方法是以两手掌从心下擀至脐部，在脐部停留作旋转式揉按片刻，再下擀至小腹，又作旋转式揉按，揉按时间应比在脐部揉按时稍长些。如此反复下擀，揉按10余次，每日做2遍～3遍，这可使恶露、淤血不停滞在腹中，还可减少产后腹痛及产后子宫出血，帮助子宫恢复。

闭目养神的目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳；白天半坐卧的目的在于使气血下行，气机下达，有利于排出恶露，使膈肌下降，有利子宫及脏器恢复到原来的位置。

必须指出的是，有些新妈妈分娩完毕后就卧床休息，甚至一躺就是几天几夜，结果不但大为影响食欲，还使恶露排出及器官回位受到影响，结果延长了复原时间，而且还会使产后腹痛、出血不能得到尽快消除。所以，新妈妈卧床休息的姿势很重要，一定要特别注意才行。

059 产后为何不能久坐久卧

孕妇生产之后，应改变传统的“坐月子”方式，避免久坐久卧。产后第二天就该起来活动，因为下肢静脉回流是需要肌肉收缩来辅助的，如果老是躺在床上，缺乏活动，肌肉收缩减少，静脉血流速度减缓，又加上产后血液本来就出于高凝状态，就很容易引发下肢静脉栓塞。

060 月子期间新妈妈穿多少衣服为宜

有些地方的旧风俗习惯是让新妈妈在分娩后盖厚棉被，穿长衣、长裤，甚至在炎热的夏天也让新妈妈穿厚厚的棉或毛衣裤、厚袜子，头上包围巾，而且家中门窗紧闭。这实在是没有任何科学道理，而且容易造成新妈妈产褥中暑，严重的产褥中暑甚至可以酿成新妈妈死亡的悲剧。新妈妈在生产后通常会大量出汗，因此衣着应该宽松、衣物质地要易于吸汗。而且，衣服的厚薄要适中，天气热时不一定要穿长衣、长裤，并且衣裤要勤换洗，特别是内衣内裤，最好每天更换。

061 月子期间新妈妈穿什么鞋

月子期的女人总是很脆弱，一个不小心就可能患上月子病，坐月子除了要特别注意营养饮食之外，新妈妈月子里穿的鞋也是有讲究的。

（1）鞋底要软。生育后，穿软底鞋不容易累，如果过早地穿着硬底鞋且长时间站立的话，以后年纪大了容易落下后脚跟痛的毛病。

（2）宽松保暖。最好是能一脚套，不用系鞋带的。因为新妈妈刚开始做妈妈，难免有些手忙脚乱，夜里起来喂奶或者孩子突然哭闹，都会匆匆忙忙。

（3）防滑鞋底。新妈妈身子虚，自己走路都要注意别滑倒了，何况抱着刚出生的小宝宝，那就更要注意了，所以鞋底必须防滑。

062 产后为何别睡软床

研究表明，女性从怀孕到分娩后3个月～5个月，会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素，有利于产道的张开并顺利分娩。由于这种“松弛素”的作用，产后骨盆的完整性、稳固性都较差，整个骨盆趋于“松软”。当睡在太软的床上时，左右活动都有一定阻力，翻身坐起也不会很利索。如欲急速起床或翻身，新妈妈就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。

所以，刚分娩的新妈妈，最好睡一段时间硬床，等身体复原后再睡软床。

063 月子里如何保持最佳睡眠

在月子里很多新妈妈睡眠质量都非常差，据资料统计，大约有一半以上的新妈妈在月子里会出现情绪低落、头痛、易怒等症状，而这些症状则严重影响了新妈妈的睡眠质量。

有助于新妈妈睡眠质量的小细节：

（1）月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒，以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

（2）卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。

（3）月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。

064 月子里睡眠不足怎么办

新妈妈在分娩过程中消耗了大量的体力，所以产后需要好好休息，休息也是坐月子的大事。但是由于还要照顾新生的宝宝，很多新妈妈都会感觉睡眠不足，那么睡眠不足又该怎么办呢？

（1）跟着宝宝睡

新生的宝宝每天大概要睡18小时～22小时，成人一天睡8小时就可以保持体力了。所以当宝宝睡觉的时候，新妈妈就不要做其他的事情了，跟着宝宝一起睡。即使宝宝很快又会起来吃奶，其中短短的休息时间，也能让你保持充足的精力。

（2）让宝宝的爸爸多行动

如果晚上宝宝不是饿了才醒来的，那么可以让他的爸爸晚上也帮一下忙，帮忙换完尿布后，新妈妈再起来喂奶，然后爸爸再睡，这样两个人都可以有充足的睡眠，也不至于太累。有时候宝宝只是需要抚慰一下，那么也可以由宝宝的爸爸来做。

（3）睡前放松一下

很多新妈妈由于担心夜里宝宝要吃奶，或者要换尿布，所以都忙碌着给宝宝准备这个，准备那个。准备好之后，就放松一下，特别是放松心情。有的新妈妈担心自己睡着了，宝宝半夜饿了醒来会不知道，所以精神就很紧张，晚上也会经常醒，所以放松心情很重要，也可以提高夜间的睡眠质量。

065 月子期间睡姿有何讲究

新妈妈经过妊娠和分娩后，维持子宫位置的韧带和子宫的位置都有变化，坐月子采取正确的睡姿有益于身体的恢复。

（1）为了使子宫保持正常位置，新妈妈最好不要长时间仰卧。

（2）早晚可采取俯卧位，注意不要挤压乳房，每次20分钟～30分钟，平时可采取侧卧位，这种姿势不但可以防止子宫后倾，还有利于恶露的排出。

（3）分娩几天后，开始早晚各做一次胸膝卧位，胸部与床紧贴，尽量抬高臀部，膝关节呈90度。

066 产后体重急剧下降怎么办

产后体重变化存在个体化差异，每个人都不一样，体重急剧下降是否正常，要参照很多因素：如产妇生产时是否过多出血、产后饮食是否不恰当或是否有其他慢性疾病等。由这些情况所引发的体重急剧下降表明健康可能存在问题。

如果上述因素都不存在，新妈妈则不用过于担心，但仍要注意饮食。无论是什么情况，都建议到医院进行细致的检查，如查血糖、甲状腺、肝、肾等。

产后身体有一个自我调节恢复的过程，新妈妈增加的体重会自然消耗，一定要给身体一些时间，谨慎对待产后体重急剧下降的现象，并请医生帮助判断身体是否出现异常。

067 坐月子可以吹空调吗

暑假持续高温的时候坐月子的确是件很痛苦的事情，不仅会汗流浃背而且还特容易长痱子。那么，新妈妈坐月子可以吹空调吗？

如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25℃～28℃便可以了。所以新妈妈坐月子可以适当吹空调。当然在坐月子吹空调的时候也要注意几点：坐月子的新妈妈应穿长袖和长裤，最好还要穿上一双薄袜子；注意空调的风不可以直接吹向坐月子的新妈妈。

068 月子里能洗澡吗

很多新妈妈受传统的影响，认为坐月子时不管天热或天冷都要穿得厚厚实实，头上还要戴上帽子，因此有不少新妈妈在产褥期间会长一些脓包疥疮。她们不知道淋浴不但不影响新妈妈的健康和恢复，而且会迅速解除分娩过程中的疲劳，使新妈妈顿觉精神舒畅，促使其早日恢复。

月子里洗澡应采用淋浴，不可用池浴或盆浴。每次淋浴以10分钟～15分钟为宜，浴水温度以34℃～36℃为宜，浴室的室温应不低于20℃。产后24小时就可以淋浴，也可在产后1天～5天内开始。

069 月子期间能泡脚吗

有的女人受旧风俗的影响，分娩之后不敢洗脚泡脚，怕脚心着凉，那么坐月子可以泡脚吗？

俗话说“睡前洗脚，胜过打针吃药”，其实，新妈妈月子期间是可以泡脚的。

泡脚最好是使用热水，每天用热水泡脚10分钟～20分钟能活跃神经末梢，调节植物神经和内分泌功能，还能起到强身壮、延年益寿的作用。

对新妈妈来说同样如此，热水泡脚既保健又解乏。新妈妈在经历了分娩过程以后已精疲力竭了，所以每天用热水泡泡脚，对恢复体力，促进血液循环，解除肌肉和神经疲劳大有好处。此外在洗脚的同时，不断地按摩脚趾和足心效果会更好。

070 月子里能洗头吗

产后容易出汗，头发容易脏，因此要经常清洗头发，由于产后激素水平下降，本身就容易掉头发，如果头皮污垢多，毛囊容易发炎，头发脱落现象会更严重。

当然可以在洗澡时洗头，也可以单独洗，需要注意的是，要用温水洗，而不能用凉水洗。洗发时，洗发液、护发素要及时冲洗干净。只要注意不着凉，就不会落下什么病根的。

071 坐月子该怎么洗头

月子里只要新妈妈身体健康，是允许洗头的，只需要注意以下几点即可：

（1）洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即擦干，避免受冷气吹袭。

（2）洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。

（3）一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。

（4）洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免水汽挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。

（5）洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。

（6）不要去美容院洗头，那里往往冷气较强。

072 产后如何保养头发

分娩过后洗头或者用洗发液都有一定的讲究，保养好的话可以让头发更加柔顺自然，那么产后该如何保养头发呢？

（1）如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。这还要看新妈妈的健康情况和家庭的卫生设备如何。用洗发液揉搓之后要好好冲洗，用毛巾仔细擦去污物，然后再涂护发素，再用清水冲干净，最后仔细用毛巾擦干。

（2）如果想烫发，最早也得在产后1个月以后，因为生孩子前后皮肤变得敏感，因烫发发生皮炎的情况不少见。为此必要时可事先在腕的内侧做个试验，如无反应，烫发就可平安无事了。

（3）产后3个月，脱发会多起来。对这种脱发不必担心。只要充分休养和保证营养，脱发就能停止。所以首先要使身体得到充足的休息，吃足够的脂肪和蛋白质，每天也吃些海带之类食品。

（4）保养头发，可以用优质的洗发液洗头，并仔细地冲洗干净。

073 月子里能刷牙吗

很多人都认为新妈妈在月子里不能刷牙，认为刷牙会使牙酸痛、松动，甚至使牙齿脱落，这种说法是没有科学根据的。新妈妈由于分娩后需要补充营养，因而甜食比平时吃得多，面食、糖类的摄入量也较平时有所增加，食物及残渣在牙缝和口腔内残留的机会较多，更会促进细菌或病毒的生长繁殖。这样牙齿就可能被腐蚀、虫蛀，造成牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。所以，新妈妈从产后的第一天就要刷牙、漱口。

074 产后该如何刷牙、漱口

新妈妈刷牙最好选用三排毛牙刷，这种牙刷体型小、刷毛质地柔软、轻便灵活，使用时不会伤害牙龈。牙膏要选择刺激性小的普通牙膏，如无口腔疾病，一般不宜用药物牙膏。为避免冷水刺激，新妈妈应当用温水刷牙、漱口。刷牙时动作要轻柔，宜采用竖刷法。每次进食后都要漱口，以保持口腔卫生，减少母子之间的感染。

漱口有盐漱、含漱、药液漱。盐漱是指每天早晨把约3克盐放进口中，用温水含之，使盐慢慢溶化，并冲洗牙齿。这样做可以使牙齿清洁牢固，避免松动。含漱是指每次饭后，用温水漱口几遍，清除食物残

渣。药液漱是指将中草药水煎或水浸泡后，用药液水漱口。用药液漱口要根据新妈妈的不同需求，进行选择使用。

075 新妈妈为什么不能用香皂洗乳房

香皂类的清洁物品会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层细胞肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥及细胞脱落引起的。

若过多使用香皂等清洁物品清洗乳房可碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层并要恢复其酸性环境则需要花费一定的时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌群增长，使得乳房局部的酸化变得困难。此外，用香皂清洗还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。

所以，处于哺乳期的新妈妈如果经常使用香皂擦洗乳房，不仅对乳房保健无益处，相反还会因乳房局部防御能力下降，乳头变形干裂而招致细菌感染。

因此，要想充分保持哺乳期乳房局部的卫生，让小宝宝有足够的母乳，最好还是用温开水清洗，尽量不要用香皂，更不要用酒精之类的化学性刺激物质。如果迫不得已需要香皂、酒精等清洗、消毒，则必须注意尽快用清水冲洗干净。

076 乳头破裂怎么办

乳头的皮肤比较娇嫩，容易被宝宝吮破，特别是乳头凹陷的妈妈。一旦细菌从乳头裂口侵入，就会引起乳腺炎或乳房脓肿。

正确处理法：（1）让宝宝先吮吸乳头未破的一侧乳房，如果两侧乳房都破裂先吮吸破损较轻一侧，注意让宝宝含住乳头及大部分乳晕。（2）每次哺乳后挤出一点奶水涂在乳头及乳晕上，奶水中的蛋白质会促进破损的乳头进行自我修复，尽快好转。（3）如果疼痛难忍暂不要让宝宝吮吸，用吸乳器吸出奶水哺喂宝宝，这样有利于减轻炎症反应，促进乳头裂口愈合。

077 乳房出现硬块怎么办

如果乳房内的部分腺管不通，就会造成乳汁淤积，使乳房出现硬块。形成的硬块往往在碰触时有疼痛感，应该及时作出处理，以免引起乳腺炎。

正确处理法：（1）可以用热毛巾热敷硬块，促进吸收；再经常轻轻地按摩硬块，并向乳头方向挤压奶水让宝贝吮吸，促使硬块消失。（2）取两块生面团贴在硬块部位，每天两次，也有助于消除乳房硬块。

078 新妈妈产后经常漏奶怎么办

新妈妈即使发生漏奶也不要过于着急，先注意调整饮食，保持充足休息，做到按需哺乳。感觉乳胀时，就要及时给宝宝喂奶。觉得奶水就要往外溢时，可用双手交叉用劲地按压胸部，防止奶水流出。另外，还可以在中医指导下辨证服用一些中药，或补气养血、收敛奶水，或清热、舒肝、抑乳。产妇经常食用一些海蜇皮，也可减轻溢乳现象。

079 哺乳期女性如何选用胸罩

哺乳期的女性选用胸罩十分有讲究，不但要方便哺乳，还要干净卫生，并要没有压抑感，下面详细介绍哺乳期女性如何选用胸罩。

（1）配戴胸罩不可有压抑感，即胸罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。

（2）胸罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是有适当弹性的松紧带。

（3）胸罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外胸罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。

080 坐月子不能碰凉水吗

坐月子期间，新妈妈应该注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境。如果宝宝预产期在寒冷的冬天，那么建议月子期间避免频繁地接触冷水。如果宝宝在盛夏出生，那也最好不要长时间待在空调环境下。坐月子的新妈妈还可能会忽略了使用冰箱可能带来的风险。如果新妈妈经常开启冰箱门，接触到冰箱里冒出的凉气，对产后恢复有害无益。

月子期间之所以要避凉，是因为中医学认为，产后新妈妈气血不足，元气亏损。这个时候因为腠理不密，风寒凉气容易入侵身体，造成气血运行不畅，甚至导致产后身体疼痛。中医学上的腠理，指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理，以及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织，身体要靠它来抵御外邪内侵。

俗话所说的“月子病”有多种表现。月子期间出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，中医上称作“产后身痛”，是月子病的表现之一。这种不适往往跟月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮湿阴冷等有关。因此，月子期间新妈妈要尽量避免风寒、注意保暖。

当然，如果有人说月子期间绝对不能碰凉水，那这个人多少有点反应过度了。如果只是偶尔碰碰凉水，并不会有太大的害处。但建议新妈妈不要持续、频繁地使用凉水。

如果新妈妈要自己给宝宝洗衣服和尿布，这其实是不会有问题的。但建议用温水，同时，注意不要站立时间太长，保证充足的休息，免得过于劳累。

081 坐月子能洗衣服吗

老人都说坐月子是最重要的，什么活都不能干的。但由于种种原因，或家庭或自身导致一些新妈妈的家庭不能请月嫂来照顾新妈妈，而老公也不能在家陪伴，公公婆婆也不在身边。因此，新妈妈自己不得不在月子里清洗自己的衣物和宝宝的尿布。这就出现了问题，坐月子能不能洗衣服呢？

坐月子时，新妈妈是可以洗衣服的，但要注意两点：

（1）在家里要用温水洗，不要到屋外洗，月子期间不能吹风。

（2）不要蹲太久，如果家里有洗衣池的话可以站着洗，也可以坐着洗。切记月子期间不要碰凉水，即使用温水洗也不可洗太久。

建议贴身衣物可以自己洗，不到万不得已，大件的还是让他人代劳比较好，毕竟身体是自己的，还是要注意点比较好。

082 月子里可以晒太阳吗

坐月子不能晒太阳的习俗对新妈妈是弊大于利，最终导致新妈妈缺钙。中国产妇应改变传统的“坐月子”陋习，生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。

很多新妈妈在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的宝宝先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。

钙作为准妈妈孕期必不可缺的营养元素，它不仅能增强准妈妈的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量。坐月子期间如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还会导致宝宝发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。而阳光，恰恰能帮助钙的吸收。

083 冬季怎样坐月子

冬季坐月子，温暖是大计。让新妈妈身体暖暖，心里暖暖，日子暖暖，才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业！

（1）穿衣注意保暖

不要穿太紧的衣服，新妈妈可以穿一些比较宽松的纯棉的衣服，穿着衣服的多少以新妈妈冷暖适中不出汗为宜。穿保暖、便于解开的衣物。尽量不要穿套头毛衣等，选择开衫的毛衣和棉衣。

（2）多补充维生素

多吃含烟酸和含维生素的食物。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。

084 产后怎样护理会阴

由于会阴伤口经常与产后恶露、大便、小便做伴，极易导致产后生殖道感染，如果没有护理好，可能会影响以后的生活。那么，要怎样护理会阴呢？

（1）保持外阴清洁，勤换会阴垫及内衣裤，大小便后勤用清水洗会阴，每天用洗液擦洗外阴，至少1次，直至会阴伤口拆线。

（2）产后应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。一方面，可使产后恶露尽量不侵及伤口；另一方面，可以改善局部伤口的血液循环，促进伤口愈合。

（3）外阴伤口肿胀疼痛者，可用95%乙醇（酒精）纱布湿敷外阴。

（4）对于那些会阴伤口局部有肿胀、硬结者，分娩10天以后，恶露量已明显减少时，可用1:5000高锰酸钾溶液，浸泡会阴15分钟，每天2次，以促进会阴伤口愈合、消肿，缓解局部肿胀不适。

085 新妈妈产后如何防风

新妈妈月子期间吹到冷风受风寒，可造成日后肌肉酸痛等症状，那么孕妇产后如何防风呢？

（1）随时更换或添加衣物

若流汗较多或衣服湿了，最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。床边准备外套，半夜起来喂奶可披上，不易着凉。

（2）风不直吹到新妈妈

天热可开电风扇或空调，但避免直接吹到身体，尤其是头部。

（3）开冷气时注意温度

开冷气时也不要将风口对着人，室温设定在26℃～27℃是最适宜的。

086 让身体尽快康复有哪些原则

（1）注意劳逸适当

分娩时由于用力，新妈妈体力消耗极大，产后一般疲惫嗜睡。因此，产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以起床在室内稍微活动，以利于恶露排出。整个产褥期都应保证充分的休息与睡眠，不能从事重体力劳动。

（2）注意排尿

产后不久，一般尿量较多，应尽早自排尿，以免膀胱膨胀，妨碍子宫复原。产后6小时～8小时仍未排尿的，要鼓励和帮助新妈妈排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，以刺激和诱导排尿。

（3）注意会阴部卫生

产后，特别是产褥期，会阴部分泌物较多，应特别注意卫生。每天可用温开水冲洗外阴1次～3次，并保持会阴部的清洁和干燥，勤换会阴垫。

（4）勤换内衣、床单

产后出汗较多，尤其夜晚出汗更明显，所以要勤换内衣、内裤和床单，以保持清洁和干燥。

（5）注意饮食营养

产后的新妈妈在摄入食物时，既要注意营养，注重饮食多样化，保证各种维生素、矿物质等的供给，同时又要防止营养过度。

087 产后多久可以做保健操

分娩后一时难以恢复，做产后保健操不但有助于恢复健美的体形，还可以促进身体各项生理功能的恢复，那产后多久可以做保健操？

（1）自产后第二天开始，就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动，以锻炼腹肌，每天做4次～5次，每次5下～6下。

（2）随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复，每天30次～50次。

（3）为预防后位子宫的形成，顺产24小时后于晨起或晚间入睡前，各俯卧15分钟。

（4）自产后1周开始，可做仰卧起坐运动，进一步促进腹肌的恢复。

（5）产后第10天起，早晚各做一次胸膝卧位，从每次2分钟～3分钟逐渐增至15分钟，即胸部贴床，抬高臀部、膝关节。

088 如何进行保健操锻炼

（1）呼吸运动

仰卧，屈膝，双脚平放于床上，两腿并拢，深吸气，然后收腹部肌肉呼气，稍停放松。重复4次，每天2回。可加强腹部肌肉的力量。

（2）舒展运动

俯卧，在头部、腹部或小腿下垫枕头。采用此种姿势休息30分钟，可使全身肌肉放松。

（3）腹背运动

保持呼吸运动中的姿势，蜷起身子，两臂伸直，两手触碰双膝，保持数秒钟，然后放松。重复4次，每天2回。可增强腹肌力量，消除臀部、腿部的脂肪。

（4）腿部运动

平躺，双手平放身体两侧，将右腿抬高至与身体垂直角度，脚尖伸直，膝盖不要弯曲，停留约5秒钟后将腿慢慢放下，重复5次～10次后换脚做。可加强腿部肌肉力量。

089 月子里能看电视吗

新妈妈身体在产后日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，还可以适当地增加一些有利于身心健康的娱乐活动，如看看电视、听听音乐、做做产后恢复，也可以跟一起坐月子的新妈妈聊聊天，交流一下照顾宝宝的经验等。但是，新妈妈月子期间看电视要注意以下几个问题：

（1）看电视的时间不要太长，以免眼睛过于疲劳。

（2）不要看刺激性比较强的节目，如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容，以免扰乱新妈妈的情绪。

（3）看电视的距离不要太近，减少电磁波对新妈妈和宝宝的辐射。

090 月子里能上网吗

现代的新妈妈，哪一天能离得开书、电视和电脑呢？宝宝一有新情况，第一想到的就是翻育儿书和上网求助。完全不看书、电视和电脑真是太痛苦了，但是看了会不会真的对视力不好？产后妈妈的每个器官都比较脆弱，眼睛也一样需要多多休息。书、电视和电脑不能长时间地看，最好不要连续看书或电脑超过半小时，感觉眼睛干涩的话就要让眼睛休息。就算睡不着，也可以闭目养神，不要乱滴眼药水。

对经常上网的人，增加营养很重要。B族维生素对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的B族维生素。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力。巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，这些都是上网时的最佳小零食。

此外，新妈妈月子期间上网要注意以下几个问题：

（1）上网时声音不要太大，以免影响宝宝。

（2）与电脑的距离不要太近，减少电磁波对自己和宝宝

的辐射。

（3）上网的时间不要太长，以免眼睛过于疲劳。

091 产后应做哪些检查

即使分娩的过程很顺利，有些新妈妈在分娩后仍可能会出现一些后遗症，这些后遗症都是需要及时发现并且尽早治疗的。那一般产后还有什么检查项目呢？

（1）检查子宫、卵巢和宫颈

医生进行此项检查是为了保证新妈妈的生殖系统恢复到产前的状态，也就是子宫恢复到一个拳头的大小。同时医生还会检查子宫有没有发炎的症状，同时还可能需要对卵巢内的细胞进行一个抽样检查的观测卵巢的情况。

（2）检查切口

如果分娩的时候新妈妈有进行外阴切开术或因用力过度出现撕裂的话，那检查伤口愈合就是首要的任务。大部分的伤口问题会在分娩后的10天内出现。如果在分娩后发现伤口有红肿、疼痛或者不正常的液体流出的话，要立刻咨询医生。而如果生育时是剖宫产的话，在产后约两周就要进行一次初步的检查，在第6周进行一次复查。

（3）检查乳房

乳房在怀孕期间和分娩之后都会经历很多的变化，所以让医生检查清楚究竟有没有出现问题是十分重要的。首先，医生会对乳房进行一个全面的检查，看是否有肿块。这些肿块很容易会导致乳腺炎，这是一种由于细菌在乳腺里面堵塞引起的炎症。如果患上这种炎症的话，发炎的附近会出现发红、发热的症状，并且可能会出现类似流感的症状，例如发热和筋骨酸痛等。这种炎症在产后的任何时段都可能会出现，所以如果你的乳房有痛感的话一定要跟医生反映情况，一些适合哺乳妈妈使用的抗生素能够很好地治疗炎症。

（4）检查整体健康

怀孕可能会对身体每一个部分的功能都产生不同的影响，所以整体的健康检查是十分必要和重要的。这跟平时所做的身体检查没有很大的区别，同样包括体重、血液测量、心跳和胸腔检查的项目。但经过这些检查，医生就可以根据个体情况为新妈妈补充营养素和对产后的护理提供一些建议。

（5）评测心理健康

产后女性心理健康和生理健康是同样重要的，她们很需要别人告诉她们究竟怎样当一个好妈妈。很多产后的女性都会关注是否会患上产后抑郁症的问题。患上这种心理疾病的话很容易引发自杀等严重的后果，因此对于心理健康的评测是十分重要的，而且越早发现这个问题越容易根治。

092 产后要用多少卫生巾

我们很难说分娩后应该多长时间更换一次卫生巾，这要依血量而定。不过，刚开始时很可能需要每1小时～2小时更换一次，然后，在接下来的两天里，每3小时～4小时换一次。这时，最好购买专用的产后卫生巾，这一点非常重要，因为这类卫生巾更长、更软，而且比普通卫生巾吸收性更强。应该至少准备2包～3包（每包12个）。

生孩子后，保持生殖器官清洁和舒适很重要，所以，要尽可能频繁地更换卫生巾，以保持干净清爽。

经过最初几天后，出血量会渐渐减少，颜色也会从鲜红色变成偏粉红色，而且越来越稀，然后在第2周～3周变为褐色。

如果新妈妈选择母乳喂奶，就可能会注意到每次喂奶后，出血量会增多，这是因为宝宝的吮吸也会引起子宫收缩，从而使更多的血流出体外。当新妈妈很忙，没有足够时间休息调理时，出血量也会略为增加。

到分娩后1周左右，新妈妈也许就可以使用粘在内裤上的普通卫生巾了，而到第4周时，很可能只用卫生护垫就行了。不要一次购买太多某类产品，因为新妈妈的需要会随着时间而变化，当然，也要保证有足够的储备，以供不时之需！

093 新妈妈为何要选择专用卫生巾

新妈妈需用专用卫生巾有以下两大理由：

（1）使用专用卫生巾是健康的需要：有效避免新妈妈感染

普通卫生巾使用化纤制成，含黏合剂、荧光增白剂等化学成分，非常不适合新妈妈高度敏感的皮肤，易产生刺激，引起感染；普通卫生巾吸水性一般，易侧漏、回流，无法应对产后大量恶露。使用过程中，卫生巾表面潮湿、闷热，不仅使新妈妈产生湿湿黏黏不舒服的感觉，还因排出的恶露含有适宜细菌迅速滋生的营养物质，对于伤口的愈合极为不利。

很多卫生巾为提高防水性能，加大制品的压层厚度，但是防水性能过高，透气、透湿性则差，很容易刺激皮肤，会引起痱子、红痒等问题，非常不适合产后女性使用。特别值得注意的是，有一些品牌的卫生巾并不专门消毒，无法达到完全无菌状态的卫生标准。对处于敏感时期的新妈妈来说，显然存在安全隐患。

（2）使用专用卫生巾是舒适的需要：最大限度减少新妈妈疼痛

生产后，新妈妈外阴部位通常留有伤口，普通卫生巾是为普通女性设计，使用一般合成纤维制成，由于含化学成分，杂质多，易起绒毛，摩擦系数大，易脱落，易产生静电，极易对新妈妈敏感的伤口产生刺激，加大疼痛感。调查发现，产后一周左右，50%～80%的新妈妈容易产生忧郁症，引起新妈妈忧郁的一个重要原因是产后伤口太痛。这一时期，新妈妈除了要应对持续2周～4周的恶露，还要肩负起照料宝宝的责任，而体内激素的变化、分娩时所承受的恐慌都使新妈妈的生理、心理处于不稳定状态，使用高品质专用卫生巾可最大限度地减少疼痛，给予产后脆弱的新妈妈最切身的舒适感受。

094 产后为什么视力下降了

有些新妈妈会发现自己在生产完后，视力变得不如以前好了，那么，视力下降又是为什么呢？

（1）饮食不当造成眼睛疲劳

新妈妈在坐月子期间，如果吃错或补错，反而会破坏全身的细胞以及内脏原本的功能，造成内分泌、激素的严重失调以及内脏下垂，由此就会从身上最弱的器官开始反映出一些症状，如眼睛疲劳。

（2）过度哭泣或没休养好会伤眼

产后忧郁、过度哭泣，易使眼角膜受损或感到疲劳。当坐完月子之后，新妈妈的眼睛将会变得容易酸痛或较容易感到不舒服，若没有好好休养，之后老化的速度会变得比较快，容易引发青光眼、白内障等眼睛疾病。

095 月子期间眼睛如何护理

（1）要常常闭目养神

月子里，新妈妈需要更好地休息，白天在照料婴幼儿之余，要常常闭目养神。

（2）不要长久看物

长久看东西，如看书、看电视等均会伤害眼睛，通常目视1小时左右，便应该闭目休息一阵子，或远眺一下，以减轻眼睛的疲惫，使眼睛的血气通畅。

（3）要合理补充营养

应常吃含有维生素A的食物。维生素A可以维系眼角膜正常，不使角膜干涩、衰退以及加强在无光中看物的能力。若是缺少维生素A，会出现角膜干涩、怕光、流泪等迹象。所以，要常吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。

此外，还需少食一些对眼睛不利的食品，如辛热食品（葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等）。

（4）要注意用眼卫生

看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米，不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。有些眼病，如沙眼、睑缘炎、角膜溃疡等都是因为不注意个人卫生导致的，所以，平日不要用脏手揉眼，不要与家庭成员合用洗漱用具。

096 产后多久“老朋友”到来

产后月经复潮的个体差异很大，有的妈妈产后1个月就迎来了“老朋友”，也有的妈妈要在产后1年才恢复正常的月经。一般来说，产后“老朋友”的到访与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、妈妈的年龄及卵巢功能的恢复有一定的关系。

097 产后月经不调怎么办

有些妈妈产后会出现月经不调的问题，可能是量太多或太少，或是月经来的时间很乱。基本上，大约要2个～3个月经周期才会恢复正常，但如果有特殊状况的女性，如过胖、精神压力太大、卵巢功能有问题等，也都会造成产后月经不顺或是没来，此时，就需要找产科医生检查，找出原因再治疗。

098 月经到来会影响母乳质量吗

当“老朋友”到来时，哺乳妈妈的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起宝宝消化不良，但这只是暂时的现象，等经期过后，就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后，妈妈们都无须停止哺乳。

099 恶露和月经有什么不同

通常情况下，分娩后的新妈妈产道内会流出血状分泌物，这种由胎盘着床位置的出血，混着残留在子宫的蜕膜、组织碎片及黏液等分泌物，就是恶露。正常情况下，起初4天～5天，恶露量多且呈红色；产后1周左右，恶露量逐渐减少而变成褐色；第10天以后，颜色变得更淡，慢慢地由黄色转为白色，没有特殊的气味。恶露一般在产后4周～6周消失。剖宫产的新妈妈恶露持续时间要比顺产的长，如果褐色的恶露持续到产后20余天，还是应当到医院诊治的。通常情况下，恶露一般不超过月经量，超过月经量或有血块，阴道流出物呈烂肉样组织或有腐败臭味时，应该及时求医。

100 产后排尿困难怎么办

产后排尿困难是一件很难受的事，如果产后发生了排尿困难可采取以下方法处理：

预防产后排尿困难的方法最好是在产后6小时～8小时主动排尿，不要等到有尿液再解。排尿时要增加信心，放松精神，平静而自然地去排尿，特别要把注意力集中在排尿上。

如不能排出尿液，可在下腹部用热水袋热敷或用温水熏洗外阴和尿道周围，也可用滴水声诱导排尿。

若以上方法仍无效，就应该去医院检查，让医生在无菌操作下行导尿术，并将导尿管留置24小时～48小时，使膀胱充分休息，待其水肿、充血消失后，张力自然恢复，即可自行排尿。

101 伤口愈合就可以过性生活了吗

不少新妈妈在产后经过一段时间的调养，会阴伤口很快愈合，但在首次性生活时，还会出现伤口裂开、出血。会阴切口的伤口一般需要7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织早已愈合，但是深部肌层、筋膜需6周～8周才能得以恢复。

如果过早过性生活，可导致伤口裂开、出血。除了会阴部表皮层用丝线缝合外，内层肌肉、皮下脂肪层均用羊肠线缝合。由于人体组织对羊肠线的吸收有明显的个体差异，加上羊肠线的质量、会阴部是否严格消毒等问题，也会影响人体组织的吸收。所以，伤口愈合并不意味着可以过性生活。

102 产后性生活时丈夫要注意什么

（1）每次过性生活的时间不宜太长，以免影响妻子休息和消耗过多精力。每次性生活以20分钟～30分钟为宜，要多施爱抚行为。

（2）过性生活时，丈夫不可动作过猛，否则会伤害妻子刚刚恢复的阴道。

（3）丈夫在过性生活时要注意保护妻子的乳房。因为这时的乳房经常充盈大量奶水，如果受压，会导致乳房疾病，给大人、孩子造成痛苦。

103 会阴侧切会不会影响性生活

正常情况下，阴道和会阴部的伤口都能在一周内愈合。经过一段时间，可以完全恢复正常，阴道仍能保持良好的弹性，不会影响性生活；反之，如果需要做会阴切开而未采取手术，那么就有可能使会阴发生中重度撕裂伤。

104 女性产后为何性欲下降了

其实，产后性欲衰退很大程度上是心理因素引起的。研究发现，女性在怀孕期间以及产后恢复阶段，因为担心性生活会使伤口感染，或者害怕自己体力不支等，就会从心理上排斥性生活。

刚当上新妈妈，女性整个身心沉浸在育儿过程中，甚至在与丈夫交流时，话题都围绕着宝宝，从而失去了作为女性应有的性需求，也会导致性欲降低。

另外，没有宝宝以前，做爱对夫妻双方来说都很自然。有了宝宝以后，时间、精力经常受到宝宝的影响而不容易控制。因此，新妈妈不妨事先做个安排，比如在宝宝睡得早的晚上，或者中午宝宝睡觉的时候，夫妻双方都牺牲一些自己的时间，尝试一次性生活。

还有很多新妈妈对自己生产后体形的改变很不满意，担心丈夫不会像从前那样喜欢自己了。其实，男人通常觉得散发着母性光彩的女人更性感。只要丢弃这些错误的想法，新妈妈就能在性生活中表现得更自信。

105 产后性生活可以不避孕吗

很多新妈妈在产后的一段时间，可能会没有月经，没有排卵。因此，就认为产后性生活可以不避孕。那么，真的是这样吗？

在宝宝出生以后，新妈妈就要进行哺乳，在哺乳的过程中，体内会产生一种泌乳素，是由女性的垂体分泌的，这种泌乳素就可以抑制卵巢的排卵，同时，也会不出现月经。但是，为什么在产后有性生活时，一定要坚持避孕呢？是因为排卵的生理现象是出现在月经来潮前的，因此，新妈妈不知道什么时候会排卵，不知道什么时候月经来潮，而且时间的长短会因人而异，差别较大。因此在月经来潮之前，任何的时候发生性生活，没有做好避孕防护的话，都有可能怀孕。

另外值得注意的是，如果新妈妈产后不久就开始有性生活了，实际是非常危险的事情，对新妈妈的健康危害很大。

106 产后体外避孕好吗

体外避孕，就是男性将精液排在体外。这种方法其实根本不能成为避孕方法，因为有一小部分精子在排精之前就已经流出，所以完全可能怀孕。另外这种方法还影响了性生活的和谐，因此产后体外避孕不可取。

107 产后宜用口服避孕药吗

产后不哺乳的新妈妈，可口服避孕药。但对于在哺乳期的新妈妈来说，由于多数的避孕药都含有雌激素，会改变乳汁的成分，影响宝宝的发育，所以不宜服用。

108 什么是上环

上环的目的是避孕。环的学名为宫内节育器，将其放置于育龄妇女的宫腔内，通过机械性刺激及化学物质的干扰而达到避孕的目的，不抑制排卵，不影响女性内分泌系统，因而避免了一般药物避孕的不良反应。经过多年的实践改良，现应用于临床的节育器多为含铜或含药节育器，支架材料为塑料、聚乙烯、记忆合金等。外形也多种多样，有圆形、“T”形、“V”形、“Y”形及链条状等。不同材质及不同形状的节育器各有特性，因而可适用于不同体质及需要的女性。

女性上环后，避孕时就不需要经常吃避孕药，也不需要在每次性生活前戴避孕套或在阴道内放置阴道隔膜、外用避孕药等。另外，节育环还是一种不影生育能力的避孕工具，当避孕者需要生育时，将节育环取出就可以恢复生育能力。

109 产后如何正确上环

（1）月经干净后放置。以月经干净后3天～7天，没有性生活史去放环为宜，因为这个时候子宫内膜才刚刚开始生长，内膜较薄，放置时可以避免出血，同时月经后没有性生活，也避免了放环时受精卵已长在子宫内膜上的可能性。一般多数女性选择在此时放环。

（2）产后42天放置。在产后42天左右做健康检查时放置，此时放置优点有：一是子宫口松；二是子宫已恢复正常大小还没有因喂奶过久而缩小；三是及时落实了避孕措施，方便了女性，可避免“暗胎”的发生。

（3）产后3个月以上也可以放环。但应该注意的是如果这个时间正是哺乳期，虽然不来月经，但仍旧有怀孕的可能，也就是人们通常所说的“暗胎”，所以产后还没有来月经的女性，应当先请医生检查有没有怀孕，在确诊没有怀孕的情况下方可放环。

110 放环后要注意些什么呢

（1）适当休息，避免过重的体力劳动。一般放环后要休息1天～2天，一周内不要做过重的体力劳动，以免造成环的脱落和出血。

（2）注意卫生，避免感染。放环后外阴部要每天清洗，保持清洁，2周内不要坐盆洗澡，2周内不要有性生活，避免感染。

（3）注意阴道流血和环的脱落，如果发现阴道流血较多，超过平时月经血量一倍以上或流血时间较长，月经周期的变化比较明显应到医院去检查。放环后的头3个月内，还要经常注意环有没有脱落。

（4）定期检查。一般放环后第一次检查是在放环后第一次月经来后，第二次是放环后的3个月～6个月内，第三次检查是在放环后满12个月复查，以后每年复查一次。

（5）如果放环后月经量明显增多，月经期明显延长或经常有少量流血以及有严重腰酸腹坠疼痛，这些都不是正常现象，应当到医院检查。

（6）注意补充营养。放环后应注意饮食调理，适当增加营养，特别是多吃一些铁质含量丰富的食物，如瘦肉、猪肝、猪腰、鸡蛋等食品，也可多吃豆制品类、蔬菜类和新鲜水果。一般经上述饮食调理，能有效地弥补因放环后的副作用给人体带来的体能消耗。