第四章 带给你平静和幸福的七个办法

第一节 改变你生活的八个字

一年前，在一次电台节目中，有听众问我：“迄今为止，你学到的最重要的一课是什么？”

答案很简单：迄今为止，我学到的最重要的一课就是明白了心态的重要性。如果我知道了你的心态，那么我就知道了你是个怎样的人。心态是命运最重要的决定因素。正如爱默生所言：“心态决定人生。”人生的决定因素不可能是别的。

如今我确信你我面临的最大问题——差不多是你我唯一要面对的问题——就是选择正确的心态。要是你我能做到这一点，那么我们就踏上了一条解决我们全部问题的捷径。伟大的哲学家，同时也是古罗马皇帝，马科斯·奥里利乌斯把这一点归纳成了八个字——决定你我命运的八个字：“心态决定命运”。

没错，如果我们拥有快乐的人生心态，那么我们就会快乐。如果我们拥有痛苦的人生心态，那么我们就会痛苦。如果我们拥有病态的人生心态，那么我们就可能会生病。如果我们拥有失败的人生心态，那么我们就会失败。如果我们抱有自怜的人生心态，那么每个人都会躲着我们。正如诺曼·文森特·皮尔所言：“你不能说，我把自己想象成什么样的人，我就是什么样的人；而是你是怎么想的，你就是一个什么样的人。”

我是在鼓吹对我们所有的问题都采取一种盲目乐观的心态吗？不，不幸的是，生活并没有这么简单。我鼓吹的是我们应该采取一种积极的心态，而不是一种消极的心态。换句话说，我们让应该关心，而不该忧虑我们的问题。这两者有区别吗？让我举了例子简要说明一下。每次当我穿过纽约拥挤的街道时，我在关心而不是在忧虑我的所作所为。关心意味着认识到了问题所在，并平静地去面对它们。忧虑意味着在一个疯狂的、无望的圈中打转。

一个问题缠身的人，仍能在扣眼中插一朵康乃馨，扬着下巴走路，你见过这样的人吗？我见过。洛威尔·托马斯就是这样的人。托马斯在上映他的一部著名影片（讲述第一次世界大战中艾伦比—劳伦斯战役的电影）时，我有幸与他相识。第一次世界大战中，他和助理六次奔赴前线，拍摄战争场景，最棒的是，他们带回来了一部反映T·E·劳伦斯和他的个性十足的阿拉伯军的纪录片，还有一部反映艾伦比征服圣地的电影。他的那场色彩绚丽的演讲——《与巴勒斯坦的艾伦比和阿拉伯的劳伦斯在一起》——曾在英国和全世界引起轰动。伦敦歌剧季被迫推迟六个星期，以便让他继续讲述自己的冒险经历，在科芬园皇家歌剧院上映他的影片。在伦敦获得巨大成功后，托马斯又举行了一次成功的全球巡演。然后他又用了两年时间筹备自己的下一部影片，这部片子反映的是印度和阿富汗的生活。再后来，洛威尔的运气每况愈下，接着，一件不可思议的事情发生了：他在伦敦发现自己竟破了产。那个时候，我还和他在一起。我记得我们只能在一间廉价餐馆里吃饭，要是洛威尔不向一位苏格兰人——著名艺术家詹姆斯·麦克贝——借钱的话，我们连那种地方也吃不起。下面我就要说到这个故事的意义：甚至在洛威尔大举借债、陷入深深的失望中时，他也没有忧虑，只是上了点儿心。他知道要是自己被不幸打垮，那么他就在所有人的眼中分文不值了，这其中也包括他的债主。因此，每天早晨出门时，他都会买一束花插在自己的扣眼中，然后昂起头，阔步走在牛津街上。他总抱着积极向上的心态，拒绝让失败打垮自己。在他看来，失败是游戏的一部分——要是一个人想爬上高处，就得期待这种有益的训练。

心态对我们身体的力量有着不可思议的作用。英国著名医生海德菲尔德在他总计54页的小册子《心理的力量》中对此有过形象的描述。他写道：“我曾让三个人做过一个心理会对他们的力量产生多大影响的测试，方法是握紧测力计。”我让他们在三种不同的情况下使出最大力气握紧测力计。

清醒状态下，他们的平均握力是101磅。

然后，海德菲尔德对他们进行了催眠，告诉他们身体很弱，结果是他们的平均握力只有29磅——还不到正常握力的1/3。（这三种中有一人曾在拳坛上拿过奖，当海德菲尔德对他进行催眠后，告诉他的身体很虚弱时，他说自己的胳膊“就像婴儿的那样纤弱”。）

在第三种情况下，海德菲尔德对三人进行催眠后，告诉他们，他们都是一流壮汉，这时他们的平均握力变成了142磅。当他们拥有一个积极的心态时，他们身体的力量竟提高了将近50%。

这就是心态对身体力量所产生的不可思议的作用。

为了阐明心态的神奇魔力，我要说一个美国历史上最令人吃惊的故事。这个故事我能写一本书，不过还是让我简短些吧。那是在一个十月的冷夜，内战刚打完，一位无家可归的贫苦女人在这个地球上流浪，她敲响了韦伯斯特“妈妈”的门，后者是马萨诸塞州一位退休船长的妻子，他们的家在埃姆斯伯里。

韦伯斯特“妈妈”打开门，看到了一个瘦弱的女人，超不过100磅，瘦得皮包骨头。这位陌生人自称是格罗夫的妻子，她想找个家，好好思考一个已经折磨了她很多天的严肃问题，并找出解决的办法。

“为什么不留在这儿呢？这大房子里只有我一个人。”韦伯斯特夫人说。

要不是韦伯斯特夫人的女婿比尔·艾利斯从纽约来这儿度假的话，说不定格罗夫太太今晚就住在这儿了。当他发现格罗夫太太时，忍不住大声喊道：“我才不能让一个流浪女待在这儿呢！”说完，他就把这位无家可归的女人赶出了门。这时，天正在下暴雨。格罗夫太太瑟缩着身子在雨中站了几分钟，然后就上路去寻找能安身的地方了。

上面我讲的只是这个故事的一部分。那个被比尔·艾利斯赶出家门的“流浪女人”注定和其他的女人一样，对这个世界的见解产生影响。如今，这位女士已拥有几百万虔诚的追随者，她就是基督教科学派的创始人——玛丽·贝克·埃迪。

然而，那个时候，她的生命中除了疾病、伤心和悲剧外什么也没有，婚后不久，她的丈夫就死了。她的第二任丈夫抛弃了她，和一位已婚女士私奔。不过后来，这个负心汉死在了救济院里。她膝下只有一个孩子，还是个男孩，因为贫困、疾病和戒备，孩子四岁时，她就把他丢弃了。她失掉了他的所有音讯，31年两人从未见过面。

因为疾病，埃迪对“治愈心灵的科学”产生了浓厚兴趣，但她生命中的转折点却发生在马萨诸塞州的林恩港。那是在一个冷天，她正在街上散步，不小心滑倒了，摔在了冰冻的水泥路上——顿时失去了知觉。她的背受了重伤，身体大幅度抽搐起来，甚至连医生也说她已经没救了。除非有奇迹发生，否则这辈子她是别想着再站起来走路了。

埃迪躺在床上——这张床有可能会成为她临终时睡的床——打开《圣经》，在“神圣的指引”下读到了《马太福音》中的一段话：“看！他们把一个躺在床上的麻风病患者带到他跟前，耶稣……对他说，孩子，高兴起来吧，你的罪会得到宽恕的……站起来吧，握着我的手，走进你家里。然后那人真的站起来，朝家走去。”

埃迪后来说，耶稣的这番话在她的心中产生了一股巨大的力量，一种信念，一种惊涛骇浪般的治愈力量，她“立刻从床上下来，开始走路”。

埃迪说：“这次经历是正在下落的苹果，使我发现了治病的方法，也使我萌生了为他人治病的想法……我获得了科学上的验证：一切起因都源自内心，一切结果都是心理现象。”

玛丽·贝克·埃迪就是这样成为一种新教派——基督教科学派——的创始人和最高女祭司的——这是唯一一种由女性创立的伟大教派——一种覆盖全球的教派。

此时你很可能会想：“这个叫卡耐基的家伙该不是劝我入教吧？”不，你想错了。我不是基督教科学派信徒；但我生活得越久，就越相信意念的巨大力量。我教了这么多年的成人课程，我知道人们能够通过改变他们的心态来克服忧虑、恐惧和各种各样的疾病，并且改变他们的生活。我知道！我知道！我知道！我曾几百次亲历这种让人无法相信的改变。我见得太多，早已觉得这种情况不足为奇了。

举个例子来说，我的一位学生就经历过这种不可思议的改变，阐明了意念的巨大力量。他的精神崩溃了。是什么原因呢？忧虑。这位学生对我说：“我什么事都担心，因为我长得太瘦了；因为我的头发正在掉光；因为我担心赚不够结婚用的钱；因为我担心自己成不了一位好父亲；因为我担心自己正在失去那位我要娶的姑娘；因为我担心自己过不上好日子。我担心自己在别人眼中的印象；我担心自己会得胃溃疡。我再也不能工作，我辞职了。我每时每刻都在紧张，直到我变成了一台没有安全阀门的锅炉。压力使我无法承受，一直这么下去肯定会产生严重后果——果真产生了。如果你的精神曾崩溃过，那么你应该祈求上帝千万别再这样了，因为身体上的任何痛苦都赶不上精神上的剧痛。

“我的情况很严重，我不再和家人说话。我控制不住自己的内心。我的内心充满恐惧，甚至连最轻微的声音都会让我一跃而起。我避开了所有人。我总是动不动就放声大哭。

“每天都是痛苦。我觉得自己被所有人抛弃了——甚至连上帝也抛弃了我。我跳进河里，想要一死了之。

“我决定去佛罗里达旅游，希望看看不同的风景会对我有所帮助。上车时，我的父亲递给我一封信，并叮嘱我到了佛罗里达之后再打开。抵达佛罗里达时，正赶上旅游旺季，因此我就没有在旅馆住，而是在一个车库里租了一间卧房。我想在迈阿密的不定期货船上找份工作，可我的运气并不好。因此多数时间我总是在海滩上度过。我的境况比在佛罗里达家里还要悲惨，所以我打开了父亲写给我的那封信。信上说：‘孩子，现在你已离家1500英里，你没觉得有什么不同，对吗？我知道你会这样的，因为你带走的只是你一切麻烦的根源，这就是，你自己。你的身体和心理都没什么问题。抛弃你的不是你遇到的境况，而是你对待它们的态度。一个人心里是怎么想的，他就是一个什么样的人。孩子，当你意识到这一点，你的病就好了。’

“父亲的信使我愤怒。我要的是同情，不是什么指导意见。我疯了，时不时想到这辈子再也不回家。那天晚上，当我沿着迈阿密的一条小街向前走时，我看到了一座教堂，里面正在做礼拜。我没别的地方去了，只好慢慢走了进去，听《圣经》中的布道：‘征服内心的人比征服一座城池的人还要强大。’坐在神圣的教堂里，听和父亲在信上所写内容具有同样意义的布道，顿时我心中越积越多的垃圾被清扫一空了。生平第一次我能够清晰而理智地思考了。在灵光中，我看到了真正的自己：我就站在那儿，想要改变这个世界和里面的每一个人——而唯一需要改变的就是我头脑中那部相机的焦点。

“第二天早晨，我收拾好行囊，坐车回家。一周后，我去上班。四个月后，我娶了那位我一直害怕失去的姑娘。如今，我们有五个孩子，过得很幸福。无论是在物质上，还是在精神上，上帝一直对我很好。崩溃时，我还是一个小部门的工头，手下有18个人。如今我已是一家卡通玩具制造商的主管了，手下有450个人。生活变得越来越充实、友好。如今，我开始欣赏生命的真正意义。每当忧虑偷偷侵蚀我的内心时（每个人都会有这样的时候），我总会改变一下那部相机的焦距，之后一切就恢复原状。

“坦白说，我庆幸自己有了这次崩溃的经历，因为我通过一种艰难的方式发现了心态对我们的身体和精神有着怎样的巨大影响。如今，我能够让心态服务于我，而不是与我作对。现在，我才明白，父亲说的话是对的：使我痛苦的不是外在的东西，而是我对它们的看法。一旦意识到这一点，我的病就好了——而且到现在我一直都很健康。”这就是我的那位学生的经历。

我深信，我们内心的平静和快乐靠的不是我们身在何处，我们拥有什么和我们的身份，而是我们的心态。外在因素和它没什么关系。让我举一个老约翰·布朗的例子，他抢劫了哈珀斯费里的军火库，鼓动奴隶造反，因此被抓。他缓缓走向绞刑架，坐在自己的棺材上。他旁边的狱卒紧张而焦虑，可是老布朗却很镇定。他望着弗吉尼亚的蓝岭山脉，大声喊道：“多美丽的国家！以前我从没好好看它！”

让我再举个罗伯特·法尔肯·斯科特和他同伴的例子——他们是第一批到达南极的英国人。他们的返程可能是人类历史上最残酷的旅程。他们的食物吃光了，汽油也用光了。一场咆哮的狂风在地球边缘吹了11天11夜，他们的旅程被迫停止，风如此猛烈，凌厉，极地的冰被切成冰脊。斯科特和他的同伴知道他们就要死了，在这种危急时刻，他们拿出了随身携带的鸦片。只要他们吸食完鸦片，便能沉沉睡去，做了美梦，再也不会醒过来；但他们没有这样做，面对死亡，他们大声唱起了“欢乐歌”。八个月后，一支搜救队发现了他们冰冻的尸体，还有一封告别信。

是的，如果我们抱有勇敢和平静的积极心态，那么即使是我们坐在自己的棺椁之上，走向断头台，我们也能享受美丽的风景；即使是冻饿而死时，也能在帐篷中唱起“欢快的歌曲”。

300年前，双目失明的米尔顿发现了同样的真理：

心既能将地狱变成天堂，也能将天堂变成地狱。

拿破仑和海伦·凯伦完美地诠释了米尔顿的话：拿破仑拥有男人渴望的一切——荣耀、权力和金钱——但他却在圣赫勒拿岛说，“我这辈子所拥有的快乐时光连六天都不到。”然而又聋又瞎又愚钝的海伦·凯勒却说：“我发现生活竟是如此美好。”

我活了50年，要是我从生活中学到了什么的话，那就是我知道了“只有自己才能让自己获得平静”。

在爱默生的散文《自立》结束时曾有这样一段话，在此我要引述一下：“政治上的成就、房租的上涨、疾病的痊愈或者失散多年的朋友重回你身旁，或者其他的外在事件，使你变得快乐，因此你认为好日子在等着你。千万别相信这个。生活永远都不会如此。只有自己才能让自己获得平静。”

1900年前，古罗马新斯多葛派哲学家爱比克泰德向世人发出警醒，我们应更多地关心把坏的想法从脑子中驱逐出去，而不是把“肿瘤和脓肿从身体中切除”。

1900年前，爱比克泰德发现了这一点，现在医学证明他说的是对的。G·坎比·罗宾逊博士曾断言：“在约翰斯·霍普金斯收治的病人中，五个里就有四个的病因与精神上的紧张和焦虑有关。甚至在一些患有器质性病变的病人中也存在这样的现象，这些都源自于心理上的失调和由此所产成的问题。”

法国伟大的哲学家蒙田曾把下面这17个字作为自己终生的座右铭：“事情本身对一个人所造成的伤害不如他对这件事的看法对他造成的伤害大。”我们对事情的看法完全取决于我们自己。

我的意思是什么？我是在大言不惭地对你说——当你被麻烦毁掉时，当你的神经像电线那样伸出，并且尾部卷曲时——在此种情况下，你能够努把力改变一下心态吗？是的，我说的就是这个意思！但这还不是全部。我要告诉你该怎样做到这一点，你需要努点力，但方法却很简单。

实用心理学之父威廉·詹姆斯曾这样说：“看似先有意愿，后有行动，其实行动和意愿相伴而生；调整更受意愿直接支配的行动，我们就能调整不太受行动直接支配的意愿。”

换句话说，威廉·詹姆斯告诉我们只是“下定决心做什么”并不能立刻改变我们的意愿——却能改变我们的行动。改变行动时，我们的意愿也会随之改变。

“因此，”他又补充说，“在你失落时，让自己快乐起来的最好办法就是坐卧、行动、说话时保持快乐的心态，仿佛快乐就在那儿一样。”

这个简单的办法有效吗？你试试吧。脸上挂一个大大的、纯真的笑容，肩膀向后拉，深呼吸，然后唱首歌。如果你不会唱歌，那就吹口哨。如果你不会吹口哨，那就哼唱。你立刻就会发现威廉·詹姆斯所说的意义——当你抱着一种快乐的心态去做事时，你的身体是不可能保持抑郁和低落状态的。

这就是自然界一个小小的真理，但却能在我们的生活中创造奇迹。我认识一位加州女士，在这儿我不提她的名字——要是她知道这个妙法的话，她的烦恼便会在24小时之内彻底消失。她是个老女人，是个寡妇——我得承认，这很让人难过——但她曾试着让自己高兴起来吗？不；要是你问她感觉如何，她会说：“哦，我感觉很好。”——可是她脸上的表情和声音中的呜咽却在说：“哦，上帝，我真是烦透了！”要是你当着她的面显露出快乐的情绪，她似乎就会责备你。还有几百位女士比她过得更糟，她的丈夫留给了她足够的保险金，度过余生是没有什么问题的，她早已结婚的孩子们会给她一个住的地方。按说她应该高兴才是，可我几乎没见她笑过，她总是在抱怨：三个女婿吝啬而自私——虽然她曾在他们家里一连住过几个月。她还抱怨女儿们不给她买礼物——虽然她总是把自己的钱小心存起来“养老”。她害了自己，害了她不幸的家人。不过她非要如此吗？遗憾就在这儿——她本可以从一位痛苦、悲惨的老女人变成一位受尊敬、受爱戴的家庭成员——要是她愿意改变的话。要实现这种改变，她只需快乐地做事，就像她要把一点爱赠送给他人一样——而不是把它全部浪费在自己的不幸和痛苦上。

印第安纳州特尔市的H·J·英格勒特如今还活着，就因为他发现了这个办法。10年前，英格勒特得了猩红热，康复后，他发现自己患上了肾炎。他拜访了很多医生，甚至还有江湖医生，都没什么效果。

前段时间，他又得了并发症，血压急剧升高。他去看医生，医生告诉他，他的血压已达到214。医生说这是致命的——而且情况还在变糟，他最好马上准备后事。

英格勒特先生说：“我回到家，确定保险金已全部付清，然后我向上帝忏悔自己所犯下的错误，接着我就陷入了抑郁的沉思。我让每个人悲伤，尤其是我的妻子和家人，更是痛苦。然而，一周的自怜过后，我对自己说：‘你真是个傻瓜！再有一年，你也不会死的，为何不趁自己还活着时高兴点呢？’

“我向后伸伸肩膀，脸上露出了笑容，我试着像一个正常人那样做事。我得承认，刚开始，确实需要付出点努力——但我还是强迫自己高兴起来，这不但帮了我的家人，还帮了我。

“我知道的第一件事就是：我感觉好多了——和我假装的快乐差不多！情况一步步好转。今天——在那位医生判我死刑之后的几个月——我恢复了健康，我很快乐，而且我的血压也降下来了。我确信一件事：要是当初我继续抱着将死的念头过日子，那么医生的预言就会变成现实。但我给了自己的身体一个自我治愈的机会，而这个机会只是一种心态的转变！”

让我问你一个问题：如果是快乐的行事和积极的心态救了这个人的命，那么你我为何不多容忍一分钟我们的小悲伤呢？当我们有可能去创造快乐时，为何我们不通过简简单单的快乐行事去为抑郁的自己和身边的每个人创造快乐呢？

几年前，我读了一本小书，它对我的生活产生了持久而深刻的影响。书名叫作《当一个人思考时》，作者是詹姆斯·艾伦，里面有段话是这么写的：

“当一个人改变他对事情和他人的看法时，他会发现，事情和他人对他的看法也随之发生改变了……当一个人彻底改变他的看法时，他会吃惊地发现自己的物质生活竟然发生了如此快速的改变。让我们的死亡变得神圣的是我们自己。一个人具有魅力，不是因为他的财产，而是他本人。一个人获得的全部成就都是自我思考的结果。一个人只有振作精神才能崛起、成功。如果一个人拒绝让自己振作起来，那么他就会一直虚弱、悲惨、痛苦下去。”

根据《圣经·创世纪》所言，造物主赋予人类统治整个地球的权力。这可是个大礼物。不过我对这样的特权并不太感兴趣。我渴望统治自己——控制自己的想法；控制自己的恐惧；控制自己的内心和灵魂。最妙的一件事就是我成功做到了这一点，无论何时只要我想，仅仅通过控制我的行为——转而控制我的反应——就能如愿。

让我们记住威廉·詹姆斯说的这番话：“很多我们称之为恶的东西……只要我们稍稍改变内心的看法，从恐惧的心态变成战斗的心态，就会聚集成使人振奋的好的东西。”

让我们为幸福而战吧！

让我们参照下面这个快乐的、积极的每日计划为幸福而战。这个计划叫作“只为今天”。我觉得这个计划很励志，于是抄写了几百份送给我认识的人。这个计划的作者是后来的西贝尔·F·帕特里奇，要是你我能按这个计划去做，我们的大部分忧虑就会消失，并且我们的“生之喜悦”能够得到无限提升。

只为今天

1．只为今天，我要快乐。这验证了亚伯拉罕·林肯说过的话：“多数人只要下定决心就能让自己变得快乐。”快乐来源于内心，而不是外部因素。

2．只为今天，我要调整自己。让自己适应万物的规律，而不是让规律适应自己。我要自然地对待我的家庭、事业和运气，让自己去适应它们。

3．只为今天，我要爱护自己的身体。我要锻炼它，爱护它，为它补充营养，既不伤害它，也不忽视它，等我需要它时，它便是完美的身体。

4．只为今天，我要加强自己的头脑。我要学有用的东西，不要做精神上的闲逛者。我读的东西需要努力、思考和专注。

5．只为今天，我要在三个方面磨炼自己的灵魂。我要为他人做件好事，而不被发现。我要按照威廉·詹姆斯建议的那样，至少要做两件我不愿做的事，只为锻炼。

6．只为今天，我要变得讨人喜欢。我要打扮得尽量得体，以最好的面貌示人，我要小声说话，举止有礼，大大方方地接受表扬，再不批评他人，也不会看什么事都不顺眼，我不会再试图改变或是提升他人。

7．只为今天，我只为今天而活，再不会试着把生活中所有的问题一次性解决。我可以连续12小时去做一件事，要是我能坚持一生，必定会有一个惊人的结果。

8．只为今天，我要制定一个计划。每小时要做的事，我都会写在本子上。也许我不能做到一点差错也不出，但我还是要定这样一个计划。我要消灭两个害人的东西：匆忙与优柔寡断。

9．只为今天，我要拿出半个小时的时间，安安静静待着，让自己放松。在这半个小时中，我会想到上帝，由此我便对生命有了更深的认识。

10．只为今天，我不会再害怕，特别是我不会再惧怕快乐，享受美的东西，我不会再惧怕去爱，去相信那些爱我的、我爱的人们。

如果我们想培养一种心态，借此让我们获得平静和幸福，你要按照下面的法则去做：

快乐地想与做，你就会快乐。