第一章 很简单的秘密：刮痧技巧轻松学

刮痧适合现代人的体质特点

当下人们的生活中，常因摄入过量的食物而使肠胃负担过重，加之生活不规律，工作压力大，用脑过度，体力活动少，睡眠不足等原因，身体很容易出现疲劳、内分泌紊乱、代谢紊乱，使体内环境因代谢废物积聚过多、淤滞脉络而阻碍气血运行，导致微循环障碍。久而久之，不仅影响人体健康，甚至会诱发疾病。

刮痧通过对皮肤进行简单的刮拭刺激，以出痧的方式宣泄了“邪毒”“淤滞”，调节了气血，使体内气血平衡，阴阳调和，保证各器官功能正常，同时可以改善微循环，活血化瘀，增强免疫调节功能，清洁体内环境，调动身体的自我防卫系统，可有效地改变经络失调、阴阳失衡的病理状态，从而实现强身健体、防治疾病的目的，是适合现代人体质特点的养生绝技。

具体来说，刮痧有如下中医功效：

第一，增强免疫调节功能，提高抗病能力。

不良的生活方式使现代人免疫功能低下。竞争压力及吸烟、酗酒、熬夜等不良的生活方式严重影响了现代人的免疫调节功能。舒适的生活环境，使肌肉的收缩力减弱，自身的应激能力和调节功能下降；精加工的食物，使胃肠的蠕动能力降低；严重的空气污染刺激呼吸道，污染血液。

引起的症状和疾病：感冒、哮喘、过敏性疾病、传染性疾病以及免疫调节功能异常。痧消退的过程可以提高免疫功能，调动体内的“清道夫”：人体血液、淋巴液中有许多具有免疫功能的淋巴细胞及血液中的吞噬细胞，对体内异物（非正常组织、外来组织）有识别和排除的能力，被称为体内的“清道夫”。刮拭所出的痧会很快被它们识别出来并排出体外。经常刮痧，出痧和退痧的过程可以激活身体内的免疫细胞，使体内“清道夫”的排异能力增强，进而有效、快速清除病理产物。

第二，快速排毒解毒、预防各种慢性病。

体内毒素积聚是亚健康和疾病的重要诱因。

体内毒素：体内气血淤滞，局部新陈代谢速度减缓，会淤而化热，产生危害健康的内毒素。这种体内毒素是导致脏腑功能失调的病理产物，既污染体内环境，又阻滞经络气血运行，也是疾病发生、发展的重要诱因，如不及时治疗，会出现严重的微循环障碍、内分泌紊乱、代谢异常，从而产生各种疾病。

引起的症状或疾病：身体各种亚健康症状以及高脂血症、糖尿病、心脑血管疾病、乳腺增生、痛经、肠胃病、骨关节疼痛、免疫功能异常、炎症等。刮拭出痧可以快速排毒解毒。

刮痧是一种快速宣泄病气的疗法，刮痧后皮肤汗孔扩张，可直接从毛窍排泄病气。在体内毒素积聚的部位刮痧就会有痧出现。

刮拭瞬间所出现的痧，能迅速改变血管腔内血液的淤滞状态，减轻血管腔内的压力，可将含有内毒素的血液以痧的形式排出血管之外，使含有营养物质的新鲜血液畅行无阻。局部组织不再受代谢废物淤滞和新鲜营养无法获得之苦，进而可维持良好的内循环和生命活力，远离疾病。

出痧还有消炎杀菌的作用。与药物不同，刮痧的消炎杀菌作用是通过调整体内气血运行，改善微循环，增强淋巴细胞、白细胞的吞噬能力，促使体内废物、毒素加速排泄，以自身新陈代谢能力和调节能力增强而消炎杀菌的。

第三，快速活血化淤，消除身体疼痛。

气滞血瘀是疼痛性疾病的主因。

气滞血瘀：中医认为，经络气血“不通则痛”，气滞血瘀是引发疼痛性疾病的重要原因。

引起的症状或疾病：头痛、颈肩腰腿痛、胃肠痉挛性疼痛、神经痛等各种疼痛性疾病；气滞血淤还会引起头晕目眩、疲乏无力、气短胸闷、痤疮、黄褐斑、面色萎黄或晦暗等各种亚健康症状。

第四，快速清洁体内环境，抗衰美容。

体内环境不洁导致早衰。

体内毒素：当某脏腑器官处于亚健康或出现病理性改变时，新陈代谢速度随之减慢，代谢产物不能及时通过正常渠道排出，就成为污染内环境的体内毒素。

引起的症状或疾病：面色晦暗、口渴、口臭、便秘、尿黄、急躁易怒、食欲减退或头晕、疲劳、失眠健忘等各种症状。应表里双清，净化体内环境。

表里双清：刮痧使皮肤汗孔开泄并出痧，可直接快速地排除血液中的代谢产物，推动经络气血的运行，促进新陈代谢，改善微循环，清洁、净化肌肤和脏腑内环境。

利尿、通便、发汗：刮拭躯干四肢部位经穴和全息穴区，可以调理脏腑，恢复和增强身体的排泄功能，通过利尿、通便、发汗等途径，及时排泄代谢产物。