水喝多了，小心水毒

我们知道，人的身体60%～65%是由水分构成的。即使什么都不吃，人体机能也能持续运转一周以上。但是，如果滴水不沾的话，最多能坚持三天就会气绝身亡。可见，水对人的身体是至关重要的。“多喝水”现在已经成为保持健康的要诀了。而现代美容观点也认为，水可以帮助身体将血液清理干净，多喝水能够美容。

然而，凡事都过犹不及，水分固然必不可少，但如果大量留存在体内，就会起到反作用，威胁到身体的健康。

有心的朋友一定会留意到，水具有使物体变冷的特点。比如，皮肤被烫伤以后，我们往往会用流水冲洗烫伤的部位，以达到降温的目的；发烧的时候，我们会想到用冰袋冷却……这些都很好地利用了水的降温作用。同样的道理，当人体内水分过多的时候，整个身体就会变冷，体温也随之下降，脏器的功能减退，排泄活动停滞，水分则会越积越多……进而形成恶性循环。恶性循环的结果，就产生了“水毒”。

此外，我们知道，体内的水分是通过运动变成汗和尿排出体外的。但现实生活中很多女性朋友缺乏运动，导致水分很难顺利完成代谢。特别是在一些气候潮湿的地区，多余的水分不能排出体外而堆积在体内，进而造成体温下降，引起体寒。

在现代生活条件下，体内因存有“水毒”而导致体寒的女性并不在少数。有些女性朋友虽然没有大量喝矿泉水，但也经常喝茶或吃水果，摄入的水分比男性要多。水分多了，身体自然会出现一些不适症状，比如频繁地流鼻涕和吐痰就是从身体里排出多余的水分，去除寒冷的反应。此外，很多疾病，比如头痛、耳鸣、目眩、风湿病等，都是由于水的代谢不够顺畅，停滞在体内引起的。

怎么判断自己体内是否水分过量，存在“水毒”呢？这里给大家提供一个简单易行的检测方法。

在床上仰卧，用四根手指的指尖轻轻敲击肚脐的周围，如果能听到肚子里发出叽里咕噜的声音（这种声音被称为“振水音”），那就说明您的胃里有积水，相应地也一定会有胃寒的症状，如腹痛、腹泻等。

此外，大家也可以依据图中列出的项目进行对照，看看自己体内是否积聚“水毒”。

检查水分的补充（在符合你的项的前边（ ）里打上“√”）

（ ）常常喝冰冻饮料

（ ）外出时总是自带瓶装的白开水

（ ）每天最少喝3杯咖啡或茶

（ ）每晚睡觉之前或第二天早上醒来都会喝1杯水

（ ）每天至少喝1升矿泉水

（ ）喜欢吃并且经常吃多汁的水果

（ ）喜欢喝啤酒和酸味饮料

（ ）总是感到口渴

符合以上三项以上的人可能属于水分摄入过多。

明白了水分过量和体寒之间的关系，各位女性朋友就应该刻意抑制饮水量了。

通常情况下，一个健康的成年人每天约需要2.5升水，我们只需摄取身体必要的量即可。那些习惯了饮水多的朋友，不妨改变一口气喝水的方法，喝一口至两口，停顿一会儿，第三口后再稍稍停顿一会儿。有了这样的过渡，就能控制喝进去的量了。

此外，不同的个体对水的需求不同，也不能一概而论，还要就出汗和锻炼的强度适当增加饮水量。