饭吃对了，身体就暖了

我们的生活中每天都离不开一日三餐，可正是这看似再平常不过的事情，往往会成为引发寒证的元凶。

※不好好吃饭，加速寒证的恶化

大家知道，我们的身体要维持基本的生命活动离不开营养。所以，一旦营养不足了，即人体摄入的食物总量不足以供应人体的需要，人体就缺乏足够的能量来维持正常体温和各项正常的生理活动来维持体温，身体就会觉得寒冷，内寒便产生了。

1．不吃早餐，身体会发冷

生活中很多人早上起来为了上班赶时间，常常不吃早饭。而不吃早饭，身体就不能产生热量，到了中午，身体就会发冷。一天不吃早饭，两天不吃早饭……长此以往，就会形成寒证体质的恶性循环。

因此，早餐是一定要吃的，而且要吃好。

蔬菜和鸡蛋汤含有丰富的维生素和蛋白质，营养搭配平衡。热的饮料也会让身体发热，但是缺乏营养，所以不妨用一碗热乎乎的浓汤来抵御早晨寒冷的。

另外，早饭没吃好的女性，一定要在上午注意给身体补充能量，不妨喝一杯生姜红茶：把生姜片放入红茶中，用开水冲泡，一杯可以促进身体新陈代谢的姜茶就调好了。除了姜茶以外，还可以吃一些以果仁为食材做成的糕点，因为果仁中富含维生素E，能够疏通血管，促进血液循环，以达到暖身的目的。

2．节食，会让消化之火减弱

很多女性为了减肥，拥有苗条的身材，纷纷走上了节食这条路。殊不知，节食在健康上是非常危险的行为，使体内慢慢积聚寒冷。这是因为节食会导致人体消化之火极度减弱。

打个简单的比方，消化力就好像是暖炉中的火，如果你总不往里面添柴，那暖炉的火就会逐渐减弱。消化力也是同样的道理，如果每天都吃得很少，消化力就会变得越来越弱。而消化力减弱了，吃进身体的食物不易消化，身体得不到有效的滋养，自然会降低体温，引发寒证。

※饭吃得“太好”了，寒证也找上门来

现在人们生活水平提高了，不少人在饮食上倾向于选择肉类或高脂肪以及较为精致、甜腻的食物。相对于营养不足，这可以说是吃得“太好”了，殊不知，这也会导致寒证的发生。

中医学将高蛋白、高热量的食物都归为“肥甘厚味”，过度食用这类食物，由于它们不能完全被人体消化吸收，就会蓄积在体内成为脂肪。中医认为脂肪是痰湿邪气，属于阴邪，在体内蓄积太久无法消化就会阻碍阳气的运行并消耗人体的阳气，长此以往，就会导致人体阳气不足而转变为阴寒体质。

此外，高能量、高蛋白的食物被人体摄入后，人体的脾胃不能完全消化吸收，囤积在脾胃及肠道中的食物自然就阻碍了阳气的运行，也阻碍了正常的脾胃运化功能。脾胃为气血生化之源，因此，势必会导致气血生成不足，也就不能温养肌肉骨骼以及五脏六腑，因此，整个人体得不到足够的营养，自然体温降低，不能耐受外界的寒邪刺激，转化为阴寒体质了。而这种阴寒体质进一步削弱了脾胃的运化功能，加剧了这种饮食停留状态，从而导致新一轮的阴寒内生，如此不断，人体内外均受到阴寒邪气的危害，也就进入了恶性循环的状态了。

由此可见，不管是营养不足，还是营养过剩，都可能成为体内生寒的原因。正所谓凡事都要讲究个“度”，吃得太少太瘦了不行，吃得太好太胖了也不行，这其中蕴含的养生智慧，值得我们好好体会。