![格斗防身技术指南(视频学习版)](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/674/30070674/b_30070674.jpg)
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1.2 防御姿势
防御姿势是双方将要进行格斗且我方有准备的情况下使用的动作,可分为站姿防御和地面防御。
1.2.1 站姿防御
![](https://epubservercos.yuewen.com/6238FC/16525765605561806/epubprivate/OEBPS/Images/figure-0011-0007.jpg?sign=1734427634-ormyHlexWenqhe9Rr3MQ3ypGKyM7xVML-0-9f619f5ba1548a0d41f257397e497ac1)
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在做站姿防御动作的时候,要目视前方,下颌微收,右肩微微抬起,右肘下坠,右手稍低于肩,右膝微屈;左手半握,放于下颌处防御,左肘下坠,左膝微屈,以便蹬地发力,左脚跟抬起且内旋45度。
动作要点
左拳放在下颌处进行防御,右拳放在与胸部同高的位置进行防御,左脚跟抬起且内旋45度,身体重心保持稳定。
1.2.2 地面防御
![](https://epubservercos.yuewen.com/6238FC/16525765605561806/epubprivate/OEBPS/Images/figure-0012-0009.jpg?sign=1734427634-cGmXuoYOEEMPOllVCtevoRCKzQwwRdlg-0-7ec203471d2c0d318b8a309033a1d674)
做地面防御动作的时候,要平躺于地面,双手屈肘抱头,一侧膝盖屈曲90度,一只脚蹬地发力并扭动腰身,使身体可在地面任意旋转;另一条腿抬起与对方膝盖同高,膝盖屈曲,脚底横向面对对方,伺机攻击对方胫骨、膝盖或裆部。
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![](https://epubservercos.yuewen.com/6238FC/16525765605561806/epubprivate/OEBPS/Images/figure-0012-0011.jpg?sign=1734427634-i3dDAjYyFTrqRoAqdR2mpvsB4kc3dgu7-0-17304d1d920d32672fc51a5dc333d927)
动作要点
地面防御要平躺于地面,双手屈肘抱头保证头不着地,以免受伤。然后抬起左脚至与对方的膝盖同高,再伺机攻击对方。