抗炎食谱100例
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慢炖扁豆菠菜咖喱浓汤

烹饪时长:180分钟

份数:4人份

 

材料

黄扁豆:2杯,在水中浸泡1小时

鸡汤:4杯

盐:1茶匙

大蒜:3~4瓣,切碎

西红柿:2个,切成薄片

洋葱:2个,切成薄片

姜片:1英寸,切碎

姜黄粉:¼茶匙

红辣椒粉:½茶匙

菠菜叶:1把

热水:1杯

 

步骤

1、在慢炖锅中放入扁豆、水、鸡汤、盐、红辣椒粉、西红柿、洋葱、姜丝、蒜末和姜黄粉。盖上盖子,大火煮2小时。

2、加入菠菜,用小火再煮1小时。

3、浓汤即成,可享用。